표제지
목차
국문초록 8
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구의 목적 13
3. 연구의 가설 13
4. 연구의 제한점 14
II. 이론적 배경 15
1. 자세 15
2. 하이힐 17
3. 척추강화운동 18
III. 연구방법 23
1. 연구대상자 23
2. 연구절차 23
3. 측정방법 및 측정도구 24
1) SEBT 검사(Star Excursion Balance Test) 24
2) 오버헤드 스쿼트 자세 검사 25
3) 통증자각도 26
4. 운동 프로그램 27
1) LEG PRESS 28
2) BRIDGE 28
3) ROLL DOWN BAR 29
4) FORWARD PUSH THRU 30
5) PUSH THROUGH ABDOMINAL 31
6) UP & DOWN 32
7) HUNDRED 32
8) FACING FOOTBAR 33
9) ROUND BACK 34
10) ROUND BACK TWIST 35
5. 자료처리 36
IV. 연구 결과 37
1. SEBT의 변화 37
1) 좌측의 변화 37
2) 우측의 변화 38
2. 오버헤드 스쿼트 자세의 변화 40
3. 허리통증의 변화 41
V. 논의 42
1. 척추강화운동 전·후 자세안정성 변화 42
1) SEBT의 변화 42
2) 오버헤드 스쿼트 자세의 변화 42
2. 척추강화운동 전·후 통증의 변화 44
VI. 결론 46
1. 결론 46
참고문헌 48
Abstract(내용없음) 5
〈표-1〉 연구대상자의 신체적 특성 23
〈표-2〉 운동 프로그램 27
〈표-3〉 좌측 SEBT의 변화 37
〈표-4〉 우측 SEBT의 변화 39
〈표-5〉 오버헤드 스쿼트의 변화 40
〈표-6〉 시각적사상척도법 (Visal Analogue Scale)의 변화 41
〈그림-1〉 SEBT 검사(Star Excursion Balance Test) 24
〈그림-2〉 오버헤드 스쿼트 자세 검사(정면) 26
〈그림-3〉 오버헤드 스쿼트 자세 검사(측면) 26
〈그림-4〉 LEG PRESS 28
〈그림-5〉 BRIDGE 28
〈그림-6〉 ROLL DOWN BAR 29
〈그림-7〉 FORWARD PUSH THRU 30
〈그림-8〉 PUSH THROUGH ABDOMINAL 31
〈그림-9〉 UP & DOWN 32
〈그림-10〉 HUNDRED 33
〈그림-11〉 FACING FOOTBAR 33
〈그림-12〉 ROUND BACK 34
〈그림-13〉 ROUND BACK TWIST 35
〈그림-14〉 좌측 SEBT 변화 그래프 38
〈그림-15〉 우측 SEBT 변화 그래프 39
〈그림-16〉 오버헤드 스쿼트 자세 변화 그래프 40
〈그림-17〉 허리통중 변화 그래프 41