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[표지 등]
머리말 : 행복한 부부생활을 여는 작은 지혜가 되기를 기원하며 / 김화중
목차
제1부 부부의 행복과 건강 17
시작하는 말 : 노력한 만큼 행복해진다 19
부부관계에도 시너지 효과가 있어야 19
어떤 부부라도 행복해질 수 있다 21
행복은 평범한 지혜 속에 있다 22
건강한 관계가 행복을 가져온다 23
노력한 만큼 행복해진다 24
1장 부부관계와 건강 27
부부란 무엇인가 28
왜 하필 당신이 내 짝인가 28
일심동체지만 지나친 기대는 금물 29
불편은 부부관계의 적신호 30
부부관계의 기본 속성을 살리자 31
세월 따라 깊어지는 사랑의 비결 35
상대를 천생배필로 여기게 해주던 궁합 35
짝은 고르는 것보다 맞추는 것 36
세월 따라 깊어지는 사랑의 비결 38
환경변화를 적극적으로 수용하자 40
건강은 행복의 첫째 조건 42
건강을 잃으면 모든 것을 잃는다 42
건강의 5가지 의미 44
건강은 행복의 첫째 조건 45
건강 5각형으로 설계하는 부부의 건강 46
궁합을 좋게 하는 건강행동 48
건강한 부부관계가 좋은 궁합을 만든다 48
건강한 부부, 활기찬 가정 49
부부건강의 5가지 의미 51
내일 건강하길 바란다면 지금 뭔가를 시작하라 55
제2부 5가지 부부건강 59
2장 신체건강 61
건강의 비결은 가까이 있다 62
건강의 비결은 건강한 일상생활 62
잘 먹고 잘 놀고 잘 자면 건강 64
건강증진 활동의 핵심은 운동 65
운동시 적정 맥박수를 산출하라 67
5가지 일상건강요점으로 튼튼한 몸 가꾸는 법 68
부부관계와 신체건강 70
건강을 증진시키는 식사습관 70
실금 막고 성감 높이는 배설습관 80
숙면을 위한 수면시간 조절 81
부부의 조화를 이루는 운동과 레크리에이션 83
부부가 합심하여 담배끊는 법 87
부부가 함께 술을 조절하는 법 89
약도 함부로 쓰면 독이다 91
3장 정서건강 95
사랑이 건강이다 96
심리적 안정은 정서건강의 바탕 96
사랑은 정서건강의 필수 요소 98
부부의 정서건강은 마음먹기 나름 99
사랑이 풍부하면 오던 질병도 비껴간다 100
사랑은 베푸는 만큼 돌아온다 102
애정표현을 자주 하면 없던 사랑도 생겨난다 103
부부의 멋은 은근한 애정표현 106
표정이 밝으면 건강하다 106
다정한 몸짓이면 언제나 신혼기분 108
유머감각은 부부를 즐겁게 한다 111
멋진 외모는 자기 부부를 자랑스럽게 한다 112
서로를 배려해야 부부관계가 만족스럽다 114
적절한 인내와 아량이 있어야 멋진 부부 117
오리흉내로 남편의 화내는 버릇을 고친 부인 120
4장 정신건강 123
자긍심은 생명이다 124
정신건강의 기준은 사회적 통념 124
당당한 순응과 저항은 건강한 마음의 표현 125
부정적 사고는 정신건강을 해친다 127
정신건강도 가꾸어야 한다 128
자긍심은 생명만큼 중요하다 129
자신을 귀하게 여기는 사람이 남도 귀하게 여긴다 130
부부관계와 정신건강 132
자긍심은 부부관계의 토대 132
폭력은 부부관계의 가장 큰 적 134
서로를 존중하고 칭찬하라 135
습관적으로 서로를 칭찬하라 136
좋게 보려고 노력하라 137
칭찬은 못 해주더라도 비난은 말라 138
언제 어느 곳에서도 상대를 무시하지 말라 140
상대가 행복하면 자신도 행복해진다 141
배우자의 자긍심 높여주기 143
부부는 서로에게 훌륭한 선생 143
실현 가능한 계획을 세워 꼭 실천하라 145
5장 영적 건강과 사회적 건강 149
신뢰가 부부건강의 최고 경지 150
영적 건강도 관리가 필요하다 150
성격은 영적 건강의 반영 152
서로를 한없이 믿을 수 있어야 진정한 부부 153
가치기준과 인생철학을 공유해야 한다 154
옳은 가치 기준과 신념을 확립해야 한다 157
사회가 건강해야 개인도 건강하다 159
누구나 사회건강의 영향을 받는다 159
안정감은 사회적 건강의 핵심 160
사회의 안정과 제도가 부부건강에 영향을 미친다 162
애정과 조건의 함수 163
부부의 사회적 건강은 인간관계에 기초한다 164
