표제지
발간사 / 김정만
초록
목차
I. 서론 13
1. 연구의 필요성 13
2. 연구 목적 15
II. 연구 방법 16
1. 연구 대상 16
2. 연구 설계 17
3. 체중감량 기간 동안의 훈련 프로그램 개발 및 적용 20
4. 훈련 프로그램 적용 효과 분석을 위한 측정 항목 및 방법 22
가. 신체조성과 기초 및 전문체력 측정 23
나. 타액호르몬 측정 25
다. 체성분(Electro-Chemical Screen) 측정 27
라. 영양평가 27
5. 자료처리 방법 28
III. 연구 결과 30
1. 체중감량 기간 동안의 훈련 프로그램 개발 30
가. 파워 써킷트레이닝 프로그램 30
나. 개인별 훈련 프로그램 32
다. 개인별 영양지침 프로그램 37
2. 훈련 프로그램 적용 효과 분석 42
가. 신체조성 변화 42
나. 기초 및 전문체력 변화 44
다. 타액 호르몬 및 체성분 변화 51
라. 영양평가 변화 55
IV. 논의 56
1. 체중감량 기간 동안의 훈련 프로그램 개발 56
2. 훈련 프로그램 적용 효과 분석 58
가. 신체조성의 변화 58
나. 기초 및 전문체력의 변화 61
다. 타액 호르몬 및 체성분의 변화 65
V. 결론 및 제언 72
1. 결론 72
2. 제언 74
참고문헌 75
부록 81
부록1. 본 운동 전 후 스트레칭 프로그램 81
부록2. 파워 써킷 트레이닝 프로그램 84
판권기 90
〈표 1〉 연구대상자의 신체적 특성 16
〈표 2〉 기존방식과 새롭게 개발된 파워 써킷트레이닝의 비교 21
〈표 3〉 신체조성과 기초 및 전문체력 측정변인 23
〈표 4〉 타액과 소변을 통한 체성분 분석항목 28
〈표 5〉 복싱선수들을 위한 체중감량 기간 동안의 파워 써킷트레이닝 31
〈표 6〉 L 선수의 열량 영양소 구성 비율 38
〈표 7〉 한국인 성인 권장량 대비 섭취율 39
〈표 8〉 1차 체중감량에 따른 신체조성 변화 결과 42
〈표 9〉 2차 체중감량에 따른 신체조성 변화 결과 43
〈표 10〉 모든 측정시기에 따른 신체조성 변화 결과 43
〈표 11〉 1차 체중감량에 따른 기초 및 전문체력 변화 결과 45
〈표 12〉 2차 체중감량에 따른 기초 및 전문체력 변화 결과 46
〈표 13〉 모든 측정시기에 따른 기초 및 전문체력 변화 결과 47
〈표 14〉 1차 체중감량에 따른 체성분 및 타액 호르몬 변화 결과 52
〈표 15〉 2차 체중감량에 따른 체성분 및 타액 호르몬 변화 결과 52
〈표 16〉 모든 측정시기에 따른 체성분 및 타액 호르몬 변화 결과 53
〈표 17〉 체중감량기에 따른 복싱선수들의 에너지 소비 및 섭취 평가 결과 55
〈그림 1〉 연구설계 19
〈그림 2〉 체성분 결과 분석을 위한 검사 결과지 29
〈그림 3〉 복싱선수 A를 위한 개인별 훈련 프로그램 32
〈그림 4〉 복싱선수 B를 위한 개인별 훈련 프로그램 33
〈그림 5〉 복싱선수 C를 위한 개인별 훈련 프로그램 35
〈그림 6〉 복싱선수 D를 위한 개인별 훈련 프로그램 36
〈그림 7〉 복싱선수 E를 위한 개인별 훈련 프로그램 37