표제지
목차
국문요약 10
I. 서론 12
1. 연구의 필요성 및 목적 12
2. 연구 문제 및 가설 16
3. 용어의 정의 19
1) 생활 스트레스 19
2) 근골격계 자각통증 19
3) 삶의 질 19
4) 불안 20
5) 우울 20
6) 긴장이완 21
7) 이완중심 요가 21
8) 필라테스 22
II. 이론적 배경 23
1. 대학생의 심신건강 23
2. 대학생의 심리적 건강 25
1) 생활 스트레스 25
2) 불안 27
3) 우울 28
3. 대학생의 신체적 건강 30
1) 긴장이완 30
2) 근골격계 자각통증 32
4. 대학생의 삶의 질 35
5. 대학생의 비대면 심신건강 증진 프로그램 현황 37
6. 심신건강 증진을 위한 요가 40
1) 요가와 심신건강 증진에 관한 선행연구 40
2) 이완중심 요가 프로그램 49
3) 이완중심 요가 프로그램의 구성 60
7. 심신건강 증진을 위한 필라테스 67
1) 필라테스와 심신건강 증진에 관한 선행연구 67
2) 필라테스 프로그램 70
3) 필라테스 프로그램의 구성 72
8. 요가와 필라테스의 비교 분석 78
9. 비대면 심신건강 증진 프로그램 연구 동향 82
III. 연구 I: 코로나19 이후 대학생의 삶의 질과 스트레스 현황 85
1. 연구설계 85
2. 연구방법 86
1) 연구방법 및 연구참여자 86
2) 연구도구 86
3. 분석방법과 연구결과 89
1) 연구참여자의 인구통계학적 특징 90
2) 주요 종속 변수 간 상관관계 분석 94
3) 삶의 질에 대한 다중회귀 분석 95
4. 연구결과 요약 98
5. 논의 99
IV. 연구II: 대학생의 심신건강 증진을 위한 이완중심 요가 프로그램과 필라테스 프로그램 연구 104
1. 연구설계 104
2. 연구방법 105
1) 연구방법 및 연구참여자 105
2) 연구도구 106
3. 분석방법과 연구결과 109
1) 연구참여자의 인구통계학적 특징 110
2) 사전동질성 검증 112
3) 상태불안의 혼합변량분석 115
4) 특성불안의 혼합변량분석 118
5) 우울의 혼합변량분석 120
6) 긴장이완의 혼합변량분석 122
7) 근골격계 자각통증의 혼합변량분석 126
4. 연구결과 요약 128
5. 논의 131
V. 종합논의 139
VI. 결론 및 제언 150
1. 결론 150
2. 후속 연구를 위한 제언 152
참고 문헌 154
부록 171
부록 1. 연구대상자를 위한 설명문 및 동의서(연구I , 연구II) 172
부록 2. 연구참여자 모집 문건(연구 I, 연구II) 192
부록 3. 기초조사 설문지(연구I , 연구II) 195
부록 4. 연구I: 삶의 질 설문지 196
부록 5. 연구I: 대학생용 생활 스트레스 설문지 198
부록 6. 근골격계 자각통증 설문지(연구I, 연구II) 200
부록 7. 연구II: 불안 설문지 201
부록 8. 연구II: 우울 설문지 205
부록 9. 연구II: 긴장이완 설문지 207
ABSTRACT 209
〈표 1〉 이완중심 요가 프로그램의 구성 63
〈표 2〉 매트 필라테스 프로그램의 구성 73
〈표 3〉 요가와 필라테스의 비교 82
〈표 4〉 연구I의 연구진행 절차 85
〈표 5〉 연구I의 연구참여자의 인구통계학적 특성 92
〈표 6〉 연구I의 주요 종속 변수 간 상관관계 94
〈표 7〉 삶의 질에 대한 다중회귀분석 결과 95
〈표 8〉 신체적 차원의 삶의 질에 대한 다중회귀분석 결과 96
〈표 9〉 심리적 차원의 삶의 질에 대한 다중회귀분석 결과 96
〈표 10〉 사회적관계 차원의 삶의 질에 대한 다중회귀분석 결과 97
〈표 11〉 환경적 차원의 삶의 질에 대한 다중회귀분석 결과 97
〈표 12〉 생활 스트레스와 근골격계 자각통증이 삶의 질의 하위영역에 미치는 영향 99
〈표 13〉 연구II의 실험설계 104
〈표 14〉 연구II의 연구진행 절차 105
〈표 15〉 연구참여자들의 인구통계학적 변인들의 사전동질성 검증 결과 111
〈표 16〉 주요 변수들의 사전동질성 검증 결과 113
〈표 17〉 집단별 시기에 따른 종속변수의 평균과 표준편차 114
〈표 18〉 집단별 시기에 따른 상태불안의 평균과 표준편차 115
〈표 19〉 집단별 측정시점에 따른 상태불안의 혼합변량분석 결과 115
〈표 20〉 집단에서 측정시점에 따른 상태불안의 단순주효과 결과 116
〈표 21〉 측정시점에서 집단에 따른 상태불안의 단순주효과 결과 117
〈표 22〉 집단별 시기에 따른 특성불안의 평균과 표준편차 118
〈표 23〉 집단별 측정시점에 따른 특성불안의 혼합변량분석 결과 118
〈표 24〉 집단에서 측정시점에 따른 특성불안의 단순주효과 결과 119
〈표 25〉 집단별 시기에 따른 우울의 평균과 표준편차 120
〈표 26〉 집단별 측정시점에 따른 우울의 혼합변량분석 결과 121
〈표 27〉 집단별 측정시점에 따른 우울의 단순주효과 결과 122
〈표 28〉 집단별 시기에 따른 긴장이완의 평균과 표준편차 123
〈표 29〉 집단별 측정시점에 따른 긴장이완의 혼합변량분석 결과 123
〈표 30〉 집단별 측정시점에 따른 긴장이완의 단순주효과 결과 124
〈표 31〉 측정시점에서 집단에 따른 긴장이완의 단순주효과 결과 125
〈표 32〉 집단별 시기에 따른 근골격계 자각통증의 평균과 표준편차 126
〈표 33〉 집단별 측정시점에 따른 근골격계 자각통증의 혼합변량분석 결과 126
〈표 34〉 집단별 측정시점에 따른 근골격계 자각통증의 단순주효과 결과 127
〈그림 1〉 시각적 통증 사상 척도(visual analogue scale: VAS) 88
〈그림 2〉 연구I의 연구참여자의 항목별 인구통계학적 특성 93
〈그림 3〉 집단별 시점에 따른 상태불안의 변화 116
〈그림 4〉 집단별 시점에 따른 특성불안의 변화 119
〈그림 5〉 집단별 시점에 따른 우울의 변화 121
〈그림 6〉 집단별 시점에 따른 긴장이완의 변화 124
〈그림 7〉 집단별 시점에 따른 근골격계 자각통증의 변화 127