코로나19의 장기화로 대외활동에 제약이 생기고, 비대면 수업이 지속되면서 '코로나 블루' 를 호소하는 대학생이 늘고 있다. 감염예방을 위한 지속적인 자가격리와 사회적 거리두기가 시행되고 있는데, 이러한 일상 활동의 제약은 코로나19가 심신에 미치는 영향을 극복하기 어렵게 만드는 요인으로 작용할 수 있다. 따라서, 코로나19와 같은 상황에서도 시행 가능한 비대면 심신건강 증진 프로그램이 보급될 필요가 있다.
본 연구의 연구I에서는 대학생의 심리적·신체적 스트레스 현황을 알아보고자 온라인 설문조사를 통해, 생활 스트레스, 근골격계 자각통증, 삶의 질을 조사하고 그 결과를 분석하였다. 연구II에서는 온라인 비대면 방식으로 이완 중심 요가 프로그램과 필라테스 프로그램 실시 후 대학생의 불안, 우울, 긴장 이완 및 근골격계 자각통증에 미치는 효과를 알아보았다.
본 연구의 결과는 다음과 같다.
대학생들의 삶의 질과 생활 스트레스 및 근골격계 자각통증의 상관관계를 살펴본 결과, 대학생들의 삶의 질과 생활 스트레스 및 근골격계 자각통증 간에 유의미한 음의 상관관계가 있는 것으로 나타났다. 생활 스트레스와 근골격계 자각통증이 삶의 질에 미치는 영향을 검증한 결과 대학생들의 삶의 질에 근골격계 자각통증보다는 생활 스트레스가 좀 더 유의한 음의 영향을 미치는 것으로 나타났다.
이완중심 요가 프로그램과 필라테스 프로그램을 온라인 비대면 방식으로 주2회, 8주간 실시 후 사전과 사후에 대학생들의 불안, 우울, 긴장이완, 근골격계 자각통증을 측정한 결과, 이완중심 요가 프로그램과 필라테스 프로그램은 모두 상태불안을 완화시키고 긴장이완을 증진시키는 효과가 있었으며, 그 효과는 추수 시점까지 유지되었다. 반면 두 프로그램 모두 특성불안과 우울 및 근골격계 자각통증을 완화시키는 효과는 나타나지 않았다. 이러한 결과는 이완중심 요가 프로그램과 필라테스 프로그램 중 어떤 수련을 하더라도 상태불안과 긴장이완에 긍정적인 영향을 미친다는 점을 시사한다.
본 연구에서는 사회적 거리두기와 비용부담으로 인해 심신관련 프로그램을 접하지 못하는 대학생들을 위해, 비대면 온라인 방식으로 이완중심 요가와 필라테스의 효과를 비교하는 실험을 진행하였다. 따라서 비대면 방식의 심신건강 증진 프로그램을 개발하고 그 효과를 검증했다는 점에서 의의가 있으며, 심신건강 프로그램이 대학생에게 미치는 신체적인 효과뿐 아니라 심리적인 효과까지 검증했다는 점에서 의의가 있다. 본 연구는 대학생을 위한 온라인 비대면 방식의 심신건강 증진 프로그램을 개발하고 연구하는데 필요한 기초자료가 될 것이다.