표제지
목차
국문초록 10
I. 서론 12
1. 연구의 배경 및 필요성 12
2. 연구의 목적 16
3. 연구의 가설 17
II. 연구방법 18
1. 연구대상 및 기간 18
2. 연구설계 19
3. 운동방법 20
4. 측정항목 및 방법 23
가. 고유수용성 감각 측정 23
나. 기능적 움직임 평가 25
다. 균형 측정 26
라. 유연성 측정 27
5. 자료분석 28
III. 연구결과 29
1. 연구대상자의 일반적 특성 29
2. 고유수용성 감각의 변화 30
가. 왼쪽 고유수용성 감각의 변화 30
나. 오른쪽 고유수용성 감각의 변화 34
3. 기능적 움직임의 변화 38
4. 균형의 변화 46
5. 유연성의 변화 50
IV. 고찰 52
V. 결론 56
참고문헌 58
ABSTRACT 65
부록 67
부록 1. 훈련프로그램 67
부록 2. 기능적 움직임 검사 평가지 71
표 1. 운동 프로그램 20
표 2. 운동 방법 21
표 3. 고유수용성 감각 측정 방법 24
표 4. 연구 대상자의 일반적 특성 29
표 5. 왼쪽 어깨관절 및 왼쪽 팔꿉관절의 변화 31
표 6. 왼쪽 엉덩관절 및 왼쪽 무릎관절의 변화 31
표 7. 오른쪽 어깨관절 및 오른쪽 팔꿉관절의 변화 35
표 8. 오른쪽 엉덩관절 및 오른쪽 무릎관절의 변화 35
표 9. 기능적 움직임 평가 7가지 동작의 변화 40
표 10. 기능적 움직임 평가 총 점수의 변화 41
표 11. 정적 균형의 변화 47
표 12. 동적 균형의 변화 47
표 13. 유연성의 변화 50
그림 1. 연구설계 19
그림 2. 스트레칭 봉 150x2.5㎝ (크린메이드 China) 22
그림 3. 전자고니오메타(A95_디지털 각도기 차이나써기 China) 23
그림 4. 기능적 움직임 검사기(FMS Test Kit, Funtional Movement, USA) 25
그림 5. 균형측정기(Biorescue, RM INGENIERIE, France) 26
그림 6. 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 측정기 (HSW200905, APF... 27
그림 7. 왼쪽 어깨관절 고유수용성 감각의 변화 32
그림 8. 왼쪽 팔꿉관절 고유수용성 감각의 변화 32
그림 9. 왼쪽 엉덩관절 고유수용성 감각의 변화 33
그림 10. 왼쪽 무릎관절 고유수용성 감각의 변화 33
그림 11. 오른쪽 어깨관절 고유수용성 감각의 변화 36
그림 12. 오른쪽 팔꿉관절 고유수용성 감각의 변화 36
그림 13. 오른쪽 엉덩관절 고유수용성 감각의 변화 37
그림 14. 오른쪽 무릎관절 고유수용성 감각의 변화 37
그림 15. 딥 스쿼트의 변화 42
그림 16. 허들 스텝의 변화 42
그림 17. 인라인 런지의 변화 43
그림 18. 어깨가동성의 변화 43
그림 19. 능동적 다리 올리기의 변화 44
그림 20. 몸통 안정성 푸시 업의 변화 44
그림 21. 회전 안정성의 변화 45
그림 22. 총 점수의 변화 45
그림 23. 눈을 뜬 정적 균형의 변화 48
그림 24. 눈을 감은 정적 균형의 변화 48
그림 25. 동적 균형의 변화 49
그림 26. 유연성의 변화 51