표제지
국문초록
목차
Ⅰ. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구의 목적 15
3. 연구의 가설 15
Ⅱ. 연구 방법 16
1. 연구 대상 16
2. 연구 절차 17
3. 측정 변인 및 도구 18
4. 측정 항목 및 방법 19
1) 신장 및 신체조성 19
2) 폐경기 증상 척도(MRS) 지수 20
3) 정적 균형 능력 22
4) 동적 균형 능력 22
5) 고관절 등척성 근력 23
6) 슬관절 등척성 근력 24
5. 운동프로그램 26
1) 필라테스 운동프로그램(Pilates exercise Program) 26
2) 순환 운동프로그램(Circuit exercise program) 27
6. 자료처리 방법 28
Ⅲ. 연구 결과 29
1. 폐경기 증상 척도(MRS) 지수 29
2. 정적 균형 능력 30
1) 왼쪽 정적 균형 능력(Left one leg stand test) 30
2) 오른쪽 정적 균형 능력(Right one leg stand test) 31
3. 동적 균형 능력 32
1) 왼쪽 동적 균형 능력(Left Y-balance test) 32
2) 오른쪽 동적 균형 능력(Right Y-balance test) 33
4. 고관절 등척성 근력 34
1) 왼쪽 고관절 굴곡(Left hip flexion) 34
2) 오른쪽 고관절 굴곡(Right hip flexion) 35
3) 왼쪽 고관절 신전(Left hip extension) 36
4) 오른쪽 고관절 신전(Right hip extension) 37
5) 왼쪽 고관절 외전(Left hip abduction) 38
6) 오른쪽 고관절 외전(Right hip abduction) 39
5. 슬관절 등척성 근력 40
1) 왼쪽 슬관절 신전(Left knee extension) 40
2) 오른쪽 슬관절 신전(Right knee extension) 41
Ⅳ. 논의 42
1. 폐경기 증상 척도(MRS) 지수 42
2. 균형 능력 43
3. 등척성 근력 45
Ⅴ. 결론 47
참고 문헌 49
ABSTRACT 60
표 1. 연구 대상자의 신체적 특성 16
표 2. 연구 측정 변인 및 도구 18
표 3. 필라테스 운동 프로그램(1~2주차) 26
표 4. 필라테스 운동 프로그램(3~8주차) 27
표 5. 순환 운동 프로그램 28
표 6. 폐경기 증상 척도(MRS) 지수의 변화 29
표 7. 왼쪽 정적 균형 능력의 변화 30
표 8. 오른쪽 정적 균형 능력의 변화 31
표 9. 왼쪽 동적 균형 능력의 변화 32
표 10. 오른쪽 동적 균형 능력의 변화 33
표 11. 왼쪽 고관절 굴곡 근력의 변화 34
표 12. 오른쪽 고관절 굴곡 근력의 변화 35
표 13. 왼쪽 고관절 신전 근력의 변화 36
표 14. 오른쪽 고관절 신전 근력의 변화 37
표 15. 왼쪽 고관절 외전 근력의 변화 38
표 16. 오른쪽 고관절 외전 근력의 변화 39
표 17. 왼쪽 슬관절 신전 근력의 변화 40
표 18. 오른쪽 슬관절 외전 근력의 변화 41
그림 1. 연구 절차 17
그림 2. 신장 및 신체조성 측정 19
그림 3. 폐경기 증상 척도(Menopause Rating Scale) 지수 21
그림 4. 정적 균형 능력 측정 22
그림 5. 동적 균형 능력 측정 23
그림 6. 고관절 등속성 근력 측정 24
그림 7. 슬관절 등속성 근력 측정 25
그림 8. 트레이닝 형태에 따른 폐경기 증상 척도(MRS) 지수 **; p<.01; pre vs post 29
그림 9. 트레이닝 형태에 따른 왼쪽 정적 균형 능력 *; p<.05; pre vs post 30
그림 10. 트레이닝 형태에 따른 오른쪽 정적 균형 능력 *; p<.05; pre vs post 31
그림 11. 트레이닝 형태에 따른 왼쪽 동적 균형 능력 *; p<.05, **; p<.01; pre vs post 32
그림 12. 트레이닝 형태에 따른 오른쪽 동적 균형 능력 *; p<.05, ***; p<.001; pre vs post 33
그림 13. 트레이닝 형태에 따른 왼쪽 고관절 굴곡 근력 **; p<.01; pre vs post 34
그림 14. 트레이닝 형태에 따른 오른쪽 고관절 굴곡 근력 ***; p<.001; pre vs post 35
그림 15. 트레이닝 형태에 따른 왼쪽 고관절 신전 근력 ***; p<.001; pre vs post 36
그림 16. 트레이닝 형태에 따른 오른쪽 고관절 신전 근력 ***; p<.001; pre vs post 37
그림 17. 트레이닝 형태에 따른 왼쪽 고관절 외전 근력 38
그림 18. 트레이닝 형태에 따른 오른쪽 고관절 외전 근력 *; p<.05; pre vs post 39
그림 19. 트레이닝 형태에 따른 왼쪽 슬관절 신전 근력 *; p<.05, ***; p<.001; pre vs post 40
그림 20. 트레이닝 형태에 따른 오른쪽 슬관절 신전 근력 *; p<.05, ***; p<.001; pre vs post 41