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머리말 로그인, 로그아웃 Memory - Barbra Streisand - 10

첫째 마당. 숨 헤아리기 Hymn - Bill Douglas

1장) 문이 열리니 Symphony No.25 in G minor, K.183 (교향곡 25번, 아마데우스) - 19
001 우리 뇌는 어떻게 생겼을까
002 뇌 속에서는 무슨 일이 일어날까
003 전두엽은 어떤 역할을 하는가

2장) 길이 놓여졌다 Divertimento No.2 for String Quartet in D major, K.136 (디베르멘토, 희유곡) - 24
004 생각이 어슴프레... ‘치매’란 어떤 질환인가
005 치매의 단계별 증상은 어떻게 되는가
006 On & Off... 치매의 위험인자는 무엇이 있을까
007 Memory out...치매를 일으키는 질환은 따로 있는가

3장) 가보지 않은 길들이 Symphony No. 40 in G minor, K.550 (교향곡 40번) - 34
008 치매는 어떻게 분류되는가
009 슬로를 걸어... 경도인지기능장애란
010 경도인지기능장애의 합병증 및 치료, 예방은
011 내 머릿속의 지우개... 알츠하이머성 치매란
012 위기 탈출... 혈관성 치매란
013 높고 넓고 깊게... 전두엽 치매란
014 치료 가능한 치매는 있을까
015 다른 질환과는 어떻게 구별될 수 있을까

4장) 강강술래 Horn Concerto No.1 in D Major, K.412 (호른 협주곡) - 62
016 얼마나 많은 치매 환자가 있는가
017 젊어도 빈 마음이
018 치매 환자의 행동 및 정신 심리 증상은 어떠한가

5장) 마음 동의보감 Clarinet Concerto in A major K.622 (클라리넷협주곡, 아웃 오브 아프리카) - 71
019 한의학에서 치매는 어떠한 질환인가
020 마음 어루만지는 것이 건강한 양생의 시작이라는데
021 치매와 한의학적 체질은 어떤 관계일까
022 어떤 사람에게 흔히 발생하는가

둘째 마당. 머리는 비우고, 사람은 채운다 Some Like You - Andrea Bocelli

6장) 친절한 문지기 Flute & Harp Concerto in C major K.299 (플루트와 하프를 위한 협주곡) - 83
023 임상적 병력 진단은 어떻게 이뤄지는가
024 신경학적 검사는 어떠한 것인가
025 한국형 간이정신상태검사란 무엇인가
026 치매를 자가 진단하는 방법은
027 치매를 선별 검사할 수 있는 방법은 무엇이 있을까
028 검사실에선 어떤 검사가 행해지는가
029 뇌 촬영을 하면 어떻게 보일까

7장) 그래도 희망은 있다 Clarinet Quintet in A major K.581 (클라리넷 5중주) - 102
030 상처 난 마음 어루만지기
031 알츠하이머성 치매의 치료는 어떻게 이뤄지는가
032 인지 기능에 대한 치료는 어떻게 이뤄지는가
033 치매에 대한 한의학 치료는 어떻게 이뤄지는가
034 기타 치매를 위한 치료법들은 무엇이 있을까

8장) 좁쌀만한 로맨스라도 12 Variations on a Ah vous dirai-je mamn K.265 (작은별 변주곡) - 121
035 치매 예방을 위해 지켜야 하는 생활 수칙은 무엇인가
036 건강 지표 관리는 어떻게 해야 하나
037 전두엽을 활성화하는 방법으로는
038 뇌 훈련은 세대마다 다르다는데
039 치매를 조기 발견하는 것은 어렵다는데

9장) You are What you eat - Ave Verum Corpus K.618 (성체 안에 계신 예수) - 137
040 올바른 치매 예방 식습관은
041 임상영양치료란
042 치매에 좋은 무지개 음식은 무엇인가
043 빨강 음식이란
044 주황 음식이란
045 노랑 음식이란
046 초록 음식이란
047 파랑 음식이란
048 보라 음식이란
049 블랙 푸드가 좋은 것은
050 사상체질별 양생법은
051 팔체질에 따른 좋은 음식과 잘못된 만남은 무엇인가
052 고단백 채식 식단이란
053 뇌에 좋은 음식은 나이에 따라 달라지는데
054 뇌가 특히 좋아지는 채소는 무엇일까

10장) 행복한 ‘뇌’ 지켜내기 Opera Le Nozze Di Figaro Overture (<피가로의 결혼> 서곡) - 186
055 알코올은 치매의 적이라는데
056 담배는 뇌 속의 스모그라는데
057 뇌를 구하기 위한 Brain-하모니 운동법
058 도전은 두뇌를 활성화한다는데
059 디지털 디톡스란 무엇인가
060 머리는 비우고 사람은 채우라
061 여러 언어를 한다는 것이 인지장애 예방에 도움 된다는데
062 수면은 치매와 어떤 관계가 있을까
063 냄새와 뇌세포와의 관계는
064 심혈관 질환은 어떻게 관리해야 하나
065 뇌와 마음은 어떻게 연결되었을까
066 내 안에 잠든 거인을 깨우는 방법은 무엇인가

