운동하는 워킹맘, 김사과입니다눈부신 변화, 꿀복근부터 시작하세요Step 1. 3 Weeks Plan for Flat Abs 나를 위한 3주의 약속1st Week | 잠자던 복근을 깨우자DAY 1 레그레이즈 Lv.1 | 레그레이즈 Lv.2DAY 2 레그레이즈 Lv.3 | 레그레이즈 Lv.4DAY 3 플랭크 Lv.1 | 레그레이즈 홀드DAY 4 스탠딩 사이드 밴드 Lv.1 | 버피테스트 Lv.1DAY 5 버피테스트 Lv.2 | 맨몸 케틀벨 스윙DAY 6 백 익스텐션 | 브이업 Lv.1DAY 7 허리 세우기 | 고양이 자세2nd Week | 라인을 만드는 시간DAY 1 롤링 사이드 트위스트 | 마운틴 클라이머DAY 2 크런치 Lv.1 | 레그레이즈 Lv.5DAY 3 플랭크 Lv.2 | 사이드 플랭크 Lv.1DAY 4 스탠딩 트위스트 니업 | 스탠딩 사이드 니업DAY 5 스탠딩 사이드 밴드 Lv.2 | 사이드 크런치DAY 6 슈퍼맨 무빙 | 브이업 Lv.2DAY 7 데드리프트 | 트위스트 크런치3rd Week | 꿀복근으로 여신 라인 완성DAY 1 브이업 Lv.3 | 사이드 플랭크 Lv.2DAY 2 크런치 홀드 트위스트 | 크로스 크런치DAY 3 플랭크 홀드 | 싯업DAY 4 마운틴 클라이머 트위스트 | 풀 버피테스트DAY 5 레그레이즈 니업 | 사이드 크런치 니업DAY 6 플랭크 사이드 니업 | 트위스트 니업DAY 7 레그레이즈 업 | 플랭크 업 트위스트Step 2. Everyday Goddess Body 꿀복근을 지키는 습관매일 바른 자세 복근이 생기는 유산소 운동 프로그램플랭크 홀드 | 마운틴 클라이머 | 버피테스트 | 맨몸 케틀벨 스윙365일 꿀복근 유지하기레그레이즈 업 | 사이드 크런치 | 크런치 | 데드리프트 | 브이업 | 허리 세우기[부록] 실패 없는 다이어트, 3가지 규칙규칙 1. 철저히 먹고, 열심히 먹어요규칙 2. 하루 15분은 근력 운동을 하세요규칙 3. 조금 더 움직일 기회를 캐치하세요당신의 도전을 응원합니다