표제지
국문초록
목차
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구의 목적 13
3. 연구 문제 13
4. 연구의 가설 14
5. 연구의 제한점 14
6. 용어의 정의 15
1) 복합 운동(combined exercise) 15
2) 건강체력(health related fitness) 15
3) 중년여성(middle aged Women) 15
II. 이론적 배경 16
1. 중년여성의 특성 16
1) 중년여성의 사회적 특성 18
2) 중년여성의 생체적 특성 19
3) 중년여성의 생리적 특성 19
4) 중년여성의 체력적 특성 20
2. 짐볼 운동 24
1) 짐볼 운동의 유래 24
2) 짐볼운동의 특성 26
3) 짐볼운동의 연구 동향 27
III. 연구방법 34
1. 연구대상 34
2. 연구절차 34
3. 운동 프로그램 35
1) 준비 운동 37
2) 본 운동 38
3) 정리 운동 38
4. 측정도구 및 방법 38
1) 측정도구 38
5. 자료 처리 41
IV. 연구결과 및 논의 42
1. 전체 운동군과 대조군에 대한 분석 42
1) 실험 전 신체적인 동질성 검증 42
2) 실험 전 체력적인 동질성 검증 44
2. 운동군과 대조군의 사전·사후 분석 46
1) 운동군과 대조군의 사전·사후 신체조성 분석 46
2) 운동군과 대조군의 사전·사후 건강체력 분석 51
3) 운동군과 대조군의 사전·사후 강제폐활량 분석 55
V. 결론 및 제언 58
1. 결론 58
2. 제언 58
참고문헌 60
ABSTRACT 68
감사의 글 70
표 1. 국내 연구자들의 중년기 구분 17
표 2. 짐볼의 권장 사이즈 27
표 3. 피험자의 신체적 특성 34
표 4. 운동프로그램 37
표 5. 실험 전·후 운동군과 대조군의 신체 계측치 43
표 6. 실험 전·후 운동군과 대조군의 체력측정치 45
표 7. 운동군과 대조군의 사전·사후 신체조성 분석 47
표 8. 운동군과 대조군의 사전·사후 건강체력 분석 51
표 9. 운동군과 대조군의 사전·사후 강제폐활량 분석 55
그림 1. 연구 절차 35