11장) 운동은 뇌 건강 전공 필수 Piano Sonata no.11 in A major K.331 (터키행진곡) - 203
067 뇌의 근육을 키우기 위해서는
068 기억력을 업그레이드할 수는 없을까
069 뉴런 재활에 맞춘 고강도 운동은 어떠한가
070 걷고 또 걸으면, 뇌도 커지는 걸까
071 일주일에 세 번씩 규칙적으로 하라고 하는데
072 내게 맞는 운동은 무엇일까

셋째 마당. 행복한 치매 I dreamed a dream - Les Miserables

12장) I dreamed a dream-Piano Concerto No.9 in Eb major, K.271 ‘Jeunehomme’(피아노협주곡 9번) - 215
073 치매 환자의 일상은 어떻게 관리해야 하나
074 식사는 어떻게 섭취해야 하는 걸까
075 청결 유지를 위해서는
076 배설 관리는 어떻게
077 잠은 규칙적으로 자야 하는지
078 불안해서 자꾸 배회한다면
079 자꾸 망상을 하고, 환각 증상이 있다면

13장) 행복호르몬 Bassoon Concerto in B flat major, K.191(바순협주곡) - 224
080 행복호르몬이란 무엇인가
081 ‘뇌’에 인간이 그리는 무늬는 어떠할까
082 원하는 것이 있다면, 감정을 흔들라는데

14장) 세계는 지금 Symphony No.20 in D major, K.133 (교향곡 20번) - 230
083 알츠하이머성 치매의 최근 연구 경향은
084 호르몬 요법이나 유전자 치료, 뇌 이식도 행해진다고 하는데
085 일본은 요즘
086 영국은 요즘
087 미국은 요즘
088 프랑스에선 요즘
089 유럽 G8 치매회의에서는 치매를 어떻게 보았나

15장) 이런 친구가 너였으면 좋겠다 Symphony No.38 in D major, K.504 ‘Prague’ (교향곡 38번,프라하) - 240
090 감동을 준 치매 관련 영화 및 드라마는 있었나
091 치매 관련 다큐는
092 치매 관련 동영상은 무엇이 있나

16장) 복지 정책 함께 바라보기 Don Giovanni K.527 Overture (오페라 돈지오바니 서곡) - 247
093 ‘치매등급제’란 무엇인가
094 ‘경증 치매’도 요양보험 혜택을 볼 수 있는가
095 치매 조기 진단 온라인 서비스가 무엇인가
096 치매 관련 공공 및 민간 의료 기관은
097 도움을 받을 수 있는 치매 관련 국내 사이트는 어디일까
098 국외 치매 관련 협회는 어떻게 이루어지는가
099 조기 검진보다는 예방 모니터링할 수 있는 방법은 없는가
100 보호자를 돕는 대책은 없는가

에필로그 마음샘이 뇌무늬를 만든다 - 259

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출판사 책소개

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100세 장수시대의 비극, 치매의 예방과 치유를 위한 감정사용설명서
치매는 죽음이란 화두처럼 삶과 가까이 있으면서도 음지로 밀어두는 속성이 있다. 행복하게 사는 것만큼 행복하게 죽음을 준비해야 하며, 그것을 방해하는 공포 중 가장 대표적인 것이 ‘치매’일 것이다. 치매는 발병 후엔 딱히 치료약이 없으므로 예방 및 관리가 최선이다. 인지장애를 겪기시작하는 10대 청소년, 잘못된 생활습관에 젖어있는 20~30대 청년층, 40~50대 중장년층과 실제 치매 환자를 부모로 두고 있는 보호자들, 또 치매 위협을 피부로 느끼는 60~70대까지 폭넓게 읽히리라 기대한다. 또한 양한방 통합의학적이고 인문학적으로 접근함으로써 인문서적 마니아들이나 병의원에서도 호응이 클 것으로 본다.

국가의 복지 정책도 소개
* 현대 의학적 통찰을 통해 진단과 완화법을 소개하면서, 면역시스템의 자연 의학적 자생을 위해 양생과 생활습관관리를 강조하며, 통합적 접근의 필요성을 제시한다.
　
* 이 책은 국가적 차원의 관리시스템을 소개하며, 완화관리를 위한 기회비용을 최소화할 수 있는 방법을 제시해줄 것이다.