생활 필수품에 대한 욕심을 버리자 166
수입과 지출의 균형을 유지하자 167
가정 일은 서로 만족스럽게 분담하자 169
자녀는 부부의 최고 합작 172
부모·친척과 화목하려면 무조건 베풀어라 175
제3부 건강한 부부관계 전략 181
6장 의사소통을 잘하자 183
부부관계와 의사소통 184
의사소통은 부부생활의 기초 184
모든 걸 터놓고 이야기하자 186
솔직하게 묻고 솔직하게 대답하자 187
부부건강과 의사소통 189
부부를 건강하게 하는 6가지 의사소통 189
의사소통이 행복을 좌우한다 191
존댓말이 부부사이를 더욱 친밀하게 한다 192
대화는 적절한 곳에서 부드럽게 193
공동의 얘깃거리를 만들자 194
의사소통 수준이 부부건강을 결정한다 195
건강증진을 위한 의사소통 196
7장 힘의 균형을 조화롭게 이루자 199
부부관계와 힘 200
길들이기보다 길들여지도록 하자 200
상대에게 길들여져야 균형이 잡힌다 202
균형이 이루어져야 편안하다 204
가장 강한 것은 부드러움이다 205
물리적인 힘과 인간적인 힘 206
능력의 힘과 무력의 힘 208
부부간의 힘의 조화 210
부부간의 힘은 외유내강이 좋다 210
'허풍선이' 망령의 피해자가 되지 말자 212
변화를 슬기롭게 수용하자 213
8장 스트레스를 잘 활용하자 215
스트레스도 활용하기 나름 216
좋은 스트레스도 있다 216
건강과 생활에 좋은 스트레스 217
좋은 스트레스만 받자 219
좋은 스트레스는 보약이다 220
스트레스 발생경로는 3가지 221
사람은 늘 스트레스에 반응한다 225
스트레스는 관리해야 한다 226
나쁜 스트레스 해소법 228
부부관계와 스트레스 230
가정은 스트레스를 녹이는 용광로여야 한다 230
배우자를 기쁘게 하는 건 자신에게도 보약 232
서로 도와 스트레스를 해소하자 233
스트레스 해소법 234
싸운다고 다 정이 깊어지는 건 아니다 234
불면증을 치료해줄 사람은 배우자 235
불면증 치료법 237
생활의 변화는 부부생활의 활력소 237
9장 성생활을 바르게 하자 239
성(性)의 성(城)을 엿보면 240
성은 자연이며, 부부에게는 생활이다 240
성생활은 원만한 부부관계의 촉매제 242
성에 대하여 공부하자 244
남녀가 서로 좋아하는 건 하늘의 섭리 244
성에 대한 인식은 시대마다, 지역마다 다르다 245
성은 5가지 측면의 총체적 표현 247
성생활에 영향을 미치는 5가지 영역 248
성생활의 5가지 영역은 서로 긴밀하게 연결돼 있다 251
남성과 여성의 구조와 생리 255
남성 생식계를 바로 이해하자 255
여성 생식계를 바로 이해하자 258
월경주기는 부부 모두 알아야 260
성행위의 형태와 성반응의 비밀 263
다양한 체위, 다양한 느낌 263
기타 성행위 264
울리고 웃기는 성반응의 비밀 266
성반응 4단계의 특징 269
성능력도 노력한 만큼 개발된다 271
성능력에 대한 잘못된 인식 271
가짜 조루증과 가짜 불감증 276
성적 만족의 요체는 전희에 있다 278
부부만이 완전한 성적 만족을 누릴 수 있다 280
자기 부부에 맞는 성능력을 개발하자 282
성생활에 만족하려면 성적 감각을 개발해야 한다 282
신체·생리적 성능력 개발 283
정서적 성능력 개발 286
정신적 성능력 개발 288
영적 성능력 개발 290
사회적 성능력 개발 292
부부 공동의 성능력 개발 292
감각적 여성이 되는 법 300
성생활을 즐겁게 하려면 303
남성 주도적인 우리의 성문화 303
남편 주도가 갖는 의미 304
성능력을 개발하자 306
6가지 방향에서 살펴본 성능력 개발법 307
맺음말 : 부부여 행복하게 삽시다 315
행복할 권리와 행복할 의무 315
편안함과 긴장감의 조화 316
건강한 부부, 작은 지혜 316
부부건강 점검 매트릭스 317
선순환으로 행복을 318
판권기 319
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원문구축 및 2018년 이후 자료는 524호에서 직접 열람하십시요.
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