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Bac㎏round: Most Pilates programs for older adults have been based on mat Pilates, and there has been limited research on Pilates with mini-balls. Therefore, this study aims to compare the effects of Pilates with mini-balls and mat Pilates interventions on strength, total body endurance, flexibility, and dynamic equilibrium to determine the differences.

Methods: The elderly aged 65 or older living in Gyeongsan, Daegu, were divided into two groups, and the experimental group (n=10) conducted a Pilates exercise program using mini balls for 12 weeks, and the control group (n=10) conducted a mat Pilates exercise program for 12 weeks without mini balls. Strength, endurance, flexibility, and dynamic equlibrium were measured as a pre-test, and post-test was performed in the same way after 12 weeks of application.

Results: Comparing the mini-ball Pilates group to the mat Pilates group, there was a significant difference (p＜.05) in the 'chair sit and reach' after the intervention. In the within-group comparison, there was a significant increase (p＜.05) in 'arm curl right', '30-second chair stand', '2-minute walk', 'back scratch', 'chair sit and reach', and '2.44m up and go' in the experimental group using the mini-ball Pilates program. Mat Pilates program significantly increased the within-group comparisons in '30-second chair stand' and 'chair sit and reach' (p＜.05).

Conclusion: It is suggested that mini-ball Pilates has a positive effect on the senior fitness and will be a good exercise method for using it as an exercise program for the elderly in the future.

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Effect of suspension plank exercise with hip abduction and modified bridge exercise on the trunk muscle thickness in healthy adults = 건강한 성인의 엉덩관절 벌림 서스펜션 플랭크 운동과 수정된 브릿지 운동이 몸통근육 두께에 미치는 영향 Yo-han Kim, Ji-heon Hong, Jae-ho Yu, Jin-seop Kim, Dong-yeop Lee p. 1-9

목 통증 환자에게 목-등뼈 가동술과 치료적 운동이 근활성도, 기능장애, 머리척추각에 미치는 영향 = Effects of cervico-thoracic mobilization technique and therapeutic exercise on muscle activity, functional disability, craniovertebral angle in patient with neck pain 김제호, 최종욱, 김윤환, 송현승, 정용식 p. 11-23

다양한 부하에서 2~5번째 발가락 폄을 동반한 짧은 발 운동이 엄지벌림근 근활성도와 안쪽세로활에 미치는 영향 = Effect of the short foot exercise with 2nd~5th toe extension on the abductor hallucis activity and medial longitudinal arch under various loads 송성인, 배창환, 김상현 p. 25-31

12주간의 미니볼(Mini Ball)을 이용한 필라테스와 매트 필라테스가 노인의 근력, 전신지구력, 유연성, 동적평형성에 미치는 영향을 비교 = Comparison of effects of 12 weeks of Pilates with mini ball versus mat Pilates on strength, endurance, flexibility, and dynamic equilibrium in older adults 김명권, 정용범, 전은희 p. 33-39

시각 차단과 불안정한 지지면을 이용한 불가리안 스플릿 스쿼트 운동 시 동적 균형 능력과 근속성의 비교 = Comparison of dynamic balance ability and leg muscle properties during Bulgarian split squat exercises using the visual block and unstable support plane 양진현, 이교현, 박경호, 박수경 p. 41-52

기구 필라테스 운동이 만성 요통 환자의 통증 정도, 장애 지수, 복부근 두께에 미치는 영향 = Effects of equipment-based Pilates exercises on visual analogue scale scores, Oswestry disability index scores, and core muscle thickness in patients with chronic low back pain 권오국, 최현, 박찬호, 양영식, 유달영 p. 53-67

지지면의 종류에 따른 탄성저항 협응이동훈련이 10대 태권도 선수의 균형 및 하지의 근활성도에 미치는 영향 = The effect of coordination locomotor training using elastic bands on the balance and muscle activity of the lower extremities of teenage taekwondo players according to the type of support surface 김은비, 정희경 p. 69-79

두통을 동반한 근막성 턱관절 장애 환자의 관리를 위한 정형도수치료기법과 가정 자가-치료적 운동의 적용 = Use of orthopedic manual physical therapy and home self-therapeutic exercise to manage myofascial temporomandibular disorder accompanied by headache : case study : 사례연구 이인수, 김선엽 p. 81-93

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