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표제지
국문초록
목차
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 및 목적 10
2. 연구문제 및 가설 15
3. 용어의 정의 16
II. 이론적 배경 20
1. 사무량심 명상 20
1) 명상 20
2) 사무량심 명상 22
2. 중년여성의 심리적 안녕감, 공감능력, 수면의 질 49
1) 중년여성의 특성 49
2) 심리적 안녕감 55
3) 공감능력 59
4) 수면의 질 64
3. 선행연구 검토 68
III. 연구 방법 70
1. 연구대상 70
2. 연구절차 72
1) 연구의 진행절차 72
2) 사무량심 명상 프로그램 73
3. 측정도구 77
1) 자기자비척도 77
2) 타인자비 78
3) 심리적 안녕감 79
4) 공감능력 79
5) 수면의 질 80
4. 자료처리 82
IV. 연구결과 83
1. 연구 대상자의 특성 83
2. 동질성 검정 84
3. 검사지 반응분석 : 사전사후 검사 86
1) 사무량심 명상이 중년여성 불자의 자기자비에 미치는 효과 86
2) 사무량심 명상이 중년여성 불자의 타인자비에 미치는 효과 88
3) 사무량심 명상이 중년여성 불자의 심리적 안녕감에 미치는 효과 90
4) 사무량심 명상이 중년여성 불자의 공감에 미치는 효과 92
5) 사무량심 명상이 중년여성 불자의 수면의 질에 미치는 효과 94
6) 타인자비와 공감능력의 상관관계 97
4. 프로그램의 주관적 평가 98
V. 논의 및 결론 120
1. 요약 및 논의 120
2. 결론 및 의의 129
3. 제한점 및 제언 131
참고문헌 134
ABSTRACT 143
부록 148
부록 1. 검사지 148
부록 2. 회기별 사무량심 명상 프로그램 구성 160
[표 1] 청정도론에 나타난 사무량심 전체에 대한 개념정리 24
[표 2] 다양한 자애명상 수행방법 30
[표 3] 다양한 연민명상 수행방법 40
[표 4] 더불어 기뻐함 명상 수행방법 43
[표 5] 평온명상 수행방법 46
[표 6] 연구대상자의 특성 71
[표 7] 연구의 진행절차 72
[표 8] 실험의 설계 72
[표 9] 사무량심 명상 프로그램 9주 과정 개요 74
[표 10] 프로그램 예시- 5회기 자애명상 구성 76
[표 11] 자기자비 검사도구의 하위요인별 문항 및 신뢰도 78
[표 12] 타인자비 검사도구의 하위요인별 문항 및 신뢰도 78
[표 13] 심리적 안녕감 검사도구의 하위요인별 문항 및 신뢰도 79
[표 14] 공감능력 검사도구의 하위요인별 문항 및 신뢰도 80
[표 15] 수면의 질 검사도구의 점수계산법 81
[표 16] 실험집단과 통제집단의 인구학적 특성 83
[표 17] 실험집단과 통제집단의 동질성 검증 84
[표 18] 실험집단과 통제집단의 사전·사후 자기자비 차이 비교 86
[표 19] 실험집단과 통제집단의 사전·사후 타인자비 차이 비교 89
[표 20] 실험집단과 통제집단의 사전·사후 심리적 안녕감 차이 비교 90
[표 21] 실험집단과 통제집단의 사전·사후 공감능력 차이 비교 92
[표 22] 실험집단과 통제집단의 사전·사후 수면의 질 차이 비교 95
[표 23] 타인자비와 공감능력의 상관관계 97
[표 24] 사무량심 명상을 통한 질적 변화 109
[표 25] 프로그램 참여소감 116
[표 26] 프로그램 이후의 변화 116
[표 27] 명상의 대상이 되었던 사람과 에피소드 117
[표 28] 다음 프로그램을 위한 제언 117
원문구축 및 2018년 이후 자료는 524호에서 직접 열람하십시요.
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