본 연구는 총 12주 동안 신체적 기능과 체력의 감소를 나타내는 특성을 가진 중년여성들에게 필라테스 리포머운동과 점핑보드운동, 그리고 리포머 운동과 점핑보드운동을 통한 복합운동을 실시하여 신체조성과 건강체력에 어떠한 영향을 미치는지 분석하여, 중년여성들을 위한 운동프로그램 개발의 기초자료를 제공하고자 한다. 사전검사로 신체조성은 체중과 체지방률을 검사하였고, 건강체력은 근력, 근지구력, 심페지구력, 유연성을 검사하였다. 필라테스 운동프로그램을 각 각 실시하여, 일일 50분, 주3회, 총 12주로 진행하여, 사후에 신체조성과 건강체력검사를 실시하였다. 본 연구의 통계분석은 IBM SPSS 26.0 프로그램을 이용하였다. 통계분석 방법은 비모수적 통계분석 방법을 이용하였다. 집단별 사전-사후 차이는 리포머운동의 집단은 체중, 체지방률, 근력, 근지구력, 유연성의 측정값이 긍정적인 변화를 보였고, 점핑보드운동의 집단은 체지방률, 근지구력, 심폐지구력, 유연성의 측정값이 긍정적인 변화를 보였으며, 복합운동의 집단은 모든 측정값이 긍정적인 변화를 보였다. 운동프로그램 집단 간에 측정값 변화의 유의한 차이를 확인하기 위해 변화량을 산출하고, 크루스칼 왈리스 검정을 실시하였다. 분석결과 근력, 심폐지구력의 변화가 집단 간에 유의한 차이를 보였으며, 점핑보드운동은 근력에서 약점을 보였고, 리포머운동은 심폐지구력에서 약점을 보였다. 사전-사후 차이 검정에서 리포머운동과 점핑보드운동을 통한 복합운동이 모든 측정값에서 유의하게 변화하였다. 리포머운동과 점핑보드운동을 통한 복합운동은 중년여성의 신체조성 문제와 건강체력 향상을 동시에 해결할 수 있는 운동프로그램으로서 활용할 수 있을 것으로 판단된다.