표제지
국문요약
목차
I. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구의 목적 14
3. 연구 가설 14
4. 연구의 제한점 14
II. 연구 방법 15
1. 연구 참여자 15
2. 실험절차 16
3. 운동방법 17
1) 기구 필라테스 운동군 17
2) 저항성 운동군 18
4. 측정변인 및 검사방법 19
1) 신장 및 체성분측정 19
2) 체간기능 20
3) 통증 23
4) 요부유연성 24
5. 자료 분석 26
III. 연구결과 27
1. 체간안정성 27
2. 신전지구력 28
3. 시각사상척도 (VAS) 30
4. 요통장애지수 (ODI) 31
5. 수정된 쇼버 검사 33
6. YMCA sit and reach test 34
IV. 논의 36
V. 결론 40
참고문헌 41
ABSTRACT 49
부록 51
표 1. 연구대상자의 특성 15
표 2. 실험절차 16
표 3. 기구 필라테스 운동 프로그램 17
표 4. 저항성 운동 프로그램 18
표 5. 체간안정성 검사 채점기준 20
표 6. 집단별 체간안정성 사전사후 변화 27
표 7. 집단별 신전지구력 사전사후 변화 29
표 8. 집단별 시각사상척도 (VAS) 사전사후 변화 30
표 9. 집단별 요통장애지수 (ODI) 사전사후 변화 32
표 10. 집단별 수정된 쇼버 검사 (Sch) 사전사후 변화 33
표 11. 집단별 YMCA sit and reach test 사전사후 변화 35
그림 1. 신장계 (DS-103) 19
그림 2. 체성분 분석기 (Inbody 230) 19
그림 3. Single leg squat 21
그림 4. Supine bridge 21
그림 5. Side bridge 22
그림 6. Prone bridge 22
그림 7. Trunk Extensor Endurance Test 23
그림 8. 수정된 쇼버 검사 (Sch) 25
그림 9. YMCA sit and reach test 25
그림 10. 집단별 체간안정성 사후진단 검사 차이검정 28
그림 11. 집단별 신전지구력 사후진단 검사 차이검정 29
그림 12. 집단별 시각사상척도 (VAS) 사후진단 검사 차이검정 31
그림 13. 집단별 요통장애지수 (ODI) 사후진단 검사 차이검정 32
그림 14. 집단별 수정된 쇼버 검사 (Sch) 사후진단 검사 차이검정 34
그림 15. 집단별 YMCA sit and reach test 사후진단 검사 차이검정 35