표제지
목차
국문초록 8
Ⅰ. 서론 9
1. 연구의 필요성 9
2. 연구의 목적 11
3. 연구 가설 11
4. 연구의 제한점 12
5. 용어의 정의 12
Ⅱ. 이론적 배경 13
1. 새천년 건강체조 13
1) 새천년 건강체조 13
2) 새천년 건강체조의 내용과 특성 14
3) 어르신 새천년 건강체조 15
2. 노인과 운동 16
1) 노화 현상에 따른 기능변화 16
2) 노인의 체력증진을 위한 운동 17
3. 혈중지질 19
Ⅲ. 연구 방법 22
1. 연구대상 22
2. 연구 방법 및 설계 23
1) 연구 방법 23
2) 연구 설계 23
(1) 연구 절차 23
(2) 운동 프로그램의 내용 및 운동 지도 방법 24
3. 측정도구 및 방법 28
1) 신장, 체중 28
2) 근력(strength) 29
3) 근지구력(strength endurance) 29
4) 유연성 30
5) 평형성 30
6) 민첩성 31
7) 심폐 지구력 31
8) 체지방율 32
9) 혈중지질 32
4. 자료 처리 방법 33
Ⅳ. 결과 및 논의 34
1. 체력의 변화 34
1) 신체조성의 변화 34
2) 근력의 변화 38
3) 근지구력의 변화 39
4) 평형성의 변화 42
5) 유연성의 변화 45
6) 민첩성의 변화 48
7) 심폐 지구력의 변화 49
2. 혈당 및 혈중지질의 변화 51
1) 혈당의 변화 51
2) 혈중지질의 변화 53
Ⅴ. 결론 및 제언 58
1) 체력 58
(1) 신체 조성 58
(2) 근력 58
(3) 근지구력 58
(4) 평형성 59
(5) 유연성 59
(6) 민첩성 59
(7) 심폐지구력 59
2) 혈중지질 59
(1) 혈당 59
(2) 혈중지질 59
참고문헌 61
부록 어르신 새천년 건강체조 (전선혜, 2004) 67
Abstract 85
표- 1. 그룹별 연령 및 신체 적 특성 mean(±SD) 22
표- 2. 사전, 사후 검사 일시 및 장소 23
표- 3. 새천년 건강체조의 구성 25
표- 4. 새천년 건강체조 프로그램 (주 별) 26
표- 5. 새천년 건강체조 프로그램 (일 별) 27
표- 6. 측정기기 및 용도 28
표- 7. 신체조성의 변화 34
표- 8. 근력의 변화 38
표- 9. 근지구력의 변화 40
표- 10. 정적. 동적 평형성의 변화 42
표- 11. 유연성의 변화 45
표- 12. 민첩성의 변화 48
표- 13. 심폐 지구력의 변화 49
표- 13. 혈당의 변화 51
표- 15. 혈중지질의 변화 53
그림 1. 연구절차 24
그림 2. BMI의 변화 35
그림 3. 체지방율의 변화 36
그림 4. 제지방량의 변화 36
그림 5. 악력 38
그림 6. 근지구력의 변화 (30초 아령들기) 41
그림 7. 근지구력의 변화 (의자에 앉았다 일어서기) 41
그림 8. 정적 평형성의 변화 (눈 감고 한발서기) 44
그림 9. 정적 평형성의 변화 (눈 뜨고 한발서기) 44
그림 10. 동적 평형성의 변화 (2.44m 왕복걷기) 45
그림 11. 유연성의 변화 (좌전굴) 47
그림 12. 유연성의 변화 (등뒤 손잡기) 47
그림 13. 민첩성의 변화 48
그림 14. 심폐지구력의 변화 49
그림 15. 혈당의 변화 52
그림 16. TC의 변화 54
그림 17. TG의 변화 55
그림 18. HDL-C의 변화 55
그림 19. LDL-C의 변화 56