표제지
국문초록
목차
I. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구목적 14
3. 연구문제 14
4. 연구의 가설 15
5. 연구의 제한점 16
6. 용어의 정의 17
II. 이론적 배경 20
1. 비만 20
1) 비만의 정의 20
2) 비만의 분류 21
3) 비만의 치료 방법 24
2. 신체 조성 27
1) 신체조성의 개념 27
3. 운동 프로그램 28
1) 유산소 운동 28
2) 근저항운동 29
3) 복합운동 30
III. 연구방법 31
1. 연구 대상 31
2. 연구 장비 32
1) 신체조성 측정 장비 32
2) 허리둘레 측정 장비 33
3) 실험 운동 도구 34
3. 연구 설계 35
1) 사전, 사후 실험설계 35
2) 운동트레이닝 36
4. 분석 변인 38
5. 자료처리 방법 39
IV. 연구결과 40
1. 신체조성의 변화 40
1) 체중의 변화 40
2) 근육량의 변화 42
3) 체지방량의 변화 44
4) 체질량 지수의 변화 46
5) 체지방률의 변화 48
2. 신체 부분별 치수의 변화 51
1) 허리-엉덩이 둘레비의 변화 51
2) 허리둘레의 변화 52
V. 논의 55
VI. 결론 및 제언 58
참고문헌 59
Abstract 63
표 1. 피험자의 평균 연령, 신장, 체중 및 신체조성 측정 결과 31
표 2. 케틀벨 스윙운동 프로그램 36
표 3. 일반그룹과 비만그룹의 운동 트레이닝 전후에서 나타난 신체조성의 변화 50
표 4. 일반그룹과 비만그룹의 운동 트레이닝 전후에서 나타난 신체 부분별 치수의 변화 54
그림 1. 신체 조성 측정 장비에 대한 그림 32
그림 2. 허리둘레 측정의 예 33
그림 3. 케틀벨 그림 34
그림 4. 실험 설계 35
그림 5. 케틀벨 스윙 운동 37
그림 6. 케틀벨 스내치 동작 37
그림 7. 케틀벨 윈드밀 동작 38
그림 8. 두 그룹과 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 체중의 변화 41
그림 9. 두 그룹에서 나타나는 운동 트레이닝 전후의 체중 변화 41
그림 10. 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 두 그룹간의 체중 차이 42
그림 11. 두 그룹과 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 근육량의 변화 43
그림 12. 두 그룹에서 나타나는 운동 트레이닝 전 후의 근육량의 변화 43
그림 13. 운동트레이닝 전후에서 나타나는 두 그룹간의 근육량의 차이 44
그림 14. 두 그룹과 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 체지방량의 변화 45
그림 15. 두 그룹에서 나타나는 운동 트레이닝 전후의 체지방량의 변화 45
그림 16. 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 두 그룹간의 체지방량의 차이 46
그림 17. 두 그룹과 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 체질량 지수의 변화 47
그림 18. 두 그룹에서 나타나는 운동 트레이닝 전 후의 체질량 지수의 변화 47
그림 19. 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 두 그룹간의 체질량 지수의 차이 48
그림 20. 두 그룹과 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 체지방률의 변화 49
그림 21. 두 그룹에서 나타나는 운동 트레이닝 전 후의 체지방률의 변화 49
그림 22. 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 두 그룹간의 체지방률의 차이 50
그림 23. 두 그룹과 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 허리-엉덩이 둘레비의 변화 51
그림 24. 두 그룹에서 나타나는 운동 트레이닝 전 후의 허리-엉덩이 둘레비의 변화 52
그림 25. 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 두 그룹간의 허리-엉덩이 둘레비의 차이 52
그림 26. 두 그룹과 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 허리둘레의 변화 53
그림 27. 두 그룹에서 나타나는 운동 트레이닝 전 후의 허리둘레의 변화 53
그림 28. 운동 트레이닝 전후에서 나타나는 두 그룹간의 허리둘레의 차이 54