표제지
목차
국문요약 7
I. 서론 9
1. 연구의 필요성 및 목적 9
2. 연구문제 및 연구가설 12
II. 이론적 배경 13
1. 요가 13
1) 요가의 개념 13
2) 현대의 요가수련 15
3) 요가의 치료효과 17
2. 마음챙김 20
1) 마음챙김과 마음챙김 명상의 개념 20
2) 마음챙김의 구성요소 23
3) 마음챙김과 정신건강 25
4) 마음챙김 요가와 선행연구 27
III. 연구방법 30
1. 연구대상과 방법 30
2. 측정도구 32
1) 한국판 켄터키 마음챙김기술 척도(KIMS) 32
2) 한국판 다차원 신체자각척도(K-MAIA) 34
3. 연구절차 36
1) 진행절차 36
2) 자료분석 36
IV. 연구결과 37
1. 요가수련 기간이 마음챙김 수준에 미치는 영향 37
1) 요가수련 기간이 마음챙김 수준에 미치는 영향 분석 37
2) 요가수련 빈도에 따른 마음챙김 수준 분석 42
2. 요가수련 기간이 신체자각 수준에 미치는 영향 43
1) 요가수련 기간이 신체자각 수준에 미치는 영향 분석 43
2) 요가수련 빈도에 따른 신체자각 수준 분석 49
V. 논의 51
VI. 결론 및 제언 55
1. 연구결과의 요약 55
2. 후속연구를 위한 제언 56
참고문헌 58
부록 67
〈부록 1〉 연구 참여 동의서 68
〈부록 2〉 참여자 기본 정보 69
〈부록 3〉 한국판 켄터키 마음챙김기술 척도(KIMS) 70
〈부록 4〉 한국판 다차원 신체자각척도(K-MAIA) 73
ABSTRACT 75
표 1. 실험참여자들의 일반적 특성 31
표 2. 연구 진행절차 36
표 3. 요가수련 기간에 따른 마음챙김 수준의 평균과 표준편차 38
표 4. 요가수련 빈도에 따른 마음챙김 수준 42
표 5. 요가수련 기간에 따른 신체자각 수준의 평균과 표준편차 45
표 6. 요가수련 빈도에 따른 신체자각 수준 50
그림 1. 마음챙김척도 하위요인인 기술의 평균 변화 39
그림 2. 마음챙김척도 하위요인인 비판단적 수용의 평균 변화 39
그림 3. 마음챙김척도 하위요인인 집중행동의 평균 변화 40
그림 4. 마음챙김척도 하위요인인 주의집중의 평균 변화 40
그림 5. 마음챙김척도 총점의 평균 변화 41
그림 6. 요가수련 빈도에 따른 마음챙김 총점의 평균 변화 43
그림 7. 신체자각척도 하위요인인 감각자각 평균 변화 46
그림 8. 신체자각척도 하위요인인 감각수용 평균 변화 46
그림 9. 신체자각척도 하위요인인 주의조절 평균 변화 47
그림 10. 신체자각척도 하위요인인 심신연결성자각 평균 변화 47
그림 11. 신체자각척도 하위요인인 감각복귀 평균 변화 48
그림 12. 신체자각척도 하위요인인 감각신뢰 평균 변화 48
그림 13. 신체자각척도 총점의 평균 변화 49
그림 14. 요가수련 빈도에 따른 신체자각 총점의 평균 변화 50