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¨프롤로그 _ 해독이 빠를수록 노화는 느려진다

CHAPTER 01. 문제는 내 몸 안의 독이다
¨기대수명이 아닌 건강수명을 늘려야!
¨인체의 네트워크를 이해하라
¨해독의 결정체 《동의보감》
¨인체에도 하수구가 있다
¨내 몸을 병들게 하는 끈끈한 물, ‘담음’
¨‘어혈’이 불러오는 여러 가지 문제들
¨과식으로 쌓이는 독, ‘식적’
¨독소가 병이 되다
¨약이 독이 되기도 한다
¨오염물질을 분해하는 미생물

CHAPTER 02. 내 몸 안의 독소를 제거하는 방법
¨내 몸 안의 독소를 찾아라
¨독소는 어떻게 배출되는가?
¨독소만 제거해도 저절로 살이 빠진다
¨해독의 제1원칙, 소식과 절식
¨미생물로 장을 해독한다
¨해독에도 영양소가 필요하다
¨유행하는 디톡스의 허와 실
¨올바른 해독을 위한 5가지 수칙

CHAPTER 03. 저속 노화를 위한 맞춤 해독 플랜
¨이제 해독 여행을 떠나 보자
¨1단계 준비기 : 식습관 바꾸기
¨2단계 청소기 : 정화주스 이용하기
¨3단계 회복기 : 자연식으로 몸 만들기
¨맞춤 해독의 완성, 해독차
¨해독의 효율을 200% 높이는 3가지 방법
¨해독 중 나타나는 여러 가지 현상들
¨해독 스케줄 짜기
¨해독 전 Q & A
¨준비기 Q & A
¨청소기 Q & A
¨회복기 Q & A

CHAPTER 04. 해독 후, 가벼워진 내 몸 유지하기
¨내 몸이 달라졌어요
¨해독된 몸을 유지하는 건강한 생활 원칙
¨해독 밥상 : 오색에 해답이 있다
¨해독 양념 : 몸을 가볍게 만드는 건강 양념
¨인스턴트 해독 1 : 술 해독은 이렇게
¨인스턴트 해독 2 : 밀가루 해독은 이렇게
¨인스턴트 해독 3 : 고기 해독은 이렇게
¨마음 해독 : 감정 해독은 이렇게

¨에필로그 _ 내가 찾아낸 무병장수의 3대 비결

부록 _ 나의 해독 일지(3주 해독 플랜 노트)

이용현황보기

노화는 느리게 해독은 빠르게 몸은 가볍게 : 가장 건강에 좋은 자연식 해독으로 노화를 늦춘다! 이용현황 표 - 등록번호, 청구기호, 권별정보, 자료실, 이용여부로 구성 되어있습니다.
등록번호 청구기호 권별정보 자료실 이용여부
0003182355 619.37 -25-1 서울관 인문자연과학자료실(314호) 이용가능
0003182356 619.37 -25-1 서울관 인문자연과학자료실(314호) 이용가능

출판사 책소개

알라딘제공
최고의 해독 의학서 《동의보감》을 25년간 연구해 온
방성혜 한의사의 자연 유래 해독법으로 내 몸이 맑아진다!

세계문화유산 유일의 의학서이자 동아시아 최고의 의학서로 자리매김한 《동의보감》을 25년 동안 연구해 온 ‘동의보감 전문 한의사’ 방성혜 인사랑한의원 원장이 ‘저속 노화와 자연 유래 해독’에 관한 책《노화는 느리게, 해독은 빠르게, 몸은 가볍게》를 출간했다. 경희대 한의대 재학 중 전국 대학생을 대상으로 한 ‘동의보감 경시대회’에서 금상을 수상하는 등, 동의보감의 인체관과 질병관에 매료되어 꾸준히 연구하며 현대에 이를 적용하고자 노력해 온 방성혜 원장은, “이 책에서는 느린 노화와 건강한 노화를 위해 ‘해독解毒’이라는 것에 초점을 맞춰 보고자 한다. 특히 《동의보감東醫寶鑑》에 기반한 자연 유래 해독법에 대해 소개한다. 《동의보감》이라는 책의 내용을 자세히 살펴보면, 인체의 ‘해독 메커니즘’을 깊이 있게 다룬 해독 의학서임을 알 수 있기 때문이다.”라고 설명하며, 가장 건강에 좋은 자연식의 해독 프로그램을 제시한다.

