이 책을 들기 전에 이 책의 활용법1장 혼자회의를 시작하라혼자회의의 힘: 해야 할 일 → 하고 싶은 일 혼자회의의 힘: 할 수 없다 → 할 수 있을지도 모른다! 혼자회의의 힘: 나는 이것밖에… 이런 모습도 나야! 「혼자회의」는 구체적으로 무엇을 하는 걸까?혼자회의 언제, 어디에서? 혼자회의의 도구: 무엇이 필요할까?혼자회의를 시작하자 지금, 당장!혼자회의의 기본: 「질문」을 떠올려라!2장 혼자회의의 5가지 유형 혼자 회의 유형 1: 테마회의테마를 잡는 방법: 역할 리스트를 적는다!혼자회의 유형 2: 문제대책회의 혼자회의 유형 3: 프리회의 혼자회의 유형 4: 스케줄회의 스케줄회의 방법 1: 다른 사람과의 약속 스케줄회의 방법 2: 스케줄 표 사용법스케줄회의 방법 3: 두근거림을 만들어내라 스케줄회의 방법 4: 부탁해야 할 사람을 찾아라 혼자회의 유형 5: 정보수집회의 3장 혼자회의 후, 어떻게 일할까? 혼자회의 후, 메모하는 법 혼자회의 후, 실행하는 법 혼자회의 후, 메일에 답장하는 법4장 스스로를 들여다보는 혼자회의 고급편혼자회의 고급편, 자신의 틀을 깨는 시간 한 달에 한 번 혼자회의 디럭스 혼자회의 디럭스, 추천 질문 13 혼자회의의 평가, 꿈을 이루는 채점혼자회의를 마치며: 할 것인가, 하지 않을 것인가? 〈책 속에서〉우리 머릿속에서는끊임없이 자기 대화가 이뤄지고 있다. 걸을 때도, 앉아 있을 때도, 일을 하고 있을 때도,집에서 느긋하게 쉬고 있을 때도,심지어 누군가와 대화를 하고 있을 때조차 머릿속에서 자신과의 대화는 한 시도 쉬지 않고 진행되고 있다._p.005지금 뭘 해야 하지?아, 그때 그 일, 어떻게 됐더라?맞다, 그거! 이번에 해볼까?그 사람이 그때 그런 얘기를 했었지.아차, 이제서야 생각났다!요즘 뭔가 찜찜하고 걱정스럽다.그런데 정작 무엇이 걱정인지 그 실체를 모르겠다.항상 ‘모르는 것’들에 둘러싸여 있다 보니,그것이 뭔지 알 수는 없지만언제나, 자신은 쫓기듯 바쁘다고 느낀다.당신은 어떤가?당장 눈앞에 놓인 「해야 할 일」, 「하고 싶은 일에」계속 잘 집중할 수 있는가?_p.006그럼 어떻게 해야지금 떠안고 있는 「해야 할 일」을금방이라도 움직이고 싶게 만드는 「두근거리는 일」로바꿀 수 있을까?그 답은 자기 자신밖에 알 수 없다.그렇기 때문에현명한 사람들은 「혼자회의」를 통해서지금 당장이라도 행동으로 옮기려는 마음의 상태를자기 스스로의 힘으로 만들고 있는 것이다. _p.025나는 순간적으로 확 떠오른 것을 잊어버리지 않도록 바로 스마트폰으로 입력해 내 메일이나 컴퓨터로 보내놓는 것을 습관화하고 있다.그렇게 하면 컴퓨터에서 수신된 목록이 바로 나의 To Do(해야 할 것) 리스트들이 된다.나는 컴퓨터를 사용해 머릿속을 정리하고 싶을 때,워드프로세서 소프트웨어가 아닌이메일 소프트웨어를 사용한다.메모를 할 때도, 생각을 할 때도, 해야 할 일들을 정리할 때도,원고를 쓸 때도… 무언가를 쓸 때는 항상 메일을 이용한다._ p.046고민이 많은 사람들은 대체로 걱정거리를 붙들고 사는 경우가 많다. 불행한 사람들은 대체로 불행에 민감하고, 행복에는 둔감하다.해결하려고 해도 스스로 뭘 고민하고 있는지조차 알지 못한다.그런 사람은 무언가에 고민하고 있다기보다「고민이 많다」라는 사실에 집중하며 고민을 끌어안고 산다.무엇이 고민인지 제대로 파악하지 못하기 때문에왠지 우울하고 기분이 처져 있을 뿐.사실 문제 자체는 대단한 것이 아닌데,문제가 일으키고 있는 마음의 상태가 문제인 것이다._ p.085모든 일은 ‘긴급’과 ‘중요’라는 요소로 분류해볼 수 있다.「긴급하고 중요」한 일.「긴급하지는 않지만 중요」한 일.「긴급하지만 중요하지 않은」 일.「긴급하지 않고 중요하지도 않은」 일.언제나 「아, 깜빡했다!」라고 잊었던 것을 떠올리며허둥지둥 행동하는 사람들은항상 「긴급」에 지배당한 채 「긴급」한 일로만 스케줄 표를 메우고 있다.그렇게 되면 점점 정신적으로 힘들어지면서「긴급하지 않고 중요하지도 않은 일」(즉 「휴식」)이 없으면 더이상 해낼 수 없는 상태가 되어버린다._ p.115그럼 어떻게 해야 항상성의 영향을 받지 않고,지금보다 더 높은 곳으로 향할 수 있을까?답은「“나다움”을 새로 만드는 것」이다.「나다움」이 바뀌면지금의 당신은 「나다움」의 밖으로 나가버리기 때문에크게 당황하며 새로운 「나다움」으로 도망치려고 하는것이다.다시 말해서,항상성의 힘을 빌려서지금 목표로 하고 있는 곳에 도달할 수 있다 _ p.149