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머리말5제 1 장 건강하게 오래 사는 비결131. 세계 최장수인들의 유머감각2. 100세인의 공통점제 2 장 어차피 우리는 더 오래 산다211. 거의 모든 사람은 장수하고 싶어한다2. 인간의 수명은 거의 무한정으로 연장될 수 있다는 주장제 3 장 건강한 장수는 중년 이전에 결정된다251. 건강한 사람의 두 가지 축복2. 건강치 못한 사람의 비운3. 이 책의 사용법제 4 장 옆에만 있어도 해롭다 - 담배 이야기321. 담배는 여러 모로 몸을 망친다2. 매년 76,800명이 사망한다3. 주변에 있는 사람을 해친다4. 금연을 돕는다는 몇 가지 방법5. 금연 성공에 가장 중요한 요소6. 금연이 어려운 이유제 5 장 성인병의 원천을 파헤친다 - 플라크 이야기39 1, 성인병의 주범 플라크란 무엇인가?2. 플라크 속에 들어있는 죽3. 일 저지르는 소탕전4. 누가 동맥 속에 염증과 상처를 일으키나 제 6 장 가벼운 몸 만들기 - 체중 이야기451. 누가 뚱뚱한 사람인가?2. 동양인의 BMI 표준은 다르다3. BMI는 체중관리의 방향을 일러준다4. 과체중과 비만은 여러 면에서 건강을 해친다5. 과체중은 어떻게 생기나?6. 우리 몸은 어디에다 열량?에너지를 사용하나7. 체중을 관리하는 법8. 복부비만이 일으키는 문제9. 몸무게를 줄이는 18 가지 요령10. 스낵을 열량 계산하는 데 무시 못하는 이유11. 아침 식사의 중요성12. 밤의 단식13. 약을 먹고 더 쉽게 체중을 뺄 수는 없나?14. 감량을 위한 외과적 치료제 7 장 심장과 혈관의 과로 - 고혈압 이야기 591. 혈압이란 무엇인가?2. 고혈압은 왜 생기나?3. 많은 사람이 고혈압을 앓고 있다4. 전고혈압이라는 과정을 거친다5. 고혈압을 부추기는 5대요소를 철저히 관리하여 막는다6. 적어도 반은 줄여야 되는 소금7. 고혈압이 제대로 조절이 안 되면 무슨 일이 일어날 수 있나?8. 고혈압의 치료9. 고혈압의 조절이 악화될 때제 8 장 엔진 보살피기 - 심장 이야기81 1. 심장을 들여다본다2. 심장근육의 영양공급3. 어마어마한 심장의 작업량4. 심장의 리듬5. 나이 때문에 생기는 심장의 변화6. 심장의 노화를 늦춘다7. 피가 모자라서 생기는 허혈성 심장병8. 심근경색의 응급치료9. 심근경색의 내과치료10. 심근경색을 불러들이는 원인11. 여성과 심근경색12. 심근경색은 막을 수 있다13. 돌연사제 9 장 당분의 교통정리 - 당뇨병 이야기961. 왜 당분이 소변으로 넘쳐흐르나?2. 당뇨병의 초기증세; 허기 진 당뇨병환자3. 당뇨병의 진단은 쉽다4. 당뇨병은 고령자의 반 이상에 생긴다5. 누가 당뇨병을 걱정해야 되나?6. 당뇨병환자의 혈당은 왜 올라가나?7. 당뇨병은 무슨 일을 일으킬 수 있나?8. 당뇨병은 늦출 수 있다9. 당뇨병 식이요법의 요령10. 당화혈색소(HgA1c)란 무엇인가?11. 식후에 치솟는 혈당을 관리하는 요령12. 당뇨병을 치료하는 약13. 인슐린 주사14. 인슐린 주사를 피할 수 있는 날이 다가오고 있다15. 당뇨병 합병증 예방에 한 몫 한다고 인정받는 약 세 가지16. 삼고(三高)의 철저한 관리제 10 장 서둘러야 반신마비 피한다 - 뇌졸중 이야기1261. 뇌졸중의 시작을 알리는 다섯 가지 경고2. 세 시간의 비밀과 티-피에이3. 