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표제지
발간사 / 김정만
초록
목차
I. 서론 12
1. 연구의 필요성 12
2. 연구의 목적 14
II. 연구 방법 15
1. 연구의 범위 15
2. 경륜 선수의 체력 평가 기준 개발 15
가. 피험자 15
나. 체격 요인, 체력 테스트 및 기록 측정 15
다. 자료 처리 방법 20
3. 경륜 선수의 훈련프로그램 개발 20
가. 문헌조사 20
나. 경륜선수들의 훈련실태 조사 20
다. 훈련프로그램 개발 21
III. 체력 평가 항목 선정 및 기준 개발 22
1. 체력 및 사이클 기록 측정 결과 및 논의 22
2. 사이클 기록 그리고 체력과의 중다회귀 분석 결과 25
가. 경륜 집단의 자료 처리 결과 및 논의 26
나. 아마추어 집단의 통계 처리 결과 및 논의 31
다. 평가 항목 선정 36
2. 체력 측정 평가 기준 38
IV. 기술 및 체력 훈련 프로그램 43
1. 기술 훈련 프로그램의 주기화 44
가. 기초 지구력 훈련기 45
나. 스프린트 훈련기 46
다. 파워 전환기 47
라. 파워 유지기 48
마. 전이기 49
2. 기술 훈련 프로그램의 실제 50
가. 인터벌 훈련 프로그램 51
나. 스프린트 훈련 프로그램 55
다. 기어비 교체 반복 훈련 58
라. 최대 심박수를 기준으로 하는 도로 훈련 59
3. 경주기의 도로 훈련 프로그램 64
가. 고강도 훈련 프로그램 65
나. 중강도 훈련 프로그램 65
다. 저강도 훈련 프로그램 65
라. 입소일 지정훈련 프로그램 66
마. 경주일 훈련프로그램 66
4. 주기화 근력 트레이닝 67
가. 조직 적응기 68
나. 최대근력 향상기 68
다. 파워 향상기 69
라. 파워 유지기 70
마. 전이기 70
바. 운동강도에 근거한 근력훈련프로그램의 재구성 70
5. 트랙 기술 훈련 72
가. 1 km 주행훈련 74
나. 스프린트 훈련 75
다. 가속 훈련 76
6. 타이어 끌기 훈련 78
가. 적용되는 사이클 및 훈련 기어 78
나. 도로훈련 구간의 조건 78
다. 훈련 방법 79
라. 주의 사항 80
V. 결론 및 제언 82
참고문헌 84
부록 8
부록 1. 경륜 집단의 측정변인 상관관계 86
부록 2. 아마추어 집단의 측정변인 상관관계 87
연구과제 목록 88
판권기 100
〈표 3.1〉 경륜 및 아마추어 집단의 측정 결과 23
〈표 3.2〉 경륜 집단의 200 m 및 500 m 기록과 측정변인과의 상관관계 27
〈표 3.3〉 경륜 집단의 중다회귀 분석 결과 30
〈표 3.4〉 아마추어 집단의 200 m & 500 m 기록과 측정변인과의상관관계 32
〈표 3.5〉 아마추어 집단의 중다회귀 분석 결과 36
〈표 3.6〉 경륜 선수의 체력 평가항목으로 선정된 측정 변인의 통계자료 37
〈표 3.7〉 Cajori의 5단계 평가 방법 38
〈표 3.8〉 주요인 측정항목으로 선정된 변인의 평가 기준 40
〈표 3.9〉 보조요인 측정항목으로 선정된 변인의 평가기준 42
〈표 4.1〉 주기화 기술 및 근력 훈련 프로그램(전체 주기 : 6개월) 43
〈표 4.2〉 주기화 페달링 파워 훈련 프로그램의 훈련 시간 할당 비율 44
〈표 4.3〉 기초 지구력 훈련기의 훈련 프로그램 46
〈표 4.4〉 스프린트 훈련기의 훈련 프로그램 47
〈표 4.5〉 파워 전환기의 훈련 프로그램 48
〈표 4.6〉 파워 유지기의 훈련 프로그램 49
〈표 4.7〉 전이기의 훈련 프로그램 50
〈표 4.8〉 인터벌 도로 훈련 프로그램 54
〈표 4.9〉 스프린트 도로훈련 프로그램 58
〈표 4.10〉 기어비 교체 반복 훈련 프로그램 59
〈표 4.11〉 운동강도를 기준으로 하는 도로훈련 63
〈표 4.12〉 경주기 훈련프로그램의 예 67
〈표 4.13〉 주기화 근력트레이닝 프로그램 69
〈표 4.14〉 주기별 훈련프로그램의 운동강도 71
〈표 4.15〉 운동강도에 근거한 조직적응기 및 최대근력향상기 72
〈표 4.16〉 운동강도에 근거한 파워향상기 및 파워유지기 72
〈표 4.17〉 트랙 기술 훈련 프로그램 73
〈표 4.18〉 비시합 주기의 타이어 도로훈련 80
〈그림 4.1〉 시합주기 도로훈련 코스 52
〈그림 4.2〉 비시합 주기 도로훈련 코스 56
〈그림 4.3〉 경주기의 훈련 강도 설정의 예 64
〈그림 4.4〉 1 km 주행훈련 74
〈그림 4.5〉 스프린트 훈련 76
〈그림 4.6〉 가속 훈련 77
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