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SUMMARY
목차
제1장 서론 17
제1절 연구의 필요성 17
제2절 연구의 목적 20
제2장 본론 20
제1절 연구의 내용 및 범위 20
제2절 연구 수행 일정 및 연구 방법 29
제3절 연구 결과 38
제4절 논의 75
제3장 결론 85
1. 연구목표 달성도 85
2. 연구의 제한점 86
3. 제언 87
제4장 연구결과의 기대효과 및 활용방안 87
참고문헌 90
부록 97
1. 검진장소 섭외용 공문 99
2. IRB 103
피험자 연구 동의서 103
3. 설문지 104
인구사회학적 배경 104
식습관 설문지(1) 108
식습관 설문지(2) 110
홧병 113
WHO 세계 신체활동 설문 - 지난 7일 자가 단축형 설문 114
BDI-II(Korean version) 116
귀하의 건강상태에 관한 설문 조사서 118
영적 행복 척도 121
프로그램 평가 설문지 122
4. 연구검사결과 발송 123
편지(1). 대조군에게 123
발송(2) 실험군 124
5. "My Heart, My Mind" : 내 심장 내 마음 지키기 125
6. 냉장고 부착Magnet 135
5. 교육자료-강의안 ppt 137
(1) 심혈관계 질환위험인자 137
(2) 식이교육 143
(3) 운동&스트레칭 교육 149
(4) 금연교육 153
〈표 1. 스트레칭 운동의 내용과 구성〉 24
〈표 2. 연구과제 추진 일정표〉 30
〈표 3. 중재 프로그램 대상자 모집을 위한 무료 건강검진의 날 행사 내용〉 32
〈표 4. 자료 수집 절차 및 일정〉 33
〈표 5. My Heart My Mind Program〉 34
〈표 6. 무료 건강검진 참여 여성들의 인구사회학적 특성〉 38
〈표 7. 참여자들에게서 보고된 진단받은 만성질환〉 40
〈표 8. 현재 복용중인 약물〉 41
〈표 9. 신체생리적 지표--혈압〉 41
〈표 10. 비만관련 인자들〉 42
〈표 11. 허리둘레에 따른 체지방률〉 43
〈표 12. 연령별 허리둘레와 체지방률의 분포〉 43
〈표 13. 비만도에 따른 질환 유병률〉 44
〈표 14. 인구학적 배경에 의한 비만 유병률〉 44
〈표 15. 신체생리적 지표 -- 혈중 콜레스테롤〉 45
〈표 16. 신체생리적 지표 -- 혈당〉 46
〈표 17. 신체생리적 지표: C-반응단백〉 46
〈표 18. 교육수준에 따른 비교〉 47
〈표 19. 소득수준에 따른 비교〉 47
〈표 20. 기혼여부에 의한 비교〉 48
〈표 21. 폐경에 의한 비교〉 49
〈표 22. 폐경여부에 따른 허리둘레와 대사증후군의 관계〉 50
〈표 23. 소득수준에 따른 허리둘레와 대사증후군의 관계〉 50
〈표 24. 기혼여부에 따른 허리둘레와 대사증후군의 관계〉 50
〈표 25. 월수입에 의한 10년 위험의 비교〉 51
〈표 26. 교육정도에 의한 10년 위험의 비교〉 52
〈표 27. 기혼 여부에 의한 10년 위험의 비교〉 52
〈표 28. 폐경 여부에 의한 10년 위험의 비교〉 53
〈표 29. 사회적 지지망 : 아프거나 힘들 때 도와줄 거라고 기대하는 사람〉 54
〈표 30. 스트레스의 원인〉 55
〈표 31. 스트레스 대처 방법〉 55
〈표 32. 우울증상의 분포〉 56
〈표 33. 화병증상의 분포〉 56
〈표 34. 삶의 질에 대한 분포〉 57
〈표 35. 영적 행복에 대한 분포〉 57
〈표 36. 교육수준에 의한 비교〉 57
〈표 37. 소득수준에 의한 비교〉 58
〈표 38. 기혼여부에 의한 비교〉 58
〈표 39. 폐경여부에 의한 비교〉 59
〈표 40. 운동습관〉 59
〈표 41. 규칙적인 운동의 종류〉 59
〈표 42. 운동의 지속시간〉 60
〈표 43. 운동할 때 동반하는 습관〉 60
〈표 44. 운동을 규칙적으로 하기 어려운 이유〉 61
〈표 45. 식사 습관〉 61
〈표 46. 매식의 경향〉 61
〈표 47. 염분섭취와 관련된 식습관〉 62
〈표 48. 지방섭취와 관련된 식습관〉 62
〈표 49. 식습관 개선에 대한 관심과 방해요인〉 63
〈표 50. 식이교육의 경험과 식이정보의 출처〉 63
〈표 51. 수면의 어려움〉 64
〈표 52. 지난 한달 하루 평균 수면시간〉 64
〈표 53. 운동여부에 의한 신체생리적 상태〉 64
〈표 54. 대조군의 인구학적 특성〉 65
〈표 55. 중재군의 인구학적 특성〉 66
〈표 56. 혈압의 변화〉 67
〈표 57. 비만지표의 변화〉 67
〈표 58. 혈액 수치의 변화〉 68
〈표 59. Hb1A1C와 비만지표들과의 상관 관계〉 68
〈표 60. 대사증후군 위험인자 개수의 변화〉 68
〈표 61. 대사증후군 유병률의 변화〉 68
〈표 62. Framingham Estimation에 의한 위험도의 변화〉 69
〈표 63. 우울증상에 있어서의 변화〉 69
〈표 64. 우울 증상의 정도에 따른 빈도의 변화〉 69
〈표 65. 화병 증상의 변화〉 70
〈표 65. 삶의 질에 있어서의 변화〉 70
〈표 67. 영적 행복의 변화〉 71
〈표 68. 규칙적인 식사습관의 변화〉 71
〈표 69. 지방과 염분섭취 정도의 변화〉 71
〈표 70. 염분 관련 식습관의 변화〉 72
〈표 71. 지방 관련 식습관의 변화〉 72
〈표 72. 신체활동량의 변화〉 73
〈표 73. 하루 평균 앉아서 보낸 시간과 신체생리적 지표와의 상관관계〉 73
〈표 74. 수면습관과 질〉 73
〈표 75. 스트레스 받은 날의 수와 화병 및 삶의 질과의 상관관계〉 74
〈표 76. 자가일지 식습관(4항목) 순응도와 콜레스테롤과의 상관관계〉 74
〈표 77. 프로그램에 대한 평가: 생활습관 개선에 대한 도움 여부〉 75
〈표 78. My Heart My Mind 프로그램에서 가장 좋았던 내용〉 75
〈그림 1. 허리둘레와 체지방률의 관계〉 43