표제지
목차
국문초록 12
I. 서론 15
1.연구의 필요성 15
2.연구 목적 18
3.연구 문제 18
4.연구의 제한점 19
5.용어의 정리 20
1) 저항운동 (weight training) 20
2) 스트레칭 (stretching) 20
3) 등속성 운동 (isokinetic) 20
4) 관절 가동범위(Range of motion : ROM) 21
II. 이론적 배경 22
1. 근력과 유연성의 상관관계 22
2. 어린이와 유연성 발달 22
1) 어린이의 유연성 변화 23
2) 유연성에 근력훈련이 미치는 영향 24
3. 스트레칭 기법 26
4. 스트레칭의 신경생리학적 기초 28
5. 등속성 운동능력의 개념 29
III. 연구 방법 30
1. 연구 대상 30
2. 측정 도구 31
3. 실험 설계 32
4. 검사방법 및 운동방법 33
1) 검사방법 및 순서 33
2) 운동 방법 37
5. 통제 방법 45
6. 자료 처리 방법 45
IV. 연구결과 46
1. 결과 46
1) 근력 관련 변인의 증가폭과 증가율 비교 48
2) 유연성관련 변인의 증가폭과 증가율 비교 55
2. 우수집단과 비 우수집단의 집단 간과 집단 별 비교 61
V. 논의 97
VI. 결론 및 제언 100
1. 결론 100
2. 제언 101
VII. 참고문헌 103
ABSTRACT 108
표 1. 연구대상자의 신체적 특성 30
표 2. 측정도구 31
표 3. 하지근력과 유연성 운동 프로그램 38
표 4. 우수 집단과 비우수 집단의 기술 통계 기준 47
표 5. 우수군과 비우수군의 평균값 47
표 6. 60˚/sec 좌,우측 하지근력 우수집단과 비우수집단 간의 증가폭 결과 48
표 7. 60˚/sec 좌, 우측 하지근력 우수군25%와 비우수군25% 간의 증가폭 49
표 8. 60˚/sec 우수집단 과 비우수집단 간의 증가율 측정결과 50
표 9. 60˚/sec 좌,우측 하지근력 우수군25%와 비우수군 25%간의 증가폭 50
표 10. 제자리높이뛰기 우수집단과 비우수집단 증가율 51
표 11. 제자리높이뛰기 우수 집단의 상위25%와 비우수집단의 하위25% 증가율 51
표 12. 제자리높이뛰기 우수 집단과 비우수집단 증가폭 52
표 13. 제자리높이뛰기 우수 집단상위25%과 비 우수집단 하위25% 증가폭 52
표 14. 제자리멀리뛰기 우수 집단과 비 우수 집단 증가폭 53
표 15. 제자리멀리뛰기 우수군 상위25%와 비우수군 하위25%의 증가폭 53
표 16. 제자리멀리뛰기 우수 집단과 비 우수집단 증가율 54
표 17. 제자리멀리뛰기 우수군 상위25%와 비우수군하위25% 의증가율 54
표 18. 좌전굴 우수 집단과 비 우수집단 증가폭 55
표 19. 좌전굴 우수 집단상위25% 과 비 우수집단 하위25% 증가폭 55
표 20. 좌전굴 우수 집단과 비 우수집단 증가율 56
표 21. 좌전굴 우수군 상위25% 과 비 우수군 하위25% 증가율 56
표 22. 대퇴직근 우수 집단과 비 우수 집단 증가율 57
표 23. 대퇴직근 우수군 상위25%과 비우수군 하위 25%의 증가율 57
표 24. 대퇴직근 우수 집단과 비 우수집단 증가폭 58
표 25. 대퇴직근 우수군 상위 25% 과 비 우수군 하위 25%의 증가폭 58
표 26. 내전근 우수집단과 비 우수집단 증가율 59
표 27. 내전근 우수군 상위 25%와 비 우수군 하위 25%의 증가율 59
표 28. 내전근 우수집단과 비우수집단 증가폭 60
표 29. 내전근 우수군 상위25%와 비우수군 하위25%의 증가폭 60
표 30. 60˚/sec 좌측 신전근 하지근력과 유연성의 평균값 61
