표제지
목차
국문초록 8
Abstract 10
1. 서론 12
1.1. 연구의 필요성 12
1.2. 연구 목적 15
1.3. 연구 방법 17
1) 느낌 17
2) 신체느낌 18
3) 명상심리치료 19
4) 염지관(念止觀) 명상 20
2. 느낌 21
2.1. 신체와 느낌 25
2.1.1. James와 Cannon의 논쟁 25
1) James-Lange 이론 25
2) Cannon-Bard 이론 27
2.1.2. 느낌에 선행하는 신체반응 30
1) 신체 표시 이론 30
2) 느낌의 분자 32
2.1.3. 느낌의 속도 34
1) 가상 신체지도 34
2) 직관 세포 38
2.2. 인지와 느낌 42
2.2.1. 인지 이론 42
1) Schachter-Singer 이론 42
2) 평가이론 45
3) 복합적 평가 47
2.2.2. Zajonc-Lazarus의 논쟁 49
2.2.3. 상위경로와 하위경로 51
2.3. 동기와 느낌 56
2.3.1. 욕구 57
2.3.2. 욕망 61
2.3.3. 의사결정 62
3. 신체느낌 66
3.1. 신체느낌의 과정 66
3.1.1. 신체반응 66
1) 감각, 지각, 재인식 66
2) 변연계의 활성화 68
3) 자율신경계의 반응 70
4) 내분비계의 활성화 71
5) 근육 및 장기의 반응 73
3.1.2. 신체감각 78
1) 피부감각 78
2) 평형감각 80
3) 고유수용성감각 81
3.1.3. 신체지도 82
1) 신체윤곽 지도 82
2) 내수용성감각 지도 84
3.2. 신체느낌의 종류 86
3.2.1. 존재느낌과 쾌/불쾌 느낌 86
3.2.2. 신체느낌과 감정 87
3.2.3. 가상 신체느낌과 기억 93
1) 피드백 회로 93
2) 신체 기억 시스템 94
3.3. 신체느낌의 의미 102
3.3.1. 인지과학의 관점 102
1) 인지적 무의식 104
2) 신체화된 사고 105
3) 신체화된 의미 107
3.3.2. 신경과학의 관점 110
3.3.3. 불교철학의 관점 115
4. 명상심리치료 125
4.1. 명상심리치료의 출현 126
4.1.1. 행동치료: 1세대 126
1) 이론적 배경 127
2) 치료적 입장 128
4.1.2. 인지치료: 2세대 131
1) 이론적 배경 132
2) 치료적 입장 133
4.1.3. 명상심리치료: 3세대 135
4.2. 명상심리치료의 종류 138
4.2.1. MBSR과 MBCT 138
1) MBSR 알아차림에 근거한 스트레스 감소법 138
2) MBCT: 알아차림에 근거한 인지치료 139
4.2.2. DBT와 ACT 141
1) DBT 변증법적 행동치료 141
2) ACT 수용전념치료 142
4.2.3. 고집멸도 명상프로그램 143
1) 염지관 명상 144
2) 영상관법 144
3) 리다(LIDA)명상 145
4.3. 알아차림(mindfulness) 명상의 정의 147
4.3.1. 명상의 심리치료적 측면 147
4.3.2. Mindfulness의 의미 149
1) sati의 의미 150
2) Mindfulness의 번역 151
4.3.3. Mindfulness의 특징 153
1) 현재 순간의 경험 153
2) 수용의 태도 156
3) 거리두기 157
5. 念止觀 명상 161
5.1. 念止觀의 의미 161
5.1.1. 알아차리기 162
1) 작업기억 163
2) 의식 165
3) 알아차림 168
5.1.2. 머물기 169
1) 선택적 주의집중 170
2) 수용과 존재양식 171
5.1.3. 지켜보기 173
1) 개념화된 자기 175
2) 자각과정으로서의 자기 176
3) 관찰하는 자기 177
4) 고통[苦], 무상(無常), 그리고 무아(無我) 180
5.2. 바디스캔 183
5.2.1. Goenka의 바디스캔 183
5.2.2. Kabat-Zinn의 바디스캔 185
5.2.3. 느낌보고 바디스캔 193
5.3. 느낌명상 195
5.3.1. 신체느낌 알아차리기: 1단계 195
5.3.2. 영상 떠올리기: 2단계 200
5.3.3. 느낌소멸 지켜보기와 통찰: 3단계 204
6. 결론 및 제언 209
6.1. 결론 209
6.2. 제언 216
참고문헌 218
〈그림 1〉 정서의 다차원적인 특징 22
〈그림 2〉 느낌의 조작적 정의 24
〈그림 3〉 James-Lange 이론 27
〈그림 4〉 Cannon-Bard 이론 29
〈그림 5〉 Damasio의 신체표시가설 이론 31
〈그림 6〉 리간드-수용체 체계 33
〈그림 7〉 가상신체지도 생성원리 35
〈그림 8〉 느낌의 속도 40
〈그림 9〉 가상의 자극 41
〈그림 10〉 Schachter-Singer 이론 45
〈그림 11〉 Arnold의 평가이론 47
〈그림 12〉 Lazarus의 평가이론 49
〈그림 13〉 Zajonc의 이론 51
〈그림 14〉 LeDoux의 공포이론 54
〈그림 15〉 동기화 과정 57
〈그림 16〉 욕구이론 60
〈그림 17〉 욕구나 느낌의 왜곡 62
〈그림 18〉 의사결정 과정 65
〈그림 19〉 감각-지각-재인식 과정 68
〈그림 20〉 자율신경계 71
〈그림 21〉 내분비계 73
〈그림 22〉 신체감각과 지도 85
〈그림 23〉 신체느낌과 감정의 순환과정 92
〈그림 24〉 정보의 역진과정 94
〈그림 25〉 Goenka의 몸과 마음의 관계 116
〈그림 26〉 느낌의 과정 117
〈그림 27〉 행동치료 이론 131
〈그림 28〉 인지치료 이론 135
〈그림 29〉 명상의 다양한 관점 148
〈그림 30〉 Mindfulness의 측면 150
〈그림 31〉 현재경험을 안내하는 나침반 155
〈그림 32〉 Mindfulness와 염지관의 관계 160
〈그림 33〉 염지관 명상의 과정 162
〈그림 34〉 개념화된 자기 176
〈그림 35〉 자각과정으로서의 자기 178
〈그림 36〉 세 가지 통찰 182
〈그림 37〉 일반적인 바디스캔의 과정 192
〈그림 38〉 느낌보고 바디스캔의 과정 194
〈그림 39〉 느낌명상의 3단계 195