서장|백세 인생이라고들 하지만여생이라고 하기에는 참 길다60대의 특징70대의 특징과 80세 이후의 무대제1장|노년 세대여, 반역의 깃발을 흔들어라아흔 살이 무슨 대수라고약자에 대한 차별과 공격이 만연하는 일본정치권에서 저지른 일을 노년 세대에게 뒤집어씌우지 마라의료 현장에서 일어나는 고령자 차별정년이라는 차별 제도단카이 세대의 이력서반역의 깃발을 흔들어라제2장|노화와 질병노화의 실태사람은 마음이 먼저 노화한다나이가 들면 다발하는 질병치매(인지증)우울증죽음에 이르는 병악성 신생물(암)심질환뇌혈관질환폐렴노쇠라는 병핀핀코로리와 넨넨코로리제3장|마음을 가다듬는 법불안은 항상 따라다닌다노년기에 생기는 여러 가지 불안이별의 슬픔고독에 대해 생각하다고독은 그리 나쁘지 않다병이나 죽음에 대한 불안감정을 가다듬는 법마음의 프로를 활용하라제4장|몸을 가다듬는 법안티에이징재생 의료의 현재이상적인 식생활고기를 많이 먹어라삼시 세 끼를 소중히통통한 게 최고노년에 변화하는 수면 습관수면 장애와 치매햇볕을 많이 받아라운동은 귀찮지만 도움이 된다누구나 할 수 있는 간단 스트레칭산책을 해라술과 담배라는 이름의 악녀제5장|생활의 지혜노인에게 인내란 미덕이 아니다계속 풀어져 있으면 점점 상태가 나빠진다스케줄 꼼꼼하게 정하지 않기도박을 좋아하는 전두엽돈은 무덤까지 가져가면 안 된다욕망을 긍정하다호색을 해라노년 세대의 부부 관계사랑은 아득한 날의 불꽃놀이가 아니다항상 세련되고 멋있게물건에 집착하지 않기인터넷을 활용하여 뇌를 활성화텔레비전을 버리고 거리로 나가자모든 것을 의심하라자원봉사를 해라평생 현역으로 안티에이징간병은 팀워크눈과 귀와 치아 문제영양제와 잘 지내는 법약이라 쓰고 리스크라 읽는다건강 진단은 받지 않는다병원과 사귀는 법글을 마치며|꾸밈없이 그대로사람은 누구나 온리 원렛잇비팬데믹의 한가운데에서