뇌동맥이 막히면 뇌세포가 죽는다4. 뇌졸중은 여러가지 어려운 일을 일으킨다5. 뇌졸중환자의 치료6. 뇌졸중은 막을 수 있다- 뇌졸중의 예방7. 뇌졸중 재발의 방지제 11 장 베타아밀로이드를 멈추게 할 날이 가까워진다 - 치매 이야기1391. 치매란 무엇인가?2. 치매는 누가 걸리나?3. 치매 발생에 한 몫 하는 원인(위험인자)4. 치매는 왜 생기나?5. 치매환자의 초기증세6. 치매 증세의 진전7. 치매의 진단8. 치매의 치료9. 치매를 막는 법제 12 장 뻣뻣하고 떨리는 몸 - 파킨슨병 이야기1501. 파킨슨병이 생겼음을 암시하는 열 가지 변화2. 파킨슨병의 진단3. 파킨슨병의 치료4. 가까운 장래에 기대할 수 있는 신약제 13 장 착실한 리모델링만이 강한 뼈대 지킨다 - 뼈 이야기1551. 뼈의 성장2. 리모델링과 부실공사3. 리모델링에 필요한 재료4. 운동의 중요성5. 부실공사를 방조하는 원인을 피한다6. 골다공증7. 골다공증의 진단8. 뼈를 잃는 것을 방지하는 골다공증 치료약9. 절대로 넘어지면 안 된다10. 건강한 뼈를 유지하는 데 필요한 칼슘제 14 장 원활한 관절이 기동력 지켜준다 - 관절염 이야기1671. 뼈관절염이란 무엇인가?2. 뼈관절염은 누구에게 생기나?3. 뼈관절염은 마르고 닳아서 생긴다4. 뼈관절염의 예방5. 뼈관절염의 진전6. 관절염의 치료7. 관절염의 통증 관리8. 관절의 수술9. 허리통증10. 통풍제 15 장 여성 인생의 제2막 - 갱년기 이야기1821. 갱년기란 무엇인가?2. 호르몬의 변화3. 갱년기의 증세와 치료4. 갱년기 이후에 닥쳐오는 또 다른 건강문제5. WHI 연구란 도대체 무엇인가?6. WHI의 추적조사7. 폐경기 여성의 대체여성호르몬 장기복용에 대한 충고제 16 장 테스토스테론과 중년남성 - 남성의 성 이야기1911. 중년과 노년의 성생활의 실상은 무엇인가?2. 중 노년층 성생활의 생리적 문제점3. 남성갱년기에 관한 Q & A4. 테스토스테론5. 속 태우는 발기 문제6. 발기기능장애의 치료7. 발기기능장애에 쓰이는 다섯 가지 약의 비교8. 임상시험 중인 신약제 17 장 참을성 많은 화학단지 - 간 이야기2081. 간은 도대체 무슨 일을 하는 기관인가?2. A형 간염이 돌아왔다3. 주춤하는 B형 간염4. 슬며시 나타난 C형 간염5. 지방간6. 간경변증7. 간세포의 또 하나의 숙적제 18 장 훨씬 더 많은 암을 막을 수 있다 - 암 이야기2171. 안타까운 통계2. 검증된 암의 예방수칙3. 흔한 발암물질을 피하는 요령4. 한국의 암센터는 암의 정기검진을 다음과 같이 권장하고 있다.제 19 장 요즘 더 많은 여성을 괴롭히는 암 - 유방암 이야기2231. 생활습관의 서양화2. 유방암을 촉진하는 원인3. 유방암의 자각증세4. 조기진단5. 유방암의 치료6. 유방암 치료의 옵션7. 재발되는 유방암8. 최근 유방암치료의 경향9. 유방암의 예후제 20 장 늦기 전에 잡는다 - 대장암 이야기2311. 소화기관의 기능2. 대장암의 증세3. 대장암을 일으키는 요인4. 대장암의 예방법5. 변비는 왜 생기나?6. 변비를 피하는 요령7. 대장암의 조기진단8. 대장암의 치료와 예후9. 괄목할 만한 최근 연구10. 최근 대장암 항암치료의 경향제 21 장 이미 우리 병이 되고 있는 서양병 - 전립선 이야기2421. 전립선은 무엇을 하는 기관인가2. 