들어가는 글_감정과 씨름하는 대신 당신에게 더 중요한 가치에 집중하라이 책의 사용법1장_우리 뇌의 작동 원리마음을 잘 다루려면 뇌를 이해해야 한다2장_생각을 다루는 법생각과 당신의 관계를 바꿔라3장_감정을 다루는 법감정에 일정한 자리를 내어주자4장_관점을 갖는 법내면세계의 관찰자가 되어야 한다5장_현재에 집중하는 법지금 이 순간 여기에 존재하라6장_중요한 가치를 좇아 사는 법‘삶의 가치’라는 무기를 찾아라7장_행동하는 법큰 변화는 작은 발걸음에서 시작된다8장_자기 자비를 실천하는 법고통받는 친구를 돕듯 자신을 돌보자9장_자신을 이해하는 법지금의 당신을 만든 경험을 돌아보라마치는 글감사의 말참고 문헌