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표제지
국문요약
목차
I. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구목적 13
3. 연구가설 14
4. 연구의 제한점 15
5. 용어정의 16
1) 반복횟수(RM : Repetition maximum) 16
2) 최대반복운동 16
3) 최대하반복운동 16
II. 이론적 배경 17
1. 저항운동의 이해 17
2. 저항운동과 근적응 18
3. 등속성 검사 25
III. 연구방법 26
1. 연구대상 26
2. 실험방법 26
1) RM 및 반복횟수 측정 28
2) 등속성 근기능 측정 29
3. 자료처리방법 31
IV. 결과 32
1. 운동방법에 따른 등속성 근력의 변화 32
1) 각속도 60˚/sec의 Peak torque 32
2) 각속도 60˚/sec의 Peak TQ/BW 37
3) 각속도 60˚/sec의 AVG. power 41
4) 각속도 180˚/sec의 Total work 45
2. 운동방법에 따른 반복횟수의 변화 49
1) 5set 총반복횟수의 변화 49
2) 운동방법에 따른 10RM 반복횟수의 변화 50
V. 논의 51
VI. 결론 56
참고문헌 57
Abstract 63
〈표 1〉 피험자의 신체적 특성 26
〈표 2〉 운동방법에 따른 스쿼트 운동시 변인의 측정 27
〈표 3〉 집단별 스쿼트방법 및 세트간 휴식시간 27
〈표 4〉 60˚/sec peak torque right extension 2x2 two way ANOVA 검증결과 32
〈표 5〉 60˚/sec peak torque right extension의 평균 및 표준편차 33
〈표 6〉 60˚/sec peak torque left extension의 평균 및 표준편차 34
〈표 7〉 60˚/sec peak torque left extension 2x2 two way ANOVA 검증결과 34
〈표 8〉 60˚/sec peak torque right flexion의 평균 및 표준편차 35
〈표 9〉 60˚/sec peak torque right flexion 2x2 two way ANOVA 검증결과 35
〈표 10〉 60˚/sec peak torque left flexion의 평균 및 표준편차 36
〈표 11〉 60˚/sec peak torque left flexion 2x2 two way ANOVA 검증결과 36
〈표 12〉 60˚/sec peak TQ/BW right extension 2x2 two way ANOVA 검증결과 37
〈표 13〉 60˚/sec peak TQ/BW right extension의 평균 및 표준편차 37
〈표 14〉 60˚/sec peak TQ/BW left extension 2x2 two way ANOVA 검증결과 38
〈표 15〉 60˚/sec peak TQ/BW left extension의 평균 및 표준편차 38
〈표 16〉 60˚/sec peak TQ/BW right flexion 2x2 two way ANOVA 검증결과 39
〈표 17〉 60˚/sec peak TQ/BW right flexion의 평균 및 표준편차 39
〈표 18〉 60˚/sec peak TQ/BW left flexion의 평균 및 표준편차 40
〈표 19〉 60˚/sec peak TQ/BW left flexion 2x2 two way ANOVA 검증결과 40
〈표 20〉 60˚/sec AVG.power right extension 2x2 two way ANOVA 검증결과 41
〈표 21〉 60˚/sec AVG.power right extension의 평균 및 표준편차 41
〈표 22〉 60˚/sec peak AVG.power left extension의 평균 및 표준편차 42
〈표 23〉 60˚/sec AVG.power left extension 2x2 two way ANOVA 검증결과 42
〈표 24〉 60˚/sec AVG.power right flexion 2x2 two way ANOVA 검증결과 43
〈표 25〉 60˚/sec AVG.power right flexion의 평균 및 표준편차 43
〈표 26〉 60˚/sec AVG.power left flexion 2x2 two way ANOVA 검증결과 44
〈표 27〉 60˚/sec AVG.power left flexion의 평균 및 표준편차 44
〈표 28〉 180˚/sec total work right extension 2x2 two way ANOVA 검증결과 45
〈표 29〉 180˚/sec total work right extension의 평균 및 표준편차 45
〈표 30〉 180˚/sec total work left extension 2x2 two way ANOVA 검증결과 46
〈표 31〉 180˚/sec total work left extension의 평균 및 표준편차 46
〈표 32〉 180˚/sec total work right flexion 2x2 two way ANOVA 검증결과 47
〈표 33〉 180˚/sec total work right flexion의 평균 및 표준편차 47
〈표 34〉 180˚/sec total work left flexion 2x2 two way ANOVA 검증결과 48
〈표 35〉 180˚/sec total work left flexion의 평균 및 표준편차 48
〈표 36〉 사전 사후 반복횟수 2x2 two way ANOVA 검증결과 49
〈표 37〉 사전 사후 반복횟수 평균 및 표준편차 49
〈표 38〉 10RM 반복횟수 독립적변인 T-test 검증결과 50
〈그림 1〉 등속성 근기능 측정 30
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이 연구의 목적은 8주간의 10RM 스쿼트 운동시 최대반복운동 5세트와 최대하반복 5세트 시 등속성 근력, 근파워, 근지구력 및 반복횟수에 미치는 영향을 비교하는데 있다.
이 같은 목적을 달성하기 위해서 충남 소재 D대학교 체육전공자들 중에서 저항운동 경력이 6개월 이상인 남자 18명을 선정하여 최대반복그룹(MRG)과 최대하반복그룹(SMRG)으로 나누어 각각 9명씩 무선적으로 배정하였다. 저항운동은 주 2회, 1일 5세트, 세트간 휴식시간 3분으로 구성하여 8주간 실시하였다.
저항운동강도에 따른 운동수행속도는 2초에 1회 수행속도를 원칙으로 하였으며, 수행속도가 2초를 넘는 시점을 기준으로 반복횟수를 설정하였다. 최대반복 MRG는 10RM 스쿼트를 최대반복으로 5세트 실시하며, 최대 하 반복 SMRG는 수행속도가 현저하게 느려지는 시점까지의 반복으로 스쿼트 5세트 운동을 실시했다.
반복횟수에 따른 8주간의 저항운동 트레이닝 후 등속성 근기능과 반복횟수는 2×2 혼합설계 two-way ANOVA로 분석하여 다음과 같은 결과를 얻었다.
첫째, 운동 강도유형에 따른 최대근력의 변화는 그룹 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 트레이닝 전후 간에는 두 그룹 모두 운동전보다 8주후에 유의하게 증가하였다.
둘째, 운동 강도유형에 따른 근파워의 변화는 그룹 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 트레이닝 전후 간에는 두 그룹 모두 운동전보다 8주후에 유의하게 증가하였다.
셋째, 운동 강도유형에 따른 근지구력의 변화는 그룹 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 트레이닝 전후 간에는 두 그룹 모두 운동전보다 8주후에 유의하게 증가하였다.
넷째, 운동 강도유형에 따른 총반복횟수의 변화는 그룹 간에는 유의한 차이는 나타나지는 않았으나, 트레이닝 전후 간에는 두 그룹 모두 운동전보다 8주후에 유의하게 증가하였다.
다섯째, 두 그룹 모두 10RM 반복횟수가 8주후에 증가하였으나 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다.
이상의 결과를 종합해 보면, 8주간의 최대반복과 최대하반복 스쿼트 저항운동 트레이닝은 등속성 근력, 근파워, 근지구력 및 총반복횟수를 향상시키는데 모두 공헌하였으며, 동일한 정도의 트레이닝 효과를 미치는 것으로 사료된다.
원문구축 및 2018년 이후 자료는 524호에서 직접 열람하십시요.
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