표제지
국문초록
목차
I. 서론 9
1. 연구의 필요성 9
2. 연구의 목적 11
3. 연구문제/ 연구가설 11
4. 연구의 제한점 12
5. 용어의 정의 12
1) Circuit Weight Training 12
2) 체지방율 (percent body fat : %fat) 13
3) 제지방량 (Lean Body Mass : LBM) 13
4) 근육량 (Muscle mass) 13
II. 이론적 배경 14
1. 신체조성 14
2. 웨이트 트레이닝 15
3. Circuit Weight Training 17
4. 비만여성과 운동 19
III. 연구 방법 22
1. 연구대상 22
2. 실험(연구)절차 23
1) 운동 방법 23
2) 운동 프로그램 23
3. 측정항목 및 측정방법 27
1) 신체조성 측정 28
2) 건강관련 체력 측정 28
4. 자료처리 29
IV. 연구결과 30
1. 신체조성의 변화 30
1) 체중의 변화 30
2) 체지방률의 변화 31
3) 골격근량의 변화 32
2. 기초 체력의 변화 33
1) 근력의 변화 33
2) 근지구력의 변화 34
3) 유연성의 변화 35
4) 민첩성의 변화 36
V. 논의 37
1. 신체조성 37
2. 기초체력 39
VI. 결론 및 제언 41
1. 결론 41
2. 제언 42
참고문헌 43
표 1/표 l. 피험자들의 신체적 특성 22
표 2. 운동 프로그램 27
〈그림 1〉 운동전.후 집단 간의 체중 변화 30
〈그림 2〉 운동전.후 집단 간의 체지방률 변화 31
〈그림 3〉 운동전.후 집단 간의 골격근량 변화 32
〈그림 4〉 운동 전.후 집단 간의 근력 변화 단위:회 33
〈그림 5〉 운동 전.후 집단 간의 근지구력 변화 34
〈그림 6〉 운동 전.후 집단 간의 유연성 변화 35
〈그림 7〉 운동 전.후 집단 간의 민첩성 변화 36