감사의 글이 책을 어떻게 활용할 것인가1 자기연민이란 무엇인가 2 자기연민이 아닌 것 3 자기연민의 이점 4 자기비난의 생리학과 자기연민 5 자기연민의 음과 양 6 마음챙김 7 저항 내려놓기8 역류 9 자애 계발하기 10 우리 자신을 위한 자애 11 자기연민적 동기 12 자기연민과 몸 13 진행 단계 14 깊이 있게 살기 15 자신을 잃지 않고 다른 사람들과 함께하기16 힘겨운 감정 만나기 17 자기연민과 수치심 18 관계 안에서의 자기연민 19 돌보는 사람들을 위한 자기연민 20 자기연민과 관계에서 일어나는 화 21 자기연민과 용서 22 선함 포용하기 23 자기감사 24 앞으로 나아가기