감사의 말 …… 005서문 우울증으로 오랫동안 힘들었을 당신에게 …… 011제1부 마음, 신체, 그리고 감성제1장 안 돼, 또 다시 시작해야 되다니 …… 025제2장 인식을 통한 치유의 힘 …… 052제2부 매 순간제3장 마음챙김 계발하기 …… 079제4장 호흡 …… 104제5장 사물을 알아가는 다른 방법 …… 135제3부 불행을 변형하기제6장 좋아하는 사람, 좋아하지 않는 사람, 알지 못하는 사람에 대한 감정 다시 연결하기 …… 161제7장 느낌과 친근해지기 …… 189제8장 생각을 마음의 창조 행위로 간주하기 …… 217제9장 일상생활에서의 마음챙김 …… 242제4부 당신의 삶을 개선하라제10장 완전히 살아 있는 …… 283제11장 모두 하나로 합치다 …… 305참고 도서 및 웹 사이트, 명상 센터 …… 325Notes …… 329