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Contents

(A) comparison of muscle activation and exertion level according to suspension in plank exercises ＝ 플랭크 운동 시 슬링에 따른 근활성과 노력수준 비교 / Kyung-Hee Yang 1

ABSTRACT 1

1. Introduction 2

2. Methods 3

2.1. Subjects 3

2.2. Surface electromyography 3

2.3. Experimental Procedures 4

2.4. Statistical analysis 4

3. Results 5

4. Discussion 5

5. Conclusion 6

References 7

요약 9

[저자소개] 9

초록보기

Plank exercise is a training method that increases the stability of the core muscles and is commonly used in rehabilitation areas. The purpose of this study was to investigate the effect of the plank exercise using suspension (PS) on muscle activation and exertion level in healthy participants. Twenty-four healthy adults participated in present study. The maximum voluntary isometric contraction was performed and surface electromyography was carried out for two plank exercises: the general plank (GP) and the PS. Activities of the rectus abdominis (RA), the erector spinae (ES), the rectus femoris (RF), and the gluteus maximus (GM) muscles of right and left side (total eight muscles) were investigated. The visual analog scale (VAS) was used to compare exertion levels for the two exercises. The activation of the RA and the GM was significantly greater in the PS than the GP (p < .05). The RF activation was significantly greater in GP than PS (p < .05). There was no significant difference in ES activation between the two exercises. The exertion levels also showed no significant difference for two exercises. The findings of this study demonstrated that the PS can activate more the RA and the GM without increase of exertion level than the GP.

플랭크 운동은 코어 근육의 안정성을 높이는 훈련 방법으로 재활 분야에서 많이 사용한다. 본 연구의 목적은 서스펜션을 사용한 플랭크(PS) 운동이 건강한 성인의 근활성화 및 노력 수준에 미치는 영향을 알아보고자 한다. 본 연구에 24명의 건강한 성인이 참여하였다. 최대 능동 등척성 수축은 일반적인 플랭크(GP)와 PS운동 동안표면 근전도 검사와 함께 시행하였다. 측정한 근육은 오른쪽과 왼쪽의 복직근(RA), 척추기립근(ES), 대퇴직근(RF), 대둔근(GM)의 활성이었다(총 8개 근육). 두 운동의 노력 수준을 비교하기 위해 시각상사척도가 사용되었다. 그 결과, RA와 GM의 활성은 GP보다 PS에서 유의하게 높았다(p<.05). RF 활성은 PS보다 GP에서 유의하게 높았다(p<.05). 두 운동 사이에 ES 활성은 큰 차이가 없었다(p>.05) 운동 수준도 두 운동에서 유의한 차이를 보이지 않았다(p>.05). 본 연구의 결과는 PS가 GP보다 운동수준의 차이 없이 RA와 GM을 더 크게 강화할 수 있음을 시사한다.

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