프롤로그 | 인생에서 절대 피할 수 없는 단 한 가지1장 | 이 세상에 변하지 않는 것은 아무것도 없다:: 세상은 너무 많이, 그리고 너무 빨리 변하고 있다:: 변화가 가장 간절하지만, 이제는 도전이 부담스러워진 당신에게:: 유연하게 행동하라, 한 번도 상처 받지 않은 것처럼:: 우리가 자꾸만 무기력에 빠지는 이유:: 변화에 대한 다섯 가지 오해:: 도전하지 않으면 아무것도 잃지 않겠지만, 그 어떤 것도 얻을 수 없다2장 | 인생에서 버려야 할 것과 붙잡아야 할 것:: 변한다는 것, 무언가는 버려야 하는 일:: 나이 들수록 인간관계가 힘든 당신을 위한 조언:: 어떻게 버리는 동시에 붙잡을 수 있을까? :: 힘을 빼고 유연하게 변화를 넘기는 방법:: 상처가 불러일으키는 변화를 받아들여라:: 격변하는 사회에서 살아남기3장 | 세상은 변하고 있다, 당신도 변하고 있다:: 변화에 유연하게 적응하는 스위치를 켜라:: 당신을 지탱하는 기반이 무너질 때:: 초조해하지 마라, 인생은 이제 시작이다:: 나는 지금 무엇을 하고자 하는가:: 변화를 가능하게 하는 능력은 무엇인가4장 | 오직 당신만이 할 수 있지만, 혼자서는 할 수 없는 일:: 모든 일을 당신이 짊어질 필요는 없다:: 변화는 내 안에서 시작된다:: 이해할 수 없는 것을 견디며 살아간다는 것:: 우리는 스스로에 대한 공감이 필요하다주석인용 및 참고 문헌