역자 서문 ㆍ7추천사 ㆍ12축하의 글 ㆍ15도입 ㆍ1901. 자기 발견Self-Discovery나 자신이 되는 방법 ㆍ32멘탈 노트 ㆍ 6202. 애착의 탐색Exploring Attachment의미 있는 관계를 만드는 방법 ㆍ66멘탈 노트 ㆍ 9503. 셀프 톡Self-talk자신에게 더 친절해지는 방법 ㆍ98멘탈 노트 ㆍ 13304. 트리거 인식Recognising Triggers자신의 반응을 이해하는 방법 ㆍ136멘탈 노트 ㆍ 16205. 자기 조절Self-Regulation자신을 진정시키는 방법 ㆍ164멘탈 노트 ㆍ 19406. 경계 설정Setting Boundaries진정한 자기 돌봄을 실천하는 방법 ㆍ196멘탈 노트 ㆍ 23207. 재양육Reparenting자신을 치유하는 방법 ㆍ234멘탈 노트 ㆍ 26808. 자신을 넘어서기Going Beyond the Self좋은 친구가 되는 방법 ㆍ270멘탈 노트 ㆍ 295후기 ㆍ297추가 자료 ㆍ300감사의 글 ㆍ302역자 프로필 ㆍ306