표 31. 60˚/sec 좌측 신전근 하지근력상위25%하위25%의 유연성의 평균 61
표 32. 60˚/sec에서 좌측 슬관절의 신전근과 좌전굴의 상관관계 통계 검증 62
표 33. 60˚/sec에서 좌측 슬관절의 신전근 기능 상위25% 하위25%와 좌전굴간의 상... 62
표 34. 60˚/sec 좌측 등속성 굴곡근 하지근력과 유연성의 평균값 63
표 35. 60˚/sec 좌측 굴곡근 하지근력 상위25%와 하위25%과 유연성의 평균 63
표 36. 60˚/sec 에서 좌측 슬관절의 굴곡근 기능과 좌전굴의 상관관계 검증 64
표 37. 60˚/sec에서 좌측 슬관절의 굴곡근 기능의 상위25% 하위25%의 좌전굴간의... 64
표 38. 60˚/sec 우측 등속성 신전근 하지근력과 유연성의 평균값 65
표 39. 60˚/sec 우측 신전근 하지근력 상위25%와 하위 25%유연성의 평균값 65
표 40. 60˚/sec 에서 우측 슬관절 신전근 기능과 좌전굴의 상관관계 검증 66
표 41. 60˚/sec 에서 우측 슬관절 신전근 기능 상위25%하위25% 상관관계 검증 66
표 42. 60˚/sec 등속성 우측 굴곡근 하지근력과 유연성의 평균값 67
표 43. 60˚/sec 우측 굴곡근 하지근력상위25%와 하위25% 유연성의 평균값 67
표 44. 60˚/sec 우측 슬관절 굴곡근 기능과 좌전굴의 상관관계 검증 68
표 45. 60˚/sec 우측 슬관절의 굴곡근 기능상위25% 하위25%와 좌전굴 간의 상관관계 검증 68
표 46. 60˚/sec 우측 등속성 신전근 하지근력과 유연성 의 평균값 69
표 47. 60˚/sec 우측 신전근 하지근력 상위25%와 하위25% 유연성의 평균값 69
표 48. 60˚/sec 우측 슬관절의 신전근 기능과 대퇴직근의 상관관계 통계 검증 70
표 49. 60˚/sec 우측 슬관절의 신전근 기능 상위25%하위25%와 대퇴직근간의 상관관계 검증 70
표 50. 60˚/sec 우측 등속성 굴곡근 하지근력과 유연성의 평균값 71
표 51. 60˚/sec 우측 굴곡근 하지근력상위25%와 하위25% 유연성 평균값 71
표 52. 60˚/sec 우측 슬관절 굴곡근 기능과 대퇴직근의 상관관계 검증 72
표 53. 60˚/sec 우측 슬관절의 굴곡근 기능 상위25% 와 하위25%와 대퇴직근간의 상관... 72
표 54. 60˚/sec 좌측 등속성 신전근 하지근력과 유연성의 평균값 73
표 55. 60˚/sec 좌측 신전근 하지근력 상위25%와 하위25% 유연성의 평균값 73
표 56. 60˚/sec 좌측 슬관절 신전근 기능과 대퇴직근의 상관관계 통계 검증 결과 74
표 57. 60˚/sec 좌측 슬관절의 신전근 기능 상위25%하위25%와 대퇴직근간의 상관관계 검증 74
표 58. 60˚/sec 좌측 등속성 굴곡근 하지근력과 유연성의 평균값 75
표 59. 60˚/sec 좌측 굴곡근 하지근력 상위25%와 하위25% 유연성의 평균값 75
표 60. 60˚/sec 에서 좌측 슬관절의 굴곡근기능과 대퇴직근의 상관관계 검증 76
표 61. 60˚/sec 좌측 슬관절 굴곡근 기능 상위25%하위25%와 대퇴직근간의 상관관계 검증 76
표 62. 60˚/sec 우측 등속성 신전근 하지근력과 유연성의 평균값 77
표 63. 60˚/sec 우측 등속성 신전근 하지근력과 유연성의 평균값 77
표 64. 60˚/sec 우측 슬관절의 신전근 기능과 내전근의 상관관계 통계 검증 78
표 65. 60˚/sec에서 우측 슬관절의 신전근 기능 상위25% 하위25% 내전근 상관관계 검증 78
