표제지
국문초록
목차
I. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구의 목적 13
3. 연구의 가설 13
4. 연구의 제한점 14
5. 용어의 정의 14
1) 플라이오메트릭 트레이닝(Plyometric Training) 14
2) 근력(muscle strength) 14
3) 근지구력(muscle endurance) 14
4) 유연성(flexibility) 15
5) 민첩성(agility) 15
6) 순발력(power) 15
7) 총 콜레스테롤(Total Cholesterol, TC) 15
8) 중성지방(Triglyceride: TG) 15
9) 고밀도 지단백 콜레스테롤(High Density Lipoprotein-Cholesterol, HDL-C) 16
II. 이론적 배경 17
1. 플라이오메트릭 트레이닝의 이해 17
1) 플라이오메트릭 트레이닝(Plyometric Training) 17
2) 플라이오메트릭 트레이닝 원리 18
3) 플라이오메트릭 트레이닝 구성 21
4) 체력의 이해 23
2. 혈중지질과 운동 25
1) 총 콜레스테롤 TC (Total-colesterol) 25
2) 중성지방 TG(Triglyceride) 26
3) 고밀도지단백콜레스테롤HDL-C (High Density Lipoprotein-Colesterol) 26
3. 선행연구 27
III. 연구방법 30
1. 연구 대상 30
2. 실험 설계 30
3. 훈련방법 및 절차 31
1) 훈련방법 31
2) 일반적인 트레이닝 프로그램 33
4. 측정도구 및 방법 35
1) 측정도구 35
2) 측정방법 36
5. 자료 처리 39
IV. 결과 40
1. 혈중지질 검사 40
1) TC 결과 40
2) TG의 결과 41
3) HDL 결과 42
2. 기초체력검사 43
1) 근력(악력) 검사 결과 43
2) 근지구력(윗몸일으키기) 검사 결과 44
3) 순발력(제자리높이뛰기) 검사 결과 45
4) 민첩성(사이드스텝) 검사 결과 46
5) 유연성(윗몸 앞으로 굽히기) 검사 결과 47
V. 논의 49
1. 혈중지질의 변화 49
1) TC의 변화 49
2) TG의 변화 50
3) HDL의 변화 50
2. 근력의 변화 51
1) 악력의 변화 51
3. 근지구력의 변화 51
1) 윗몸일으키기의 변화 51
4.순발력의 변화 52
1) 제자리높이뛰기의 변화 52
5. 민첩성의 변화 53
1) 사이드스텝의 변화 53
6. 유연성의 변화 54
1) 윗몸 앞으로 굽히기의 변화 54
VI. 결론 및 제언 55
1. 결론 55
2. 제언 56
VII. 참고문헌 58
ABSTRACT 62
〈표2-1〉 신장 수축주기 19
〈표3-1〉 신체적 특성 30
〈표3-2〉 플라이오메트릭 트레이닝 프로그램 32
〈표3-3〉 일반적인 트레이닝 프로그램 34
〈표3-4〉 측정 항목별 측정 도구 35
〈표4-1〉 TC에 대한 집단 간 차이 분석 40
〈표4-2〉 다변량 검정 40
〈표4-3〉 TG에 대한 집단 간 차이 분석 41
〈표4-4〉 다변량 검정 41
〈표4-5〉 HDL에 대한 집단 간 차이 분석 42
〈표4-6〉 다변량 검정 42
〈표4-7〉 악력에 대한 집단 간 차이 분석 43
〈표4-8〉 다변량 검정 43
〈표4-9〉 윗몸일으키기에 대한 집단 간 차이 분석 44
〈표4-10〉 다변량 검정 44
〈표4-11〉 제자리높이뛰기에 대한 집단 간 차이 분석 45
〈표4-12〉 다변량 검정 45
〈표4-13〉 T-검정 46
〈표4-14〉 사이드스텝에 대한 집단 간 차이 분석 46
〈표4-15〉 다변량 검정 46
〈표4-16〉 T-검정 47
〈표4-17〉 윗몸 앞으로 굽히기에 대한 집단 간 차이 분석 47
〈표4-18〉 다변량 검정 48
〈그림3-1〉 실험설계 31
〈그림5-1〉 TC 변화 49
〈그림5-2〉 TG 변화 50
〈그림5-3〉 HDL변화 50
〈그림5-4〉 악력 변화 51
〈그림5-5〉 윗몸일으키기 변화 52
〈그림5-6〉 제자리높이뛰기 변화 53
〈그림5-7〉 사이드스텝 변화 54
〈그림5-8〉 윗몸 앞으로 굽히기 변화 54