미끌거리고 끈끈한 액체인 ‘담음’(가래 등), 덩어리로 뭉쳐 있는 혈액의 찌꺼기인 ‘어혈’(혈전 등), 그리고 과식으로 인해 소화 ․ 배설되지 못해 독소를 내뿜는 ‘식적’(신트림, 독한 방귀 등)의 3대 독소가 우리 몸속에 쌓이며 어떤 증상을 보이는지, 그리고 ‘토법’(입으로 독소 배출), ‘한법’(피부로 독소 배출), ‘하법(대소변으로 독소 배출)’의 한토하 삼법으로 이 독소를 어떻게 배출하는지 등의 내용을 책에 담았다.
특히 방성혜 원장은, 오랜 분석과 연구를 통해 찾아낸 ‘동의보감식 해독 프로그램’을 제시한다. 해독을 위한 준비기부터 해독 절식을 실행하는 청소기, 그리고 해독 후 일상으로 돌아가기 위한 회복기의 3단계로 나누어, 짧게는 333, 길게는 777의 9일에서 3주에 이르는 해독 기간 동안 3단계를 잘 진행하고 해독할 수 있는 방법뿐만 아니라 해독 시 어렵고 힘든 점은 어떻게 극복하는지, 해독 시 나타나는 각종 증상들은 어떻게 대처하는지 등, 실질적이고 구체적인 해답을 담았다. 또 술, 밀가루, 고기로 인한 독소 때문에 고생하는 현대인들에게 필요한 해독용 식재료와 레시피도 담았다.
더불어 담음, 어혈, 식적의 독소의 증상과 각각의 독소를 몸 밖으로 배출하는 데 좋은 식재료와 청소기 동안 먹는 ‘정화주스’ 만드는 법, 그리고 해독차, 해독 양념, 해독 밥상 레시피를 일일이 소개하고 있으며, 부록으로 ‘나의 해독 일지’를 통해 해독 과정을 기록하도록 했다.
가장 건강에 좋은 자연 유래 해독을 원하는 현대인들이 수많은 독소를 제거해 건강을 회복하고, ‘노화는 느리게, 몸은 건강하고 가볍게’ 유지할 수 있는 방법을 배우고 실천할 수 있다.

소화장애, 변비, 만성피로, 손발 붓기, 생리통, 칙칙한 피부, 복부비만…
“ 단 3주간의 동의보감식 해독 프로그램을 실천해 보자.
내 몸이 가벼워지고 노화를 늦출 수 있다!”

√ 동아시아 최고의 의학서이자 세계문화유산인 《동의보감》에서 찾아낸 자연 유래 해독법

《노화는 느리게, 해독은 빠르게, 몸은 가볍게》의 저자 방성혜 원장은 25년 넘게 동아시아 최고의 의학서인 《동의보감》을 연구해 현대의 치료에 적용, 접목하고 있는 ‘동의보감 전문 한의사’다. 《동의보감》을 ‘해독 의학서’라고 말하는 저자는, 《동의보감》 속 ‘담음’, ‘어혈’, ‘식적’이라는 3대 독소가 몸을 병들게 만들고 노화를 가속화한다고 주장한다. 따라서 병을 예방하고 무병장수하기 위해서는 ‘해독’이 가장 중요한데, 어떤 해독법이 효과도 좋고 건강에도 좋은 해독법일까를 연구한 저자는, 《동의보감》에서 그 해결책을 찾아내 ‘동의보감식 자연 유래 해독 프로그램’을 개발했다.
심각한 질병은 아니지만 뭔가 불편함을 느끼는 미병, 예를 들면, 소화장애, 변비, 만성피로, 과한 생리통, 복부비만, 손발 저림, 붓기, 두드러기, 독한 방귀, 여드름, 기미, 심한 입냄새, 신트림 등을 일으키는 3대 독소를 해독함으로써 몸은 질병 없이 건강해지고, 더욱 가벼워지고, 또 노화도 늦출 수 있다고 저자는 말한다.

√ 3주 해독 프로그램과 정화주스, 해독차, 해독 양념, 해독 밥상, 나의 해독 일지 수록

《노화는 느리게, 해독은 빠르게, 몸은 가볍게》에는, 다양한 사람들의 독소로 인한 증상과 해독의 해법이 담겨 있다. 저자가 개발한 ‘동의보감식 해독 프로그램’을 체험한 많은 사람들은 9일에서 3주에 걸친 해독 과정을 통해 그동안 낫지 않았던 만성질환을 고치기도 하고, 준비기, 청소기, 회복기를 거치며 몸무게가 빠지면서 몸이 가벼워지고 피부 트러블이 줄어들고 머리가 맑아지는 등, 생활 속에서 불편했던 증상들이 완화되는 경험을 했다. 그 과정에서 궁금했던 점이나 해결책이 필요한 포인트에 대한 해답을 Q&A에 담기도 했다.
책에는, 담음, 어혈, 식적을 제거하는 각종 해독 식재료뿐만 아니라 해독차, 해독 양념, 해독 밥상, 술 해독식, 밀가루 해독식, 고기 해독식 등의 레시피뿐만 아니라, 심지어 마음(감정) 해독법에 대한 정보까지 담겨 있다. 오히려 독이 되기도 하는 약을 먹는 대신, 누르거나 두드리면 좋아지는 혈자리, 땀을 내는 데 도움이 되는 반신욕이나 목욕 노하우, 그 외에도 피부를 위한 천연 화장품이나 비누를 만드는 법 등의 실제로 도움되는 다양한 방식의 해독법이 소개되어 있다.
책 맨 끝에는 직접 해독 프로그램을 실천하는 데 도움을 주는, ‘나의 해독 일지’(3주 해독 플랜 노트)가 있어 해독 과정을 기록함으로써 해독 성과를 높이고 동기를 부여하도록 장치했다.

책속에서

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