표제지
목차
국문초록 8
Ⅰ. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구 목적 14
3. 연구 문제 15
4. 연구의 제한점 15
5. 용어의 정의 16
1) 노르딕 워킹 (nordic walking ; NW) 16
2) 덤벨 워킹 (dumbbell walking ; DW) 16
3) 신체조성 (Body composition) 16
4) 총 콜레스테롤(total cholesterol ; TC) 17
5) 고밀도 지단백 콜레스테롤 (High Density Lipoprotein cholesterol ; HDL-C) 17
6) 저밀도 지단백 콜레스테롤 (Low Density Lipoprotein cholesterol ; LDL-C) 17
7) 중성지방 (triglyceride : TG) 18
8) BIA(Bioelectrical Impedance Analysis)법 18
Ⅱ. 이론적 배경 19
1. 걷기 운동과 에너지 소비 19
2. 운동 강도와 신체조성의 변화 20
1) 신체 조성 20
2) 운동 강도별 신체구성의 변화 21
3. 운동과 혈중지질 23
4. 운동과 노르딕 워킹 25
5. 운동과 덤벨 워킹 27
Ⅲ. 연구 방법 29
1. 연구 대상 29
2. 연구 절차 및 방법 30
3. 측정 항목 및 측정 방법 32
1) 신체조성 32
2) 혈중지질 32
4. 자료처리 33
Ⅳ. 결과 34
1. 신체조성 변화 34
1) 체중(Body weight; BW) 35
2) 체지방률(Percent Body Fat; %BF) 36
3) 근육량(Lean Mass; LM) 37
4) 체질량 지수 (Body Mass Index ; BMI) 38
2. 혈중지질의 변화 39
1) 총 콜레스테롤(Total Cholesterol ; TC) 40
2) 고밀도 지단백 콜레스테롤(High Density Lipoprotein Cholesterol ; HDL-C) 41
3) 저밀도 지단백 콜레스테롤(Low Density Lipoprotein Cholesterol ; LDL-C) 42
4) 중성지방(Triglyceride; TG) 43
Ⅴ. 논의 44
Ⅵ. 결론 및 제언 47
1. 결론 47
2. 제언 50
참고문헌 51
Abstract 59
〈표1〉 그룹별 피험자의 신체적 특성 29
〈표 2〉 운동 프로그램 31
〈표3〉 8주 운동 전후 그룹별 신체조성의 변화 34
〈표4〉 8주 운동 전후 그룹별 혈중지질의 변화 39
그림 1. 노르딕 워킹 시 사용되는 근육 26
그림 2. 연구 절차 모형 30
그림 3. 저밀도 지단백 콜레스테롤 구하는 공식(Fridewald3 공식) 33
그림 4. 8주 운동 전후 그룹별 체중(Body weight)의 변화 35
그림 5. 8주 운동 전후 그룹별 체지방률(Percent Body Fat )의 변화 36
그림 6. 8주 운동 전후 그룹별 근육량(Lean Mass)의 변화 37
그림 7. 8주 운동 전후 그룹별 체질량지수(BMI)의 변화 38
그림 8. 8주 운동 전후 그룹별 총 콜레스테롤(TC)의 변화 40
그림 9. 8주 운동 전후 그룹별 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C)의 변화 41
그림 10. 8주 운동 전후 그룹별 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C)의 변화 42
그림11. 8주 운동 전후 그룹별 중성지방(TG)의 변화 43