표제지
국문초록
목차
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구 목적 12
3. 연구 가설 13
4. 용어의 정의 13
1) 요가 13
2) 체지방율 14
3) 어깨와 골반기울기 14
4) 신체적 자기개념 15
II. 이론적 배경 16
1. 요가와 체지방률 16
1) 요가의 생리학적 효과 16
2) 신체활동이 산모의 체중조절에 미치는 효과 19
3) 출산 후 체중정체 20
2. 요가와 신체정렬 22
3. 요가와 신체적 자기개념 24
1) 요가 수련의 내용과 심리적 변화 26
2) 요가 수련과 신체적 자기개념 27
3) 신체활동과 산모의 정신건강 28
III. 연구방법 31
1. 연구설계 31
2. 연구 대상 33
3. 표집 33
4. 측정도구 및 방법 34
1) 측정도구 34
2) 측정방법 34
5. 요가 프로그램 38
6. 자료처리 40
IV. 결과 41
1. 체지방량의 변화 41
1) 체중 41
2) BMI의 변화 42
3) 체지방율의 변화 42
4) 체지방량의 변화 43
5) 제지방량의 변화 43
6) WHR의 변화 44
2. 자세정렬의 변화 45
1) 어깨기울기 45
2) 골반기울기 45
3. 신체적 자기개념의 변화 46
V. 논의 및 결론 48
1. 논의 48
1) 체지방 48
2) 자세정렬 50
3) 신체적 자기개념 51
2. 결론 52
참고문헌 54
Abstract 62
부록 : 요가그룹 프로그램 전 설문지 64
표 1. 요가의 생리학적 효과 (선행연구) 18
표 2. 신체활동과 산모의 체중조절 (선행연구) 21
표 3. 출산 후 체중정체 (선행연구) 22
표 4. 요가와 요통, 자세변화 (선행연구) 25
표 5. 요가수련 내용과 심리적 변화 (선행연구) 27
표 6. 요가수련과 신체적 자기개념 (선행연구) 29
표 7. 신체활동과 산모의 심리적 변인 (선행연구) 30
표 8. 연구기간 31
표 9. 연구 대상자들의 특성 33
표 10. 측정도구 35
표 11. 요가 프로그램 39
표 12. 체중의 변화 41
표 13. BMI의 변화 42
표 14. 체지방율의 변화 43
표 15. 체지방량의 변화 43
표 16. 제지방량의 변화 44
표 17. WHR의 변화 44
표 18. 어깨 기울기의 변화 45
표 19. 골반 기울기의 변화 46
표 20. 신체적 자기개념의 변화 47
그림 1. 연구설계 및 절차 32