본 연구는 트레이닝의 방법 중 Circuit Weight Training이 20대 비만여성의 신체조성 및 기초체력에 미치는 효과를 규명하여 20대 비만 여성을 위한 운동프로그램의 기초자료로 사용하고 비만증 해소와 운동능력 향상을 위한 목적으로 하였다.
프로그램은 체지방률 30% 이상인 20대 여성 20명을 무선 표집 하여 운동군 10명, 비운동군 10명으로 진행되었다.
측정은 임피던스 장비 Inbody 4.0과 기초적인 체력검사 장비를 이용하여 신체조성 및 기초체력 검사를 실시하였다.
본 연구는 12주 동안 트레이닝을 실시하였으며, 운동 강도는 1RM의 40-60%, 운동 빈도는 주 3회, 운동 시간은 매회 60분간 실시 다음과 같은 결론을 얻었다.
셋째, Circuit Weight Training은 선수들뿐만 아니라 일반 여성들에게도 효과적인 트레이닝으로 나타났다.
결론적으로 Circuit Weight Training은 20대 비만여성들의 비만증 감소와 기초체력 향상이라는 측면에서 효과적이라고 할 수 있다.