- 머리말공부 잘하는 몸을 먼저 만든다- 앉는 힘이 곧 집중력이다- 오래 앉을 수 있는 몸을 만든다제1장. 편하고 바르게 앉는 법을 익힌다‘담요방식’으로 앉는 기본자세를 마스터하자- ‘편하고 바르게’ 앉는 감각을 익히자- 자세를 유지하는 보조 용품으로 담요를 이용한다올바른 자세보다 편한 자세를 취하게 하라- 편하게 앉는 노하우는 현대인의 필수 능력이다- 네 발 달리기로 등 근육을 단련시키자- 허리와 배를 하나의 통으로 생각한다허리를 펴고 앉는 방법은 책상다리로 익히자- 뒤로 넘어질 것 같으면 엉덩이 아래 깔개를 깐다- 정좌로도 똑바로 앉는 방법을 익힐 수 있다마음이 안정되는 호흡법을 익히자- 코로 들이마시고 천천히 내뱉는다- 골반 바닥을 의식하며 더 깊이 호흡을 한다모래시계를 이용해서 앉아 있는 시간을 늘리자- 담요방식과 모래시계로 집중할 수 있는 환경을 만든다- 모래시계는 마음을 안정시키는 데 효과적이다온화하면서도 정신적으로 강한 아이로 기른다- 정신적 강인함은 어릴 때부터 훈련해온 결과다- 공부의 목적은 강한 정신력을 기르는 것이다- 어려운 문제에 부딪쳐도 포기하지 않는다- 온화함과 야망은 양립할 수 있다제2장. 공부할 때 앉는 법을 익힌다연필을 바르게 쥐고 쓰는 법을 가르치자- 공부할 때 앉는 법을 마스터한다- 연필을 바르게 쥐는 방법이 중요하다- 필순은 어릴 때부터 철저하게 가르친다책상과 의자는 어른용으로 준비하자- 오래오래 쓸 수 있는 것으로 구입한다- 부모가 손을 살짝 봐서 최상의 상태를 만든다소리 내어 읽히면 두뇌회전이 빨라진다- 부모를 따라 읽게 한다- 초등학생이라도 6시간 연속으로 소리 내어 읽을 수 있다30분을 한 단위로 1시간 반씩 앉아 있는 습관을 들이자- 30분 단위로 앉아 있는 시간을 늘린다- 30분 동안 앉아 있을 수 있는 몸을 만들어라- 하루를 1시간 반 단위로 구성하라데드라인을 만들어 집중력을 기른다- 스톱워치로 시간을 재라배꼽 아래를 의식하며 허리를 편다- 배꼽 아래 손을 놓고 호흡한다- 정좌만 잘해도 집중력이 높아진다놀면서 심부근육을 단련하자- 심부근육이 자세를 똑바로 유지한다오랫동안 앉아 공부하려면 몸에 불필요한 힘을 넣지 말라- 최소한의 힘으로 자세를 유지한다- 아기가 된 것처럼 몸의 힘을 빼는 연습을 한다공부할 때 견갑골을 풀어주면 오래 집중할 수 있다- 아이의 양쪽 어깨를 돌려주자- 앉은 채로 혼자서 견갑골을 풀어준다공부한 후에는 점프로 몸을 풀어준다- 점프나 쪼그려 앉기로 혈액순환을 촉진한다놀면서 집중력을 기르자- 공놀이를 하는 아이는 머리가 좋다?- 반복으로 집중력을 기른다집중하려면 에너지 발산도 필요하다- 아이에게 맞는 에너지 발산법을 찾는다아이와 대화하면서 편안한 자세를 찾자- 아이 자신의 신체감각을 기른다- 맺는 말- 파워블로거 엄마들이 이 책을 먼저 읽고 추천합니다