표제지
국문초록
목차
I. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구 목적 15
3. 연구 가설 15
4. 연구의 제한점 16
5. 용어의 정의 17
1) 복합 트레이닝 (complex training) 17
2) 기존 트레이닝 (existing training) 18
3) 민첩성 (agility) 18
4) 순발력 (power) 18
5) 스피드 (speed) 18
II. 이론적 배경 19
1. 축구선수에게 필요한 체력 19
2. 트레이닝 방법 20
1) 근력 트레이닝 20
2) 스피드 트레이닝 20
3) 민첩성 트레이닝 21
4) 순발력 트레이닝 21
5) 플라이오메트릭 트레이닝 (Plyometric training) 22
6) 서킷 트레이닝 (Circuit training) 22
7) 웨이트 트레이닝 22
3. 복합 트레이닝의 효과 23
III. 연구 방법 26
1. 연구 대상 26
2. 연구 설계 27
3. 실험 절차 28
1) 사전 측정 28
2) 트레이닝 구성 및 방법 28
3) 사후 측정 35
4. 측정항목 및 방법 36
1) 신체구성 (body composition) 36
2) 스피드 (speed) 37
3) 민첩성 (agility) 37
4) 순발력 (power) 42
5. 측정 장비 43
6. 자료처리 43
IV. 결과 44
1. 집단 내 신체구성 변화 44
1) 체중의 사전·사후 변화 44
2) 근육량의 사전·사후 변화 45
2. 집단 내 기술 체력 변화 49
1) 스피드의 사전·사후 변화 49
2) 민첩성의 사전·사후 변화 52
3) 순발력의 사전·사후 변화 57
V. 논의 58
1. 복합트레이닝이 신체구성에 미치는 영향 58
2. 복합트레이닝이 체력 향상에 미치는 영향 59
1) 복합트레이닝이 스피드에 미치는 영향 59
2) 복합트레이닝이 민첩성에 미치는 영향 61
3) 복합트레이닝이 순발력에 미치는 영향 62
VI. 결론 및 제언 64
1. 결론 64
2. 제언 65
VII. 참고문헌 66
Abstract 75
표 1. 피험자의 신체적 특징 26
표 2. 트레이닝 방법에 따른 시기별 운동 강도 30
표 3. 반복적인 스프린트 트레이닝 방법 31
표 4. 육각형 민첩성 트레이닝 방법 31
표 5. 육각형 민첩성 트레이닝 휴식 방법 32
표 6. 기존트레이닝 휴식 방법 33
표 7. 측정항목 36
표 8. 측정 장비 43
그림 1. 연구 설계 27
그림 2. 트레이닝 구성 29
그림 3. 반복적인 스프린트 트레이닝 30
그림 4. 육각형 민첩성 트레이닝 32
그림 5. 왕복 달리기 33
그림 6. T자 왕복달리기 34
그림 7. 20m 달리기 35
그림 8. SP10①, SP20②, SP30③ 달리기 37
그림 9. SBF (Sprint 9-3-6-3-9m with Backward and Forward running) 38
그림 10. T-test 39
그림 11. Pro agility test 40
그림 12. SEMO agility test 41
그림 13. Illinois agility test 42
그림 14. 집단 내 체중 비교 44
그림 15. 집단 내 근육량 비교 45
그림 16. 집단 내 체지방량 비교 46
그림 17. 집단 내 체지방률 비교 47
그림 18. 집단 내 체질량지수 비교 48
그림 19. 집단 내 SP10 비교 49
그림 20. 집단 내 SP20 비교 50
그림 21. 집단 내 SP30 비교 51
그림 22. 집단 내 SBF 비교 52
그림 23. 집단 내 T-test 비교 53
그림 24. 집단 내 Pro agility 비교 54
그림 25. 집단 내 SEMO agility 비교 55
그림 26. 집단 내 Illinois agility 비교 56
그림 27. 집단 내 Jump 비교 57