표제지
목차
국문요약 12
I. 서론 14
1. 연구 배경 14
2. 연구 문제 및 가설 18
3. 용어의 정의 19
1) 이완휴식 요가 19
2) 불안 19
3) 자아존중감 19
4) 자기수용 20
II. 이론적 배경 21
1. 이완휴식 요가 21
1) 요가의 이완 효과 21
2) 이완휴식 요가의 개발배경 23
3) 이완휴식 요가의 특징 24
4) 이완휴식 요가 프로그램 29
2. 불안 31
1) 불안의 정의와 종류 31
2) 불안의 원인과 증상 32
3) 불안의 치료법 33
4) 요가를 통한 불안의 해소 34
3. 자아존중감 38
1) 자아존중감의 정의 38
2) 자아존중감의 발달 및 형성 시기 39
3) 자아존중감의 발달 관련 변인 39
4. 자기수용 40
1) 자기수용의 정의와 특성 40
2) 자기수용의 관련 변인 41
3) 무조건적 자기수용 42
5. 이완휴식 요가의 선행연구 42
III. 연구 방법 45
1. 연구 대상 45
2. 연구 진행 및 실험 설계 45
1) 실험 설계 및 절차의 수립 45
2) 사전 면담 및 참여자 확정 46
3) 연구 실행 및 자료 수집 46
4) 자료 분석 및 논의 46
3. 연구 도구 47
1) 측정도구 47
2) 연구 프로그램: 이완휴식 요가 프로그램 49
4. 자료 분석 52
IV. 연구 결과 53
1. 실험 참여자의 일반적 특성 53
2. 상태불안에 대한 효과 분석 55
1) 집단 간 상태불안의 기술통계 55
2) 공변량 분석을 위한 가정 만족여부 확인 56
3) 상태불안에 대한 공변량 분석 57
3. 자아존중감에 대한 효과 분석 58
1) 집단 간 자아존중감의 기술통계 58
2) 공변량 분석을 위한 가정 만족여부 확인 59
3) 자아존중감에 대한 공변량 분석 60
4. 자기수용에 대한 효과 분석 61
1) 자기수용 61
2) 존재로서 자기수용 요인 64
3) 판단분별로부터 자기수용 요인 67
4) 피드백으로부터 자기수용 요인 71
V. 논의 74
VI. 결론 및 제언 82
1. 연구 결과의 요약 82
2. 후속 연구를 위한 제언 83
참고문헌 85
부록 100
〈부록 1〉 연구 참여 동의서 101
〈부록 2〉 참여자 기본 설문지 103
〈부록 3〉 상태불안 척도 (State-Trait Anxiety Inventory: STAI-S) 105
〈부록 4〉 자아존중감 척도 (Rosenberg's Self-Esteem Scale: RSES) 106
〈부록 5〉 한국판 무조건적 자기수용 척도 (Revised Unconditional Self-Acceptance Questionnaire: UASQ-R) 107
ABSTRACT 109
표 1. 요가 도구 별 특징 및 사용법 25
표 2. 실험 계획 46
표 3. 실험 설계 46
표 4. 불안을 위한 이완휴식 요가 프로그램 50
표 5. 실험 참여자의 일반적 특성 53
표 6. 이완휴식 요가 프로그램 참여에 따른 상태불안의 평균 및 표준편차 56
표 7. 집단과 사전 상태불안 간 상호작용항의 유의성 검정 결과 57
표 8. 이완휴식 요가 프로그램 참여 후 상태불안의 집단 간 차이 분석 57
표 9. 집단 간 조정된 사전-사후 상태불안 점수의 평균 및 표준오차 58
표 10. 이완휴식 요가 프로그램 참여에 따른 자아존중감의 평균 및 표준편... 59
표 11. 집단과 사전 자아존중감 간 상호작용항의 유의성 검정 결과 60
표 12. 이완휴식 요가 프로그램 참여 후 자아존중감의 집단 간 차이 분석 60
표 13. 집단 간 조정된 사전-사후 자아존중감 점수의 평균 및 표준오차 61
표 14. 이완휴식 요가 프로그램 참여에 따른 자기수용의 평균 및 표준편차 62
표 15. 집단과 사전 자기수용 간 상호작용항의 유의성 검정 결과 63
표 16. 이완휴식 요가 프로그램 참여 후 자기수용의 집단 간 차이 분석 63
표 17. 집단 간 조정된 사전-사후 자기수용 점수의 평균 및 표준오차 64
표 18. 이완휴식 요가 프로그램 참여에 따른 존재로서 자기수용 요인의 평... 65
표 19. 집단과 사전 존재로서 자기수용 요인 간 상호작용항의 유의성 검정... 66
표 20. 이완휴식 요가 프로그램 참여 후 존재로서 자기수용 요인의 집단... 66
표 21. 집단 간 조정된 사전-사후 존재로서 자기수용 요인 점수의 평균 및... 67
표 22. 이완휴식 요가 프로그램 참여에 따른 판단분별로부터 자기수용 요... 68
표 23. 집단과 사전 판단분별로부터 자기수용 요인 간 상호작용항의 유의... 69
표 24. 이완휴식 요가 프로그램 참여 후 판단분별로부터 자기수용 요인의... 70
표 25. 집단 간 조정된 사전-사후 판단분별로부터 자기수용 요인 점수의... 70
표 26. 이완휴식 요가 프로그램 참여에 따른 피드백으로부터 자기수용 요... 71
표 27. 집단과 사전 피드백으로부터 자기수용 요인 간 상호작용항의 유의... 72
표 28. 이완휴식 요가 프로그램 참여 후 피드백으로부터 자기수용 요인의... 73
표 29. 집단 간 조정된 사전-사후 피드백으로부터 자기수용 요인 점수의... 73
그림 1. 집단 간 사전-사후 상태불안 점수의 평균 비교 56
그림 2. 집단 간 조정된 사전-사후 상태불안 점수의 평균 비교 58
그림 3. 집단 간 사전-사후 자아존중감 점수의 평균 비교 59
그림 4. 집단 간 조정된 사전-사후 자아존중감 점수의 평균 비교 61
그림 5. 집단 간 사전-사후 자기수용 점수의 평균 비교 62
그림 6. 집단 간 조정된 사전-사후 자기수용 점수의 평균 비교 64
그림 7. 집단 간 사전-사후 존재로서 자기수용 요인 점수의 평균 비교 65
그림 8. 집단 간 조정된 사전-사후 존재로서 자기수용 요인 점수의 평균... 67
그림 9. 집단 간 사전-사후 판단분별로부터 자기수용 요인 점수의 평균 비... 68
그림 10. 집단 간 조정된 사전-사후 판단분별로부터 자기수용 요인 점수의... 70
그림 11. 집단 간 사전-사후 피드백으로부터 자기수용 요인 점수의 평균... 71
그림 12. 집단 간 조정된 사전-사후 피드백으로부터 자기수용 요인 점수의... 73