시작하며 마음 건강은 뇌에 달려 있다1부 마음의 적, 스트레스 이해하기1장 당신의 뇌는 스트레스에 어떻게 반응하는가2장 당신에게 스트레스를 주는 것들2부 마음챙김으로 편도체 달래기3장 스트레스 해독제, 마음챙김 마인드셋4장 감정에 휘둘리지 말고 마주하라5장 통제감을 느낄수록 좋다6장 비난하지 말고 자기 연민3부 마음의 친구, 전전두피질과 함께 전진하기7장 유연한 뇌를 만들어라8장 긍정적인 부분에 집중한다9장 성장을 부르는 그릿 마인드셋10장 스트레스 속에서도 건강한 삶은 가능하다마무리하며 스트레스에 강한 뇌를 만들자감사의 말참고 문헌