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[표지]
목차
무릎관절염은? 2
무릎관절염을 유발하는 요인은? 3
무릎관절염에서 운동이 필요한 이유? 3
운동을 할 때 고려할 사항 3
백세인생 백세무릎 운동프로그램 구성 4
5가지 동작으로 알아보는 나의 건강상태 5
① 발끝 닿기 6
② 뒤로 젖히기 7
③ 쪼그려 앉기 8
④ 몸통 회전하기 9
⑤ 한발 서기 10
백세인생 백세무릎 운동프로그램 11
① 뒷목 풀기 12
② 굽은 등 풀기 13
③ 종아리 풀기 14
④ 허리 풀기 15
⑤ 골반 풀기 16
⑥ 엉덩이 스트레칭 17
⑦ 허벅지 뒤쪽 스트레칭 18
⑧ 허벅지 안쪽 스트레칭 19
⑨ 허벅지 앞쪽 스트레칭 20
⑩ 허벅지 앞쪽 풀기 21
⑪ 허벅지 옆쪽 풀기 22
⑫ 옆구리·배 풀기 23
조선대학교 어업안전보건센터는 24
원문구축 및 2018년 이후 자료는 524호에서 직접 열람하십시요.
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