표제지
국문초록
목차
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구의 목적 13
3. 연구의 가설 14
4. 연구의 제한점 15
5. 용어의 정의 16
II. 이론적 배경 18
1. 신체조성과 운동 18
2. 등속성 근력의 특성과 평가 19
3. 근 기능과 수영 21
4. 수중 돌핀킥 21
1) 돌핀킥의 추진력과 역학 22
2) 돌핀킥 스타트 개시와 턴 24
5. 서킷 웨이트 트레이닝 25
6. 코어 근육과 코어 안정화 운동 27
1) 코어 근육 27
2) 코어 안정화 운동 29
III. 연구방법 31
1. 연구대상 31
2. 연구절차 31
3. 측정항목 33
1) 신체조성 측정 33
2) 건강체력 측정 33
3) 수중 돌핀킥 기록 측정 35
4. 운동 프로그램 35
1) 서킷 웨이트 트레이닝 35
2) 코어 안정화 운동 36
3) 운동 프로그램 38
5. 자료 처리 40
IV. 결과 41
1. 신체조성의 변화 41
1) 체중의 변화 41
2) 제지방량의 변화 42
3) 체지방률의 변화 43
4) BMI의 변화 43
5) WHR의 변화 44
2. 건강 체력의 변화 45
1) 요부 유연성의 변화 45
2) 등속성 요부 근력의 굴근과 신근의 변화 46
3) 등속성 요부 근지구력의 굴근과 신근의 변화 50
3. 수중 돌핀킥 기록의 변화 54
V. 논의 55
1. 신체조성의 변화 55
2. 건강 체력의 변화 56
1) 요부 유연성의 변화 56
2) 요부 근력과 근지구력의 변화 57
3. 수중 돌핀킥 기록의 변화 60
VI. 결론 및 제언 62
1. 결론 62
1) 신체조성의 변화 62
2) 건강 체력의 변화 62
3) 수중 돌핀킥 기록의 변화 63
2. 제언 64
참고문헌 65
Abstract 77
표 1. 연구 대상자의 일반적 특성 31
표 2. 서킷 웨이트 트레이닝의 내용 36
표 3. 코어 안정화 운동의 내용 37
표 4. 수중 돌핀킥 연습 내용 38
표 5. 수영 프로그램 내용 39
표 6. CWT군과 CSE군의 체중 변화의 통계적 의미 41
표 7. CWT군과 CSE군의 제지방량 변화의 통계적 의미 42
표 8. CWT군과 CSE군의 체지방률 변화의 통계적 의미 43
표 9. CWT군과 CSE군의 BMI변화의 통계적 의미 44
표 10. CWT군과 CSE군의 WHR 변화의 통계적 의미 44
표 11. CWT군과 CSE군의 요부 유연성 변화의 통계적 의미 45
표 12. CWT군과 CSE군의 요부 근력에서 굴근 Peak TQ 변화의 통계적 의미 46
표 13. CWT군과 CSE군의 요부 근력에서 신근 Peak TQ 변화의 통계적 의미 47
표 14. CWT군과 CSE군의 요부 근력에서 굴근 Peak TQ/BW 변화의 통계적 의미 48
표 15. CWT군과 CSE군의 요부 근력에서 신근 Peak TQ/BW 변화의 통계적 의미 48
표 16. CWT군과 CSE군의 요부 근력에서 Agon/Antag Ratio변화의 통계적 의미 49
표 17. CWT군과 CSE군의 요부 근지구력에서 굴근 Peak TQ 변화의 통계적 의미 50
표 18. CWT군과 CSE군의 요부 근지구력에서 신근 Peak TQ 변화의 통계적 의미 51
표 19. CWT군과 CSE군의 요부 근지구력에서 굴근 Peak TQ/BW 변화의 통계적 의미 52
표 20. CWT군과 CSE군의 요부 근지구력에서 신근 Peak TQ/BW 변화의 통계적 의미 52
표 21. CWT군과 CSE군의 요부 근지구력에서 Agon/Antag Ratio변화의 통계적 의미 53
표 22. CWT군과 CSE군의 수중 돌핀킥 기록 변화의 통계적 의미 54
그림 1. 코어 근육 28
그림 2. 연구 절차 32