표 66. 60˚/sec 좌측 등속성 신전근 하지근력과 유연성의 평균값 79
표 67. 60˚/sec 좌측 신전근 하지근력상위25%와 하위25% 유연성의 평균값 79
표 68. 60˚/sec 좌측 슬관절의 신전근 기능과 내전근의 상관관계 통계 검증 80
표 69. 60˚/sec 좌측 슬관절의 신전근 기능 상위25% 하위25% 내전근간의 상관관계 검증 80
표 70. 60˚/sec 좌측 등속성 굴곡근 하지근력과 유연성의 평균값 81
표 71. 60˚/sec 좌측 굴곡근 하지근력 상위25%와 하위25% 유연성의 평균값 81
표 72. 60˚/sec 좌측 슬관절의 등속섬 굴곡근기능과 내전근의 상관관계 통계 검... 82
표 73. 60˚/sec 좌측 슬관절의 굴곡근 기능 상위25% 하위25% 상관관계 검증 82
표 74. 60˚/sec 우측 등속성 굴곡근 하지근력과 유연성의 평균값 83
표 75. 60˚/sec 우측 굴곡근 하지근력 상위25%와 하위25% 유연성의 평균값 83
표 76. 60˚/sec 우측 슬관절 굴곡근 기능과 내전근의 상관관계 검증 결과 84
표 77. 60˚/sec 우측 슬관절의 굴곡근기능 상위25% 하위25%와 내전근간의 상관관계 검증 84
표 78. 제자리멀리뛰기와 좌전굴의 평균값 85
표 79. 제자리멀리뛰기와 좌전굴의상위 25% 하위25%의 평균값 85
표 80. 제자리멀리뛰기와 좌전굴의 상관관계 통계 검증 결과 86
표 81. 제자리멀리뛰기와 좌전굴의 상위25% 하위25% 상관관계 결과 86
표 82. 제자리멀리뛰기와 대퇴직근 의 평균값 87
표 83. 제자리멀리뛰기와 대퇴직근의 상위25%하위25%의 평균값 87
표 84. 제자리멀리뛰기와 대퇴직근의 상위25% 하위25% 상관관계 결과 88
표 85. 제자리멀리뛰기와 대퇴직근의상위25% 하위25% 상관관계 결과 88
표 86. 제자리멀리뛰기와 내전근의 평균값 89
표 87. 제자리멀리뛰기와 내전근의상위25%하위25%의 평균값 89
표 88. 제자리멀리뛰기와 내전근의 상관관계 통계 검증 결과 90
표 89. 제자리멀리뛰기와 내전근의 우수군 상위25% 비우수군 하위25% 상관관계... 90
표 90. 제자리높이뛰기와 내전근의 평균값 91
표 91. 제자리높이뛰기와 내전근의 상위25%하위25%의 평균값 91
표 92. 제자리높이뛰기와 내전근의 상관관계 통계 검증 결과 92
표 93. 제자리높이뛰기와 내전근의 우수군 상위25%비우수군 하위25% 상관관계 결과 92
표 94. 제자리높이뛰기와 대퇴직근의 평균값 93
표 95. 제자리높이뛰기와 대퇴직근의 상위25%하위25%의 평균값 93
표 96. 제자리높이뛰기와 대퇴직근의 상관관계 통계 검증 결과 94
표 97. 제자리높이뛰기와 대퇴직근의 상위25%와 하위25% 상관관계 결과 94
표 98. 제자리높이뛰기와 좌전굴의 평균값 95
표 99. 제자리높이뛰기와 좌전굴의 상위25%하위25%의 평균값 95
표 100. 제자리높이뛰기와 좌전굴의 상관관계 통계 검증 결과 96
표 101. 제자리높이뛰기와 좌전굴의 상위25% 하위25%의 상관관계 결과 96
그림 1. 실험절차 32
그림 2. 대퇴 사두근 각도 측정 36
그림 3. 슬건근 측정 36
그림 4. 내전근 유연성 측정 36
그림 5. 등속성운동방법 39
그림 6. 스쿼트동작 39
그림 7. 런지 동작 39
그림 8. 사이드 런지 40
그림 9. 대퇴직근 스트레칭 40
그림 10. 슬건근 스트레칭 41
그림 11. PNF 슬건근 근육 수축-이완 42
그림 12. PNF 나선형기법 하지 스트레칭 44