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표제지
발간사 / 서상훈
초록
목차
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구의 목적 13
II. 연구 방법 14
1. 연구 대상 14
2. 실험 설계 14
3. 측정 항목 16
4. 측정 절차 및 방법 16
5. 처치 내용 및 방법 19
6. 자료처리 방법 21
III. 연구 결과 22
1. 트레이닝 수행 22
2. 근력 및 순발력 22
3. 무산소 지구력 24
4. 유산소 지구력 26
IV. 논의 31
1. 무산소 능력에 대한 효과 31
2. 유산소 지구력과 사이클 기록에 대한 효과 34
3. 종합 논의 38
V. 결론 및 제언 41
1. 요약 및 결론 41
2. 제언 43
1) 현장 적용 방안 43
2) 후속 연구 방향 43
참고문헌 44
판권기 68
〈표 1〉 피험자의 신체적 특성과 나이 14
〈표 2〉 측정 항목 및 방법 17
〈표 3〉 처치 기간 중의 주간 트레이닝 프로그램 21
〈표 4〉 고강도 저항성 트레이닝 처치 내용 21
〈표 5〉 근력 및 순발력의 변화 23
〈표 6〉 원게이트 테스트에 의한 무산소 지구력 요인의 변화 25
〈표 7〉 전신지구력 요인의 변화 27
〈그림 1〉 지구력 경기의 생리적 결정 인자 10
〈그림 2〉 실험 설계 15
〈그림 3〉 하프 스쿼트, 윈게이트 테스트, SRM 점증운동부하 테스트 장면 18
〈그림 4〉 최대근력, 플라이오메트릭, 고강도 사이클링 트레이닝 장면 20
〈그림 5〉 근력 요인의 변화 23
〈그림 6〉 순발력 요인의 변화 24
〈그림 7〉 무산소 지구력 요인의 변화 25
〈그림 8〉 최대유산소능력 관련 요인의 변화 28
〈그림 9〉 무산소성 역치 및 사이클링 경제성의 변화 29
〈그림 10〉 MAP 수준의 최대지속시간과 4㎞ 사이클 기록의 변화 30
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