전립선비대증3. 전립선암의 추세4. 전립선암의 치료5. 전립선암의 양성자치료법6. 전립선암의 예방제 22 장 여성 가해 상습범 - 갑상선 이야기2551. 중량급 호르몬 샘2. 무슨 일을 하는 기관인가?3. 미역국의 신비4. 신진대사의 속도조정관5. 갑상선질환 다섯 가지6. 갑상선과다증7. 갑상선결핍증8. 갑상선암9. 갑상선암의 최근 추세10. 갑상선암의 조기진단과 치료; 최근 경향제 23 장 건강장수의 일등공신 - 운동 이야기2721. 운동이 건강에 좋은 이유2. 운동을 하는 습관은 어떻게 기르나?3. 운동의 분류4. 효과적인 운동을 지속하는 요령5. 누구나 할 수 있는 활보6. 걷는 요령7. 운동이 가져올 수 있는 위험제 24 장 빈틈없는 방위만이 안보를 보장한다- 면역력 이야기2831. 우리 몸의 방위체계(면역체계) 구성원2. 면역체계를 약하게 하는 열다섯 가지 요인들3. 면역력을 강화하는 법제 25 장 영양학 101294제 26 장 지방질 I - 건강을 해치기 때문에 피해야 되는 기름2961. 참으로 억울한 공신-콜레스테롤2. 악의로 가득 찬 기름 - 포화지방질3. 세기의 배신자를 고발한다 - 트랜스지방질4. 지명수배 당한 일등공신 - 중성지방질제 27 장 지방질 II - 더 챙겨야 되는 좋은 기름3141. 식물성 식용유2. 한국인과 식물성지방3. 건강식용유의 일인자 오메가-3유4. 오메가-6유5. 오메가-6유와 오메가-3유의 섭취 비례6. 전설의 명품 올리브유7. 건강에 가장 좋은 다이어트라는 지중해 다이어트제 28 장 서민을 살려낸 음식그룹 - 탄수화물3231. 성인병이 없던 탄수화물만 먹던 시대2. 설탕은 피해야 된다3. 탄수화물의 섭취와 그후의 행적4. 믿었던 탄수화물이 성인병의 주범?5. 혈당지수6. 몸에 좋은 탄수화물 제 29 장 생명체의 창립멤버 - 단백질332 1. 생명체의 본질2. 패키지의 내용을 알아야 된다 - 동물성 단백질3. 더 챙겨야 할 식물성 단백질제 30 장 색색으로 몸에 좋은 - 채소3411. 채소의 영양분2. 채소가 건강을 돕는 20 가지 이유3. 하루에 다섯 번 내지 아홉 번(Five to Nine a Day)제 31 장 역성드는 줄거리와 껍데기 - 식이섬유요소와 건강3481. 섬유질이란 무엇인가?2. 섬유요소의 공헌3. 얼마나 많은 섬유요소를 섭취해야 하나? 제 32 장 너무 많이 섭취하나? 아니면 더 먹어야 하나? - 비타민 이야기3531. 비타민은 무엇을 하나?2. 왜 추가섭취를 권장하나?3. 비타민 A4. 니아신, 비타민 B35. 엽산, 비타민 B96. 비타민 B127. 비타민 C8. 비타민 D9. 비타민 E10. 비타민 K11. 비타민의 재정리제 33 장 힘겨운 전투경비대 - 항산화제와 미네랄3681. 산화작용과 활성산소2. 무엇이 활성산소의 생산을 촉진하나?3. 활성산소를 줄이는 요령4. 항산화물질에는 어떤 것이 있나?5. 항산화제를 많이 섭취하는 요령제 34 장 세련된 소비자가 되어 건강을 지킨다3741. 의료정보의 달인이 된다2. 영양정보의 달인이 된다제 35 장 병원과 의사 사용법을 익힌다 - 동네병원으로 돌아가자3791. 의사사용법2. 가장 효율적인 주치의3. 훌륭한 주치의 - 훌륭한 환자4. 메르스사태 후기 ■ 찾아보기387
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