표제지
국문초록
목차
Ⅰ. 서론 9
1. 연구의 필요성 9
2. 연구목적 12
3. 연구문제 12
4. 연구의 제한점 13
5. 용어의 정의 13
1) 노인 13
2) 스위스 볼 운동(Swiss Ball Exercise) 14
3) 건강체력(physical fitness) 14
4) 평형성(balance) 14
Ⅱ. 이론적 배경 15
1. 노인의 특성 15
1) 노인의 정의 15
2) 노인의 신체적 기능의 특징 16
2. 노인 운동 프로그램 효과에 관한 선행연구 18
3. 건강관련 체력 21
1) 심폐체력 21
2) 근력/근지구력 21
3) 유연성 22
4) 신체조성 22
4. 평형성 23
5. 스위스 볼(swiss ball) 24
1) 스위스 볼(swiss ball)유래 24
2) 스위스 볼의 활용 24
3) 스위스 볼 트레이닝의 운동생리학 25
Ⅲ. 연구방법 30
1. 연구대상 30
2. 연구절차 31
3. 측정항목 32
4. 측정방법 33
1) 심폐지구력 평가 33
2) 상지근력 평가 33
3) 하지근력 평가 34
4) 유연성 평가 34
5) 신체조성(체지방량) 평가 35
6) 정적 평형성 평가 35
5. 스위스 볼 운동 프로그램 37
6. 자료처리 39
Ⅳ. 결과 및 논의 40
1. 연구결과 40
1) 스위스 볼 운동 참여 유·무에 따른 심폐지구력의 변화 40
2) 스위스 볼 운동 참여 유·무에 따른 상지근력의 변화 42
3) 스위스 볼 운동 참여 유·무에 따른 하지근력의 변화 43
4) 스위스 볼 운동 참여 유·무에 따른 유연성의 변화 45
5) 스위스 볼 운동 참여 유·무에 따른 신체조성의 변화 48
6) 스위스 볼 운동 참여 유·무에 따른 평형성의 변화 51
2. 논의 54
Ⅴ. 결론 및 제언 59
1. 결론 59
2. 제언 62
참고문헌 63
Abstract 71
표 1. 피험자의 연령 및 신체적 특성 30
표 2. 측정항목 32
표 3. 신장에 따른 스위스 볼 선택 기준 37
표 4. 스위스 볼 운동 프로그램 38
표 5.2. 분 걷기의 변화 (unit:rep/min) 40
표 6.2. 분 걷기의 변화에 대한 이원변량 분석결과 41
표 7. 덤벨들기의 변화 (uint:RM/30sec) 42
표 8. 덤벨들기에 대한 이원변량 분석결과 42
표 9. 의자앉아 일어나기의 변화 (uint:RM/30sec) 43
표 10. 의자앉아 일어나기에 대한 이원변량 분석결과 44
표 11. 유연성의 변화 (unit:cm) 45
표 12. 등 뒤에서 손잡기에 대한 이원변량 분석결과 46
표 13. 의자에 앉아 앞으로 굽히기에 대한 이원변량 분석결과 47
표 14. 신체조성의 변화 (unit:kg/㎡,%) 48
표 15. BMI에 대한 이원변량 분석결과 49
표 16. 체지방에 대한 이원변량 분석결과 50
표 17. 평형성의 변화 (unit:sec) 51
표 18. 눈 뜨고 한발서기에 대한 이원변량 분석결과 52
표 19. 눈 감고 한발서기에 대한 이원변량 분석결과 53
그림1. 연구절차 31
그림 2. 2분간 제자리 걷기 검사 33
그림 3. 덤벨 들기 검사 34
그림 4. 의자에서 일어섰다 앉기 검사 34
그림 5. 의자앉아 앞으로 굽히기 검사 35
그림 6. 정적 평형성 검사 36
그림 7. 2분 걷기의 변화 41
그림 8. 덤벨들기의 변화 43
그림 9. 의자앉아 일어서기의 변화 44
그림 10. 등 뒤에서 손잡기의 변화 46
그림 11. 의자앉아 앞으로 굽히기의 변화 47
그림 12. BMI(body mass index)의 변화 49
그림 13. 체지방의 변화 50
그림 14. 눈 뜨고 한발서기의 변화 52
그림 15. 눈 감고 한발서기의 변화 53