프롤로그:지금 우리에게는 무한한 친절과 배려보다 안 된다고 선을 긋는 용기가 필요하다한계 설정 테스트: 나는 다른 사람에게 얼마나 휘둘리고 있을까?Chapter1. 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까?나보다 남을 더 신경 쓰느라 손해 보고 상처받은 사람들에게싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까?아름다웠던 열일곱 살 니콜이 외톨이가 된 이유가족 사이에도 최소한의 거리는 필요하다모두와 친구가 되려는 사람은 누구의 친구도 될 수 없다서로에게 상처만 남는 최악의 배려Chapter2. 거절합니다, 당신보다 내가 더 소중합니다나를 소중하게 생각하는 사람만 곁에 두면 충분하다한계침입자들이 우리에게 죄책감을 유발하는 방법일방적인 수직관계에서 균형을 맞추는 현명한 대처누구보다 자기 자신을 먼저 보살펴라적을 만들고 싶지 않은 착한 난쟁이 증후군그동안 우리가 단호해질 수 없었던 이유독립적이되 고립되지 않은 삶을 만드는 단호함의 기술Chapter3. 나는 단호해지기로 결심했다호감 가는 사람이 될 것인가, 행복한 사람이 될 것인가쓸데없이 걱정하는 습관에서 자유로워지는 법나에게 가장 편안한 최적의 거리를 찾는 연습그 어떤 순간에도 남의 짐을 대신 짊어지지 마라시끄러운 세상에서 표정, 제스처, 태도로 관계를 바꾸는 기술호감을 잃지 않으면서 안 된다고 말하는 법싸움에서 이기려고 단호해지는 것이 아니다묵묵히 참고 견디기만 하면 죽을 수도 있다몸을 통해 마음의 한계를 설정하는 방법용기를 내라, 인생에서 한 번은 단호해져야 한다Chapter4. 누구도 내 인생을 마음대로 휘두르게 내버려 두지 마라나를 돌보지 않으면서 행복해지길 바라는 것은 어리석은 일이다우리를 강하게 만들고 성장하게 하는 한계 설정의 기술옮긴이의 말