현대인의 생활 습관 및 운동량 부족 등 다양한 원인으로 인하여 요통은 점점 만성화 되고 있으며 근골격계 질환 중 가장 흔한 빈도를 보이며 그와 함께 만성 요통에 대한 요추의 기능적인 유연성 감소를 가져 오게 되어 있다 이런 악순환의 고리를 끊기 위해서 통증을 조절하며 적극적으로 허리를 관리하는 방법을 찾게 되는데 그중의 한 방법으로 최근에는 운동 요법에 대한 관심이 높아지고 있다.
이에 본 연구에서는 만성적으로 3개월 이상 요통을 경험하신 분들 중 현저히 요추 굴곡 유연성이 떨어지시는 10명을 선별하여 요추 굴곡 유연성 향상을 위해 5명은 요추 스트레칭 운동을 5명은 폼롤러 운동을 4주간 일대일로 주 3회간 30분씩 운동을 진행한 후 0주 2주 4주 총 세 번 결과를 측정 스트레칭 운동과 폼 롤러 운동이 요추 관절의 굴곡 범위 향상에 미치는 효과를 비교 하여 폼 롤러 운동의 유연성 향상을 검증 하고자 한다.
분석 결과에 의하면 요추 굴곡 유연성 향상을 테스트 0주 2주 4주 테스트한 결과 스트레칭 운동과 폼 롤러 운동을 실시 후 두 그룹 다 모두 요추 굴곡 유연성 증가에는 현저한 효과가 있었다. 또한 스트레칭 군보다 폼 롤러 운동 군이 미세하게 조금 더 우월한 효과가 있었음을 수치상으로 나타내고 있었으나 그렇다고 스트레칭 운동 보다 폼 롤러 운동이 더 효과적인 방법이라고 하기에는 너무 미비한 수치이다. 허나 우리가 흔히 유연성 증가에 스트레칭 운동만 떠올리게 되는데 스트레칭 운동만큼이나 폼 롤러 운동도 효과가 있는 것은 실험 결과 나타 나였다. 폼 롤러 운동으로 인한 요추 굴곡 유연성 증가는 그동안 폼롤러 운동의 대한 효과로 알려진 셀프 근막 이완, 근육의 긴장도 감소, 유연성 증가 등의 효과가 본 실험을 통해 효과를 알 수 있으며 앞으로 요추 이외에도 다양한 부위에 폼롤러 운동이 셀프 근막 이완 도구로 근 골격 재활 운동 분야에 많은 현장에서 사용 되어 지길 바라며 유연성 증가에 도움이 되는 도구로 본 논문의 결과가 도움이 되고자 한다.
결론적으로 스트레칭 운동도 물론 유연성 증가에 도움이 되는 운동이지만 재미 부분이나 혼자 하는 부분에 있어서 아무래도 선호도가 떨어지는 부분이 있으며 이에 새로이 많은 근육 골격 현장에서 스트레칭 운동을 포함 폼 롤러 운동을 고객에게 요추 굴곡 유연성 증가에 도움이 되는 운동으로 많은 근육 골격 현장에서 도움이 되고자 한다. 또한 향후 더 많은 대상자로 실험을 하여 앞서 언급한 내용들을 고려며 조금 더 연구 해 볼 필요가 있다고 생각한다.