* 치매는 발병 시기로 볼 때 중장년층이나 노년, 주부층에서 관심이 많을 수밖에 없다. 이들을 위해 전문적인 의학용어를 피하고 쉽고 일반적인 용어로 다양한 상식과 정보를 쉽게 서술하였다.

* 치매란 과학적 계산으로 답을 얻을 수 있는 단시간의 육체적 질환이 아니라, 삶의 오랜 여정에 묵힌 마음과 영혼을 ‘해독’하는 일이므로, 잠자는 ‘기억’의 원기를 회복해서 양지로 끄집어내자는 호소이다. 원하는 것을 위해 감정을 흔들어 주는 것이다. 즉, 마음을 나누자는 계몽이고, 활자를 통한 대뇌 변연계와 전두엽, 해마 상채기의 드레니지이며, 책을 읽는 동안 살아야겠다, 이렇게 나를 바꿔야겠다, 몸과 마음과 영혼의 곰팡이를 바짝 말려, 삶에 다시금 용기를 되찾아주는 논리적 계기가 될 것이다.

모짜르트 효과가 더해진 이유
모짜르트의 음악은 듣기만 해도 머리가 좋아진다는 이론을 가리키는데, 악상이 풍부하고, 변화무쌍하나, 구성이 단순하면서도 명쾌하기 때문이다. 실제 모짜르트 음악은 부교감신경을 일깨워 심신을 안정시킨다고 한다. 심신이 안정되면 혈액 순환이 활발해지며 면역력이 높아져서 두뇌건강뿐 아니라 신체 건강에도 도움을 주게 된다.
뇌세포노화와 함께 최근의 기억은 없어지지만, 아득한 옛 기억은 남아있어서 음악요법으로 적절히 활성화시켜주면 기능회복을 위한 자리를 내어주는 것이다. 즉, 음악의 리듬이 인지기능을 통하지 않고 뇌세포와 심신에 힐링을 가져다주는 것이다.

이런분들이..
* 딱딱한 의학서적이 아닌, 에세이처럼 가볍고 쉽게 읽힐 수 있는 양·한방이 어우러진 종합적 치매 예방 및 치유서를 찾는 40~50대 중장년층, 특히 여성분들
* 세계적인 융합트렌드에 맞춘 통합의학(intergrated-medicine)적 시각에서의 치매와 기억에 관한 건강 서적을 찾는 분들
* 인지장애와 치매와 관련 실체적인 불안을 느끼는 60~70대 어르신들
* 스트레스에 심하게 노출되어 있는 10대 학생 / 20~30대 직장인/ 주부 등 크고 작은 정신적 불안을 겪고 있는 현대인들
* 실제 서서히 기억이 지워져가고 있는 치매 환자들 및 그 보호자들, 그리고 세대별 인지장애 예방 및 관리자

책속에서

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문055 알코올은 치매의 적이라는데
음주는 뇌를 위축시킬 수 있고, 알코올 중독, 우울증, 간경변 등의 위험이 있으며, 복용 중인 약물과 상호작용해서 부작용을 유발할 수 있으므로 각별히 주의해야 합니다. 특히 과음과 폭음은 인지 기능에 큰 장애를 일으키므로 삼가야 합니다. 알코올은 혈액에 그대로 흡수돼 온몸을 흘러 다니기 때문에, 많이 마실수록 혈중 농도가 점점 올라갑니다. 혈중 알코올 농도가 0.05 정도일 때는 사고력 및 자제력이 떨어지고 ~
문072 내게 맞는 운동은 무엇일까
자신의 체질에 맞는 운동을 꾸준히 하는 것은 뇌 건강을 지켜주므로, 치매 예방뿐 아니라 몸 전체의 균형적인 건강 유지에도 도움이 됩니다. 몸에 독을 쌓아두기 쉬운 체질인 태음인에게는 특히 운동량이 많은 것을 권유합니다. 운동을 충분히 해서 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 유익하고, 바벨 등을 사용해서 힘이 많이 드는 운동을 하는 것도 좋으며, 조깅 같은 것을 하더라도 시간을 길게 하고 속도를 내서 운동량을 ~
문094 ‘경증 치매’도 요양보험 혜택을 볼 수 있는가
현재 노인장기요양보험 혜택을 받는 비율은 OECD 평균 2010년 기준 12.1%의 절반 수준인 6.1%에 그치고 있으며, 판정 도구, 방문 요양 서비스의 질 관리 등에서 개선이 필요합니다.
따라서 최근 정부는 치매 노인 및 가족의 요양 부담 완화를 위해 2013년 7월부터 장기요양 3등급 최저 인정 점수를 인하해53점 → 51점 인정 대상자를 확대하고, 등급 판정 도구를 신체 기능 중심에서 인지 기능 판정을 강화하는 방향으로 개편했습니다. 국가건강검진의 치매 ~

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