표제지
국문초록
목차
I. 서론 8
1. 연구의 필요성 8
2. 연구의 목적 10
3. 연구의 가설 11
4. 연구의 제한점 12
5. 용어의 정의 12
1) DASH(Dietary approach to stop hypertension) diet 12
2) 비만 13
3) 고혈압 14
4) 콜레스테롤 14
5) 유산소 운동 15
II. 이론적 배경 16
1. 체중감소와 식이요법 16
1) 저열량 다이어트(LCD, low calorydiet) 16
2) 저탄수화물 다이어트 18
3) 저지방 다이어트 19
4/5) 저인슐린 다이어트 21
2. DASH 다이어트 22
3. 체중감소와 운동요법 24
1) (유산소 운동) 24
2) 저항성 운동 25
III. 연구방법 27
1. 연구대상 27
2. 연구절차 27
1) 실험절차 27
2) 운동프로그램 28
3) 식이요법 29
4) 측정도구 32
3. 측정항목 33
1) 신체구성 측정 33
2) 심박수 34
3) 혈액검사 35
4. 통계처리 36
IV. 결과 및 논의 37
1. 결과 37
1) 체중의 변화 37
2) 체지방률의 변화 38
3) BMI의 변화 39
4) 혈압의 변화 39
2. 논의 44
V. 결론 및 제언 48
1. 결론 48
2. 제언 49
VI. 참고문헌 50
Abstract 54
표 1. DASH 다이어트 (2000kcal, 한국인 기준 변환) 29
표 2. 2000kcal식단구성 30
표 3. 1600kcal식단구성 31
표 4. 유산소 운동과 DASH다이어트의 체중에 대한 일원반복분산분석 결과(M±SD) 37
표 5. 유산소 운동과 DASH다이어트의 체지방률에 대한 일원변량반복분산분석 결과(M±SD) 38
표 6. 유산소 운동과 DASH다이어트의 BMI에 대한 일원변량반복분산분석 결과(M±SD) 39
표 7. 유산소 운동과 DASH다이어트의 수축기혈압에 대한 반복적 일원변량반복분석 결과(M±SD) 40
표 8. 유산소 운동과 DASH다이어트의 이완기혈압에 대한 반복적 일원변량반복분석 결과(M±SD) 40
표 9. 유산소 운동과 DASH다이어트의 TC에 대한 반복적 일원변량반복분석 결과(M±SD) 41
표 10. 유산소 운동과 DASH다이어트의 TG에 대한 반복적 일원변량반복분석 결과(M±SD) 42
표 11. 유산소 운동과 DASH다이어트의 HDL에 대한 반복적 일원변량반복분석 결과(M±SD) 43
표 12. 유산소 운동과 DASH다이어트의 LDL에 대한 반복적 일원변량반복분석 결과(M±SD) 44
그림 1. 실험절차 28