표제지
국문초록
목차
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구 목적 13
3. 연구 가설 14
4. 연구의 제한점 14
II. 이론적 배경 15
1. 요통 환자의 요추 굴곡 유연성 부족 15
2. 올바른 요추 굴곡 측정 18
3. 스트레칭 운동 20
4. 스트레칭 적용 및 목표 21
1) 적용 21
2) 목표 21
5. 폼롤러 운동 22
6. 폼롤러 적용 및 목표 25
1) 적용 25
2) 목표 25
7. 다양한 폼롤러 도구 소개 26
8. 다양한 폼롤러 운동 소개 27
III. 연구 방법 29
1. 연구 대상 29
2. 연구 절차 30
3. 운동 프로그램 31
1) 스트레칭 프로그램 - S군 집단 31
2) 폼롤러 프로그램 - F군 집단 34
4. 측정 방법 37
1) 유연성 측정검사(test of trunk flexion) 37
5. 자료 처리 38
IV. 결과 및 논의 39
1. 결과 39
1) 두 집단 운동 전 후 결과 비교 39
2) 두 집단 4주간 결과 비교 41
2. 논의 46
V. 결론 및 제언 48
1. 결론 48
2. 제언 49
참고문헌 50
부록 53
부록 - 1. 본 연구 실험 53
부록 - 2. 다양한 폼롤러 구매 55
표 1. 본 연구의 실험자 신체적 특성 29
표 2. 본 연구의 연구 절차 30
표 3. 치료 중재에 따른 유연성의 전·후 변화 39
표 4. 치료 중재에 따른 Baseline에서 0주간 변화량 41
표 5. 치료 중재에 따른 0주에서 2주간 변화량 42
표 6. 치료 중재에 따른 2주에서 4주간 변화량 43
표 7. 치료 중재에 따른 4주간 변화량 44
그림 1. 요추 굴곡 움직임 이해 15
그림 2. 요추 굴곡 유연성 평가 18
그림 3. 폼롤러 흉추부 운동 모습 22
그림 4. 다양한 폼롤러 도구 26
그림 5. 폼롤러 상체 운동 27
그림 6. 폼롤러 하체 운동 28
그림 7. 척추 스트레칭 준비 운동 31
그림 8. 요추 굴곡 유연성 증가 운동 - 1 32
그림 9. 요추 굴곡 유연성 증가 운동 - 2 32
그림 10. 요추 굴곡 유연성 증가 운동 - 3 33
그림 11. 척추 스트레칭 준비 운동 34
그림 12. 상부 흉추 폼롤러 운동 35
그림 13. 하부 흉추 폼롤러 운동 35
그림 14. 체간 신장 폼롤러 운동 36
그림 15. 척추 유연성 측정 37
그림 16. 치료 중재에 따른 유연성의 전·후 변화 40
그림 17. 두 군간 치료 중재에 따른 Baseline에서 0주간의 전·후 변화 41
그림 18. 두 군의 치료 중재에 따른 0주에서 2주간의 전·후 변화 42
그림 19. 두 군의 치료 중재에 따른 2주에서 4주간의 전·후 변화 43
그림 20. 치료 중재에 따른 S군과 F군의 4주간의 전·후 변화 45