목차
여는 글_10cm의 희망, 행복한 아이
1장 성장의 맥을 짚어라
1 거품을 걷어낸 성장상식
작은 키는 부모 탓? 자궁이 가장 이상적인 성장발육기관? 많이 먹고 잘 자라자?
헬스하면 키 안 큰다? 키 큰 미인은 잠꾸러기? 키 큰 사람은 싱겁다?
Self Check 우리아이, 제대로 자라고 있나?
2 몸과 마음이 함께 길어지는 성장
성장의 열쇠, 성장판 성장의 미래경, 골연령 성장시기 체크는 기본
정확하게 알아보는 우리 아이 성장위치
3 몸도 마음도 아픈 성장장애
내 안에 원인이 있는 내인성 저신장 느려서 속이 타는 지연형 성장
급브레이크를 밟는 감소형 성장
Episode 자라난 키만큼 활짝 웃어요
2장 골고루 먹는 데 장사 없다
1 영양균형의 책임자들
피와 살을 만드는 단백질 튼튼한 뼈를 책임지는 칼슘 골라 먹어야 건강한 지방
성장을 촉진하는 비타민 및 무기질
Self Check 우리 아이, 음식투정은 이제 그만!
2 구멍 뚫린 영양
입이 짧아서 한 그릇 비우기가 힘들다? 편식을 종합영양제 하나로 보충한다?
잘 먹어도 키 안 크는 건 체질 탓?
3 과부하 걸린 영양
무조건 잘 먹고 보자? 야식은 키로 갈까, 살로 갈까?
영양보조제 많이 먹을수록 건강해진다?
4 영양만점, 성장만점
편식 없는 식탁 만들기 키크기 음식 BEST 10
Episode 편식 대신 큰 키로 마음까지 자랐어요
3장 세살 버릇이 성장을 좌우한다
Self Check 우리 아이, 곧은 나무로 키우기
1 잠, 키를 키우는 달콤한 보약
성장호르몬을 깨우는 잠 잠을 자기엔 할 일이 많은 아이들 건강한 잠자기 프로젝트
2 나쁜 습관이 부른 구부정한 허리
꼬부랑 아이의 꼬부랑 자세 곧은 나무로 자라는 방법 롱다리는 키크기의 필수조건
3 주눅 드는 아이처럼 주눅 드는 키
얼짱, 몸짱 시대의 스트레스 번데기를 뚫고 날아오르는 나비처럼
스트레스를 타파하는 성장 십계명
4 잘 노는 아이가 키도 쑥쑥
성장을 위한 ‘쉼’호흡 뛰어놀며 커가는 아이
Episode 긍정적인 사고로 한뼘 더 커요
4장 내 몸에 꼭 맞는 맞춤식 운동법
1 키크기에 작용하는 운동의 원리
Self Check 우리 아이, 운동습관 기르기
2 성장을 위해 골라하는 운동
3 나이와 체력에 따른 맞춤운동
Episode 이젠 체육시간도 즐거워요
Special Plus 한방 성장 클리닉
+one 한의학에서 보는 성장질환
Episode 면역력을 키우니 키도 컸어요
+two 아이를 키우는 한의학 비방
+three. 숨은 키 10cm를 찾아주는 편작 성장프로젝트
Q&A 편작에게 물어봐!
아이 사랑, 